محتويات:
- فيديو طبي: ابدأ بتناول خيارة واحدة في اليوم، وشاهد ما سيحدث لجسمك
- الخضار والفاكهة التي يمكن أن تجعل فمك وأسنانك صحية
- 1. أبل
- 2. أورانج الأسرة
- 3. الكرفس
- 4. الجزر
- 5. الخضار الخضراء
- 6. إعطاء الأسرة (بوني الفواكه)
فيديو طبي: ابدأ بتناول خيارة واحدة في اليوم، وشاهد ما سيحدث لجسمك
الحفاظ على صحة الأسنان والفم لا يكفي فقط لتنظيف أسنانك وشطف فمك. إذا كنت لا تزال في كثير من الأحيان تناول الأطعمة السكرية وشرب المشروبات الحلوة ، يمكن إهدار كل جهودك لعلاج الأسنان السليمة. بدلا من ذلك ، جمل الخيارات الخمس التالية من الفواكه والخضروات عندما يبدأ "الرعب" من الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحلو لمطاردتك. نعم! الفواكه والخضار لا تساعد فقط في الحفاظ على صحة الجسم من الداخل ، ولكن أيضا تساعدك على الحصول على صحة الفم والأسنان. ما هذا؟
الخضار والفاكهة التي يمكن أن تجعل فمك وأسنانك صحية
1. أبل
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الجسم بشكل عام وتمنعك من الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان البنكرياس.
فوائد التفاح لا تتوقف عند هذا الحد. يمكن تناول تفاحة واحدة يوميًا للحفاظ على صحة فمك وأسنانك دائمًا بفضل محتواه من فيتامين سي. يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين لتشكيل أنسجة اللثة القوية. كمية كافية من فيتامين ج يمكن أن تحميك من آفة القروح ، نزيف اللثة ، لالتهابات اللثة (التهاب اللثة).
يمكن أن يساعد تناول تفاحة واحدة يوميًا على تطهير اللويحة السنية أثناء زيادة اللعاب الذي يمكنه تحييد بقايا الطعام الحمضية في الفم مما يسبب مشاكل مختلفة في الأسنان ، مثل تسوس الأسنان.
2. أورانج الأسرة
مثلما هو الحال مع التفاح ، فإن عائلة الحمضيات غنية أيضًا بفيتامين C والألياف التي يمكنها الحفاظ على صحة الفم والأسنان. قلة فيتامين (ج) يمكن أن تجعلك عرضة للالقلاع وتجربة نزيف اللثة. نقص فيتامين (ج) أمر نادر ، ولكن العديد من ذوي الخبرة من قبل المدخنين النشطين.
فيتامين ج هو أيضا مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في منع تلف الأسنان واللثة الناجم عن الجذور الحرة من حرق التبغ والدخان الذي تتنفسه. لذا ، لا يوجد شيء خاطئ في تناول وجبات خفيفة على البرتقال للمساعدة في الحفاظ على صحة الأسنان ، خاصة إذا كنت تدخن.
3. الكرفس
على الرغم من طعمها اللطيف ، لا يمكنك النظر إلى الكرفس بعين واحدة. يساعد المحتوى الغذائي الغزير للكرفس على تقليل الالتهاب في الجسم ، ويقلل من ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، كما هو مذكور في أخبار ميديكال نيوز اليوم.
حتى الكرفس يمكن أن يساعدك في الحصول على صحة الفم والأسنان. ينبع نسيج الكرفس الصعبة عندما يمضغ المنبه الغدد اللعابية لإنتاج المزيد من اللعاب لتحييد الأحماض الناتجة عن البكتيريا الفموية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النسيج الصلب أيضًا على تقشير اللطخ وفضلات الطعام العنيدة بين الأسنان التي يمكن أن تتعفن وتسبب أسنان مثقبة. يساعد الكرفس أيضًا على تحسين صحة اللثة.
4. الجزر
فوائد الجزر غنية بفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة ليست فقط لصحة العين. أسنانك وفمك ممتنة أيضاً إذا أكلت بجد الجزر. يمكن أن يساعد تناول ساق واحد من الجزر الخام في زيادة إنتاج اللعاب ، تمامًا مثل أكل ساق واحد من الكرفس.
عندما يزيد إنتاج اللعاب ، ينخفض خطر التسوس لأن اللعاب يساعد على شطف الحمض الذي يلتصق بالأسنان. وتشمل الجزر أيضا الخضار الغنية بفيتامين ج ، لذلك يمكن أن تساعد الجزر في الحفاظ على صحة اللثة. فريد من نوعه ، فإن محتوى فيتامين (ج) الجزر ستحصل أكثر إذا أكلت في شكل الخام.
5. الخضار الخضراء
الخضار الخضراء مثل السبانخ ، والقرنبيط ، و pakcoy غنية بالكالسيوم الذي يساعد على تشكيل مينا الأسنان. المينا هي الطبقة الخارجية من الأسنان ، بحيث يمكن لمينا الأسنان القوية أن تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان بشكل أفضل.
كما يساعد حمض الفوليك والفيتامينات ب الموجودة في الخضراوات الخضراء على التقليل من الالتهابات وعلاج أمراض اللثة.
6. إعطاء الأسرة (بوني الفواكه)
التوت ، مثل الفراولة ، والتوت ، والتوت البري ، والتوت البري هي عالية في مضادات الأكسدة anthocyanin التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المختلفة ، بما في ذلك مكافحة الشيخوخة المبكرة.
ليس فقط يحمي الجسم من الأمراض ، كما يساعد anthocyanin على منع البلاك والبكتيريا من الالتصاق بالأسنان. يمنع الأنثوسيانين عمل الأنزيمات التي تنتجها البكتيريا للالتصاق بسطح الأسنان ، والتي يمكن أن تتلف الأسنان بشكل تدريجي. ونتيجة لذلك ، يمكن تجنب خطر تجاويف بمساعدة التوت.
حسنا ، كما تعلمون ، بالإضافة إلى الفاكهة التي تنتهي مع التوت ، وتشمل عائلة التوت أيضا البطيخ ، الموز ، القرع ، الأفوكادو ، الطماطم ، الخيار ، العنب ، والباذنجان.
يمكن أن يساعد تناول الفواكه والخضروات في هذه القائمة على الحفاظ على صحة الفم والأسنان دائمًا ، ولكن لا تنسى أبدًا الاستمرار في تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا.
