محتويات:
- كيف لزيادة الدافع الجنسي للذكور
- 1. حافظ على وزن الجسم المثالي
- 2. تخلص من الإجهاد
- 3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- 4. تناول الأطعمة كمنشط جنسي
الدافع الجنسي للذكور معقول من أجل الصعود والهبوط طوال حياته. ومع ذلك ، فإنه لا يعني أن كل من السرير على حد سواء لديك للذهاب قديمة. حسنا لإحياء الشغف الذي انطفأ ، فإنه لا يضر لمحاولة الطرق التالية!
كيف لزيادة الدافع الجنسي للذكور
1. حافظ على وزن الجسم المثالي
البطن المنتفخة هي واحدة من قتلة الدافع الجنسي الذكوري الذي غالبا ما يتم تجاهله. وذلك لأن تراكم الخلايا الدهنية في الجسم يؤدي إلى زيادة إنتاج إنزيمات الأروماتاز. أروماتاز هو إنزيم يحول التستوستيرون إلى الإستروجين.
التستوستيرون هو المسؤول عن إثارة الجنس وتحفيز إنتاج الحيوانات المنوية. عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور ، ستنخفض الرغبة في ممارسة الجنس أيضًا.
وعلاوة على ذلك ، فإن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون عرضة للخلل في الانتصاب (العجز) الذي يمكن أن يطفئ الشغف قبل البدء في ممارسة الحب.
2. تخلص من الإجهاد
إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، فإن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال تبدأ في الانخفاض بشكل كبير. يمكن أن يقلل الإجهاد من هرمون التستوستيرون لأنه يتم تعويضه عن طريق هرمون الكورتيزول عالي الضغط المستمر. هذا ثم يتداخل مع إنتاج الحيوانات المنوية ، والتي سوف تسبب أيضا عدم القدرة على الانتصاب أو العجز الجنسي.
هناك العديد من الطرق لتخفيف التوتر. تتراوح من تقنيات التنفس العميق ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى ، لأخذ غفوة قصيرة. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في عطلات نهاية الأسبوع لتاريخ رومانسي مع شريكك في تخفيف التوتر أثناء حرق نار الرومانسية مرة أخرى.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
إذا كنت لا تريد أن تفقد الرغبة في ممارسة الحب ، فاحرص على ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة للحد من التوتر الذي يمكن أن يقلل من الدافع الجنسي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل التمارين أيضًا من خطر الإصابة بالعجز. بدون كمية كافية من الدم إلى القضيب ، لن تكون قادرًا على نصبها والحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة. حسنا ، التمارين الرياضية تدرب قلبك بشكل منتظم للعمل بفعالية أكبر على ضخ الدم. كلما كان قلبك أقوى ، كان أداءك الجنسي أفضل في السرير.
حاول أن تمارس الرياضة في الصباح لأن الشمس جيدة لصحتك. حتى وفقا ل Robin Berzin ، M.D. ، المقتبس من Mind Body Green ، يمكن لفيتامين D من شمس الصباح أن يزيد من مستويات التستوستيرون.
4. تناول الأطعمة كمنشط جنسي
بعض أنواع الطعام يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية. على سبيل المثال ، المحار والأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل الفول السوداني ، الأنشوجة ، سمك السلمون ، وسمك السلور. وفي الوقت نفسه ، يمكن للفلفل الحار والكرفس والشوكولاتة الداكنة أيضا زيادة الدافع الجنسي.
