محتويات:
- فيديو طبي: 6 نصائح لتجنب السكتة القلبية
- أسباب سوء التنفس عند الصيام
- نصائح لمنع رائحة الفم الكريهة عند الصيام
فيديو طبي: 6 نصائح لتجنب السكتة القلبية
قد يكون سوء التنفس أحد مشكلاتك أثناء الصيام. رائحة الفم الكريهة يمكن أن تجعلك غير مرتاح ، كما يمكن أن تتعطل نشاطاتك اليومية. في الواقع ما الذي يسبب رائحة الفم الكريهة وكيف تتجنب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟
أسباب سوء التنفس عند الصيام
في وقت الصيام ، قد يستخدم جسمك الدهون كمصدر للطاقة الرئيسي لأن احتياطيات الجلايكوجين في الكبد والعضلات التي تستخدم كمصدر للطاقة يتم استخدامها. عندما يتم استخدام الدهون ، فإن الجسم ينتج مركبات تسمى الكيتونات. هذا المركب له رائحة مميزة يمكن أن تشتم من خلال أنفاسه.
بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الصيام لا يسمح لنا بشرب الماء. يمكن أن تؤدي حالة هذا الفم الجاف أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة لأنه عندما يجف الفم ، ينخفض اللعاب في الفم. في الواقع ، يساعد اللعاب على تحييد الحمض الناتج من اللويحة. يلعب اللعاب أيضًا دورًا في إزالة الخلايا الميتة التي تتراكم على اللسان واللثة والخدين. إذا تركت هذه الخلايا الميتة وحدها ، فإنها يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
الأطعمة والمشروبات التي تستهلكها أثناء الفجر أو الكسر يمكن أن تؤثر أيضًا على رائحة الفم الكريهة. سيتم توزيع الطعام المهضوم في جميع أنحاء الجسم من خلال الدم ، بما في ذلك إلى الرئتين. إذا كنت تأكل الأطعمة أو المشروبات التي لها رائحة قوية ، فليس من المستحيل أن رائحة أنفاسك غير سارة.
أقل تنظيف بالفرشاة يمكن أيضا أن يكون سببا لرائحة الفم الكريهة عند الصيام. لتنظيف فمك ، تنظيف أسنانك لا يكفي. عليك أيضا استخدام خيط تنظيف الأسنان ، وتنظيف جزء اللثة ، لتنظيف اللسان.
نصائح لمنع رائحة الفم الكريهة عند الصيام
- تنظيف الفم جيدا:
- ابدأ بتفريش أسنانك باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، وهذا يعمل على إزالة البلاك وفضلات الطعام. فرشاة أسنانك لمدة لا تقل عن 2 دقيقة.
- لا تنس تنظيف لسانك. يمكنك استخدام أدوات خاصة مصممة لتنظيف اللسان. أو عادة على الجزء الخلفي من فرشاة الأسنان الخاصة بك هو متاح بالفعل منظف اللسان.
- بعد ذلك ، استخدم خيط تنظيف الأسنان للتنظيف بين الأسنان. غالباً ما يكون من الصعب تنظيف هذا الجزء باستخدام فرشاة أسنان فقط بحيث يمكن أن يؤدي إلى تشكل اللويحات ويسبب رائحة الفم الكريهة.
- أخيرا ، يمكنك استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا.
- افعل كل هذه الخطوات بعد تناول السحور وقبل الذهاب إلى الفراش في الليل ، لا تنظف أسنانك فقط لأن تنظيف الأسنان بالفرشاة يكون فقط قادرًا على تنظيف 60٪ من فمك. التشاور مع طبيب الأسنان الخاص بك لاختيار نوع معجون الأسنان وفرشاة الأسنان وغسول الفم التي تناسبك.
- لا تدخن أثناء السحور: إذا كنت معتادا على التدخين بعد تناول السحور ، يجب أن تعتاد على التوقف عن التدخين لأن التبغ قد يسبب رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى التدخين يزيد أيضا من خطر التعرض لمشاكل مع اللثة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- شرب الكثير من الماء: عند الفجر ، اضرب استهلاك السوائل عن طريق شرب الماء. كما أوضحت سابقا ، يمكن أن يسبب جفاف الفم رائحة الفم الكريهة. تأكد من كفاية استهلاك السوائل قبل الصيام.
- انظر إلى ما تأكله: تجنب تناول الأطعمة اللاذعة ، وخاصة عند الفجر ، لأنه بعد هضم الطعام ، فإنه يدور الدم في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الرئتين ويؤدي في النهاية إلى رائحة أنفاسك.
