محتويات:
- فيديو طبي: هذا الصباح- تقنية الواقع الافتراضي لعلاج الرهاب من المرتفعات
- أعراض رهاب الارتفاع
- طرق للتغلب على رهاب الارتفاع
- 1. المساعدة الذاتية
- 2. العلاج الاستشارة
- 3. علاج التعرض
- 4. العلاج السلوكي المعرفي
فيديو طبي: هذا الصباح- تقنية الواقع الافتراضي لعلاج الرهاب من المرتفعات
رهاب الارتفاع المعروف أيضا باسم هلع المرتفعات هو واحد من أكثر أنواع الرهاب شيوعا. على الرغم من أن العديد من الناس لديهم خوف من مكان مرتفع ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب عالٍ سوف يشعرون بالقلق أو التوتر عند الارتفاع ، حتى أن البعض منهم لديهم خوف غير عقلاني ومستمر.
يمتلك جسم الإنسان دفاعًا طبيعيًا ضد الخطر ، مثل القفز من الجرف أو القيادة على جسر ضيق طويل. هذا سيظهر مشكلة إذا تحولت الغرائز الطبيعية للخوف التي يمتلكها البشر إلى جنون الارتياب أو خوف غير طبيعي.
هذا الخوف غير العقلاني يمكن أن يكون شيئًا مفيدًا وضارًا أيضًا. مفيد لأن الخوف يمنعنا من فعل أشياء ضارة. لكن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب المرتفع سوف يعانون من حالة من الذعر أو القلق الشديد. يمكن علاج الشفاء من الارتفاعات بالعلاج ، ولكن قبل ذلك دعونا نعرف بعض أعراض رهاب المرتفعات.
أعراض رهاب الارتفاع
فيما يلي الأعراض الشائعة التي يمكن أن تحدث في شخص مصاب بفوبيا عالية:
- دوار
- الخوف الشديد عند تسلق أو تنازل مكان مرتفع
- تفاعل مباشر عند الارتفاع ، مثل الركوع أو البحث عن شيء ما للاحتفاظ به
- قلق كبير عند توقع الارتفاعات
- تجنب الأماكن المرتفعة
- نوبات الهلع ، على شكل ارتعاش ، تعرق ، إغماء ، غثيان ، قيء ، دوار ، صعوبة في التنفس ، سرعة ضربات القلب ، ألم في الصدر ، خدر في الأطراف ، تصلب الجسم ، وغضب
طرق للتغلب على رهاب الارتفاع
1. المساعدة الذاتية
تعني المساعدة الذاتية فعلاً القيام بذلك بنفسك ويمكن القيام بذلك عن طريق اختيار برامج دراسية منزلية متنوعة للعلاج الذاتي. على الرغم من أن هذه الطريقة نادراً ما تعمل ، إلا أن لديك على الأقل إحساساً بالمسؤولية تجاه الشفاء الخاص بك.
2. العلاج الاستشارة
إذا لم تنجح تقنية المساعدة الذاتية ، تحدث إلى طبيبك. قد تحتاج إلى مساعدة مهنية من طبيب نفساني أو معالج نفسي. هناك عدة أنواع من العلاج المشورة وبطبيعة الحال فعالية العلاج يعتمد على المعالج. ومع ذلك ، عادة ما تكون هذه العملية العلاجية بطيئة وغير ناجحة ، لأن هذا التدريب ليس لديه طريقة للتعامل مع المخاوف الجدية.
3. علاج التعرض
إذا كنت تشك في أنك مصاب بفوبيا ، فابدأ بالتحدث إلى الطبيب الذي يمكنه التوصية بالمعالج المناسب لك. قد يُنصح بأخذ علاج للتعرض ، على الرغم من أن المعالج قد يوصي أيضًا بإجراء علاج إضافي.
علاج التعرض هو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي الذي ينطوي على نفسك في السيناريوهات التي تنطوي على رهابك ، ويجعلك تتعلم أشياء جديدة للتغلب على رهابك. هذه العملية عادة ما يكون 5 خطوات ، وهي:
- تقييم، أنت تصف خوفك على المعالج وتذكر الأحداث الماضية التي يعتقد أنها ذات صلة بفوبيا الخاص بك.
- استجابة، سيقدم المعالج تقييماً للفوبيا الخاصة بك واقتراح خطة علاج.
- تطوير هرمية الخوف، تقوم أنت والمعالج بإعداد قائمة بالسيناريوهات التي تنطوي على خوفك ، كل منها أكثر حدة من الأخير.
- تعرض، تبدأ في الانفتاح على كل سيناريو في القائمة ، بدءًا من الوضع الأقل مخيفًا. تبدأ في إدراك أن الذعر يتلاشى في بضع دقائق عندما تواجه خوفك.
- مرحلة متقدمة، عندما تصبح مرتاحًا في كل مرحلة ، ستنتقل إلى مواقف أكثر صعوبة.
4. العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي هو النهج الذي يشجع الناس على مواجهة وتغيير أفكارهم ومواقفهم التي تؤدي إلى الخوف. إزالة التحسس المنتظم ، وهو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، هو أسلوب العلاج السلوكي الذي يستخدم في كثير من الأحيان لعلاج رهاب الارتفاعات أو الرهاب الأخرى. ويستند هذا على جعل المرضى يشعرون بالاسترخاء ، ثم تخيل الأشياء التي تثير الرهاب (من أقل رهيبة إلى أبشع). وفقاً للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن حوالي 75٪ من الأشخاص الذين لديهم رهاب معين يستطيعون عادةً التغلب على مخاوفهم من خلال العلاج السلوكي المعرفي.
اقرأ أيضا:
- الناس الذين لديهم Homophobia لديه اتجاهات مثلي الجنس؟
- 7 طرق للتغلب على الخوف من أمراض القلب
- الأسئلة الأكثر شيوعًا حول طب الأطفال
