محتويات:
- فيديو طبي: دكتور عمرو دويدار 6 نصائح ذهبيه للحفاظ على المثانه - عيادة المسالك البوليه والذكوره
- 1. شرب ما يكفي من الماء
- 2. تبول جيدا
- 3. التوقف عن التدخين
- 4. إجراء تمارين لعضلات الحوض
- 5. التبول بعد ممارسة الجنس
- 6. الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية
- 7. التبول المنتظم لصحة المثانة
فيديو طبي: دكتور عمرو دويدار 6 نصائح ذهبيه للحفاظ على المثانه - عيادة المسالك البوليه والذكوره
هل تعلم أنه لا توجد أجهزة مهمة للحفاظ على الصحة بخلاف القلب والكلى والرئتين؟ نعم ، هناك عضو آخر يجب أن تعالجه هو المثانة. كل يوم يمكنك التبول ، لا شيء سوى عمل العديد من الأعضاء بما في ذلك المثانة التي تحمل البول (البول) قبل أن يتم تحريرها. بدون المثانة ، لا يمكن استيعاب البول. إذا كنت تتجاهل صحة المثانة ، فأنت تتعرض لخطر الإصابة بعدوى أو حتى السرطان.
المثانة هي عضو مجوف في نظام إفراز الإنسان. وتتمثل المهمة في الاحتفاظ بالسوائل التي تمت تصفيتها من قبل الكليتين وسيتم إطلاقها كبول. مع تقدمنا في العمر ، ستتغير حالة المثانة أيضًا ، وتتناقص وظيفتها.
لذلك ، يجب الحفاظ على صحة المثانة في وقت مبكر. في الواقع ، لا يمكن السيطرة على كل شيء للحفاظ على صحة المثانة. ومع ذلك ، لا يزال لديك فرصة لتبسيط الأمر مع الأشياء التي غالباً ما يتم نسيانها.
1. شرب ما يكفي من الماء
شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا. الماء هو أفضل سائل لصحة المثانة. يجب أن يأتي نصف كمية السوائل اليومية على الأقل من الماء.
ومع ذلك ، قد يكون هذا الشرط مختلفًا عن بعض الحالات الطبية. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي الحد فعليًا من تناول السوائل اليومية بجرعة خاصة من الطبيب.
2. تبول جيدا
إحدى الطرق لتقليل خطر الإصابة بالمثانة هي التخلص من البول تمامًا. هذا ما شرحه الدكتور جوبال بادلاني ، اختصاصي المثانة من المركز الطبي المعمداني بجامعة ويك فورست في وينستون سالم ، الولايات المتحدة.
تم الإبلاغ عنها من صفحة الصحة اليومية ، إذا شددت عضلات الحوض للتوقف عن التبول بسرعة كبيرة ، فإن البول الذي لا يزال في طريقك إلى الخارج ولكن ليس حتى يعود الطرف إلى المثانة. هذا يمكن أن يجلب البكتيريا إلى الجهاز البولي البشري.
عند التبول ، تأكد من خروج البول وعدم تركه بعد الآن. خذ الأمر سهلاً ، على الجميع أن يشعر أنه لا يزال هناك بول أو بول يمكن إزالته.
لذا تجنب التبول في عجلة من أمره لأنه عادة لا يستطيع تفريغ المثانة تمامًا.
3. التوقف عن التدخين
كل عام ، يتم تشخيص أكثر من 50000 شخص بسرطان المثانة. أحد عوامل الخطر الرئيسية في حالة السرطان هذه هو تعاطي التبغ.
يعاني المدخنون من خطر الإصابة بسرطان المثانة من 2-3 مرات أكثر من غير المدخنين.
إذا كنت لا تزال تدخن أو تستخدم أنواعًا أخرى من التبغ ، فمن المهم جدًا إيقاف التدخين للحفاظ على صحة المثانة وصحتك العامة.
4. إجراء تمارين لعضلات الحوض
أداء تمارين عضلات قاع الحوض ، المعروف أيضا باسم تمارين كيجل بانتظام للحفاظ على صحة المثانة. يمكن أن يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات التي تتحكم في المثانة للعمل بشكل أفضل وعدم التسرب بسهولة عند العطس أو السعال أو رفع شيء ما أو الضحك أو عندما تريد فجأة التبول.
يمكن أن تجعل عضلات ضعيفة تسرب المثانة ، وهو ما يسمى سلس البول.
5. التبول بعد ممارسة الجنس
بعد ممارسة الحب ، هناك العديد من البكتيريا التي تملأ المنطقة حول الأعضاء التناسلية. هذا هو السبب في تنظيف المنطقة التناسلية هي واحدة من المراحل الهامة لمنع العدوى بسبب الهجمات البكتيرية ، وخاصة في النساء.
يمكن أن يساعد التبول بعد ممارسة الجنس على إخراج البكتيريا من الجهاز البولي بحيث يمكن أن يمنع عدوى الجهاز البولي (UTI). سيساعد البول في غسل البكتيريا التي ترتبط أيضًا بالإحليل (القناة التي تربط المثانة بالجسم).
6. الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية
يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية زيادة نشاط المثانة وزيادة خطر التسرب. لا يزال بإمكانك ، شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. ومع ذلك ، لا تشرب الكثير.
7. التبول المنتظم لصحة المثانة
يجب عليك عدم التبول في كثير من الأحيان. حاول التبول على الأقل كل 3 إلى 4 ساعات حتى إذا كنت لا تريد التبول. يمكن عقد البول في المثانة لفترة طويلة جدا تضعف عضلات المثانة وجعل عدوى المثانة أكثر عرضة للظهور.
