محتويات:
- فيديو طبي: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- يميل الأشخاص المشغولين إلى اختيار نمط حياة صحي
- هناك أيضًا أشخاص مشغولون لا تكون أساليب حياتهم صحية
- كيف تعيش بصحة جيدة رغم انشغالها؟
فيديو طبي: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
هل غالبا ما تنقصك النوم ، تشعر أن الوقت لا يكفي أبدا ، وكثيرا ما تغلب على حل جميع مسؤولياتك؟ هذا هو علامة على أنك شخص مشغول. حسنا ، يقول الكثيرون إنه مشغول جدا ، وعادة ما يكون الناس مشغولين للحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك ، هناك دراسات تثبت العكس ، كما تعلمون. في الواقع ، الحياة مليئة بالحياة المزدحمة التي تجعلنا أكثر صحة أم لا ، أليس كذلك؟
يميل الأشخاص المشغولين إلى اختيار نمط حياة صحي
أفادت دراسة حديثة أجرتها جامعة إنسياد ، جامعة تمبل ، ومدرسة الأعمال التابعة لجامعة هونغ كونغ للعلوم والتكنولوجيا أن الانشغال يؤثر على خيارات أسلوب حياة المرء.
الدراسة ، التي نشرت في مجلة أبحاث المستهلكين ، نظرت في عقلية الناس مشغولين. وطُلب من جميع المشاركين اتخاذ سلسلة من القرارات تتراوح بين النظام الغذائي والعمالة والمدخرات عند التقاعد. تظهر النتائج أن الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مشغولون يميلون إلى اتخاذ خيارات أفضل وأكثر صحة من أقرانهم.
"في كل يوم ، يتخذ الناس العديد من القرارات التي تنطوي على رفاههم لهذا اليوم وفي المستقبل. عندما يشعر شخص ما أنه مشغول ، فإنه يقيّم أيضًا أكثر في كثير من الأحيان بحيث تكون القرارات التي سيتم اختيارها أكثر حكمة. Chattopadhyay ، واحد من الباحثين.
على سبيل المثال ، أنت أب هو مشغول بالعمل. أنت بالتأكيد تختار الأطباق التي قدمتها زوجتك بدلاً من الاضطرار إلى شراء الطعام في الخارج. على الرغم من أن تناول الطعام في المنزل أمر مزعج ، إلا أن النظرة إلى الطعام المنزلي أكثر صحة وتحافظ على نظافة نظافتك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تفضل أيضًا تناول الغداء لأنك لا ترغب في الذهاب إلى المقصف والقلق بشأن اختيار قائمة الغداء في ذلك اليوم.
يجب أن يكون الشخص مشغول أيضا تجنب جميع الأمراض ، أليس كذلك؟ حسنا ، هذا هو الفكر الذي يجعل الناس مشغولين يميلون إلى اختيار نمط حياة أكثر صحة.
هناك أيضًا أشخاص مشغولون لا تكون أساليب حياتهم صحية
وجود الكثير من الأنشطة والعمل ليس دائما أكثر صحة. في نفس الدراسة ، كما ذكر الباحثون الناس الذين تتم متابعة حياتهم الموعد الأخير أكثر توترًا ، قلقًا وقلقًا.
الأمر مختلف عن الأشخاص مشغولين ولكنهم جيدون في إدارة الوقت ، والناس الذين يلازمون كل يوم الموعد الأخير اضطر إلى اتخاذ قرارات متهورة. مثل هذا القرار عادة لا يأخذ في الاعتبار مختلف الأمور ويتم فجأة.
على سبيل المثال ، ليس لديك وقت لإعداد الأحكام التي تختارهاالوجبات السريعة أن تكون عملية أو شرب القهوة عدة أكواب في وقت واحد حتى لا نعسان بسبب البقاء مستيقظين طوال الليل. عادة ما يعلق هذا النمط من الحياة على الأشخاص المشغولين الذين لا يزالون منخفضين في مستوى الوعي مع الصحة وليس جيدًا بعد في إدارة الوقت. ونتيجة لذلك ، فإن خطر الإصابة بأمراض مثل السكري ، واضطرابات القلق ، وأمراض القلب سوف تزداد.
كيف تعيش بصحة جيدة رغم انشغالها؟
المفتاح هو أن تكون جيد في إدارة الوقت. المشغول مسموح به ، الشيء المهم هو أنك منتجة. لا تجعلك مشغولاً للغاية حتى وإن كنت تقضي الكثير من الوقت. على سبيل المثال ، تلعب HP كثيرًا طوال اليوم ، على الرغم من أنه يمكن استخدام الوقت لممارسة 30 دقيقة.
لذا ، فإن الخطوة الأولى المهمة هي زيادة الوعي الذاتي بالصحة. عندها فقط يمكنك تحديد أولويات الصحة في أنشطتك اليومية. بدون هذا الوعي ، مهما كان وقتك ، سوف تستمر في البحث عن أسباب لتناول الطعام بلا مبالاة وليس ممارسة الرياضة.
ثم حاول إعادة ترتيب الجدول الزمني للنشاط الخاص بك واستغرق وقتا للتمرين ، حتى ولو للحظة فقط. قم بدعوة الأصدقاء أو أفراد العائلة للتمرين معًا حتى يصبح الجو أكثر متعة. الأنشطة المثيرة مثل هذه يمكن أن تقلل التوتر والضغط من العمل.
