محتويات:
- فيديو طبي: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv
- هل من الطبيعي أن أشعر بالتوتر قبل يوم الزفاف؟
- كيف تتغلب على العصبية قبل الزواج؟
- 1. الدردشة مع الأشخاص الذين تثق بهم
- 2. قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك ، ولكن لا تتحدث عن الزواج
- 3. إشراك الشركاء بنشاط في كل خطة
فيديو طبي: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv
أشياء كثيرة يجب عليك تحضيرها قبل الزواج. تتراوح من الملابس ، والمطاعم ، ديكور الغرفة ، لحجز الأماكن. بالإضافة إلى كل ذلك ، ليس من غير المألوف أن تتعرض العروس فجأة للشكوك والمخاوف من الالتزام. لأن الالتزام بالتعايش معًا يتم على مدار الحياة ، وليس فقط للسنتين أو السنتين التالية. يمكن أن تختلط جميع الضغوط المتعلقة بهذا الزواج ، مما يجعلك في النهاية قلقًا وعصبيًا بشأن D-day. كيف تتغلب على العصبية قبل الزواج؟
هل من الطبيعي أن أشعر بالتوتر قبل يوم الزفاف؟
ذكرت تقارير من MD ، Jeilyn روس ، MA ، LICSW ، الرئيس التنفيذي لجمعية اضطرابات القلق في أمريكا أن الشعور بالتوتر أو الخوف قبل الزواج أمر طبيعي. العديد من العرائس الذين يعانون من ذلك.
قد يشعرك الشعور بالتوتر قليلاً بالتركيز أكثر على القيام بالمهمة واتخاذ الإجراءات وحل المشكلات. على سبيل المثال ، القلق بشأن دعوات الزفاف لا تصل في الوقت المحدد. هذا القلق يمكن أن يحفزك على التخطيط لاختيار الدعوات ، والبحث عن التصاميم ، وطلبها ، وإرسالها في وقت مبكر. وهكذا ، فإن التوتر قد يدفع نفسك للعمل بشكل أفضل للوصول إلى حفل زفاف لا ينسى.
لكن عندما يتعلق الأمر بجعلك غاضباً جداً ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديدمما تسبب في انخفاض الشهية والأرق وصعوبة التركيز حتى يصبح المزاج أكثر حساسية وسرعة الانفعال. ليس من المستحيل أن تجعلك الضغوط الشديدة تجعلك مهووسا بكل تفاصيل الزواج أو جنون الارتياب ، وكلها مخططة بالفشل. هذا هو ما يجب أن يكون أكثر يقظة وتجنب.
كيف تتغلب على العصبية قبل الزواج؟
من أجل أن تكون متوترًا ومزعجًا قبل الزواج لا يستمر بالاكتئاب بعد الزواج ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها.
1. الدردشة مع الأشخاص الذين تثق بهم
لا تقلل من شأن قوة تنفيس للتعامل مع الإجهاد. تنصح كيت واكس ، الدكتورة ، عالمة نفس من تشيتشاو بالإضافة إلى عمود في العلاقات من أجل الدمى ، كل عروس بالدردشة مع أفراد العائلة أو الأقارب المقربين والمتزوجين. يمكنك أيضًا محاولة التحدث إلى القادة الدينيين الذين تعرفهم وتثق بهم.
أخبرنا ما هي المخاوف التي تشعر بها الآن ، بما في ذلك الشكوك المفاجئة التي تقوضك بشأن العلاقة معه. اطلب المشورة من أصدقائك حول ما يفعلونه للتغلب على العصبية قبل الزفاف.
إذا كنت تريد التحدث عن توترك مع الشركاء المحتملين ، فعليك أن تكون حذراً. تأكد من أن شريكك يدرك أن شكوكك لا تعني أنك تريد إلغاء الزواج.
2. قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك ، ولكن لا تتحدث عن الزواج
على الرغم من أن كل منكم ما زال يطغى على الأمور التافهة للحزب ، حاول أن يقضي بعض الوقت الخاص في "إجازة" وأن يقضي وقتًا ممتعًا معًا. الاستفادة من هذا الوقت قدر الإمكان لتقوية الروابط الداخلية الخاصة بك.
الذهاب في موعد إلى مكانين المفضلة لديك عندما كنت لا تزال تعود وتذكر تلك الأوقات الجيدة. ادعو شريكك للتمرين معًا في صباح يوم الأحد للاقلاع. أو إذا كنت كسولًا للخروج من المنزل ، فاجعل جلسة عشاء رومانسية في المنزل أثناء فتح ألبوم صور المدرسة القديمة الذي تبعه ماراثون فيلم مفضل.
تذكر: أنت لا يمكن مناقشة مسائل الزواج على الإطلاق، إفراغك تمامًا من مصدر الإجهاد خلال هذا الوقت المريح. ركز عقلك على الأشياء الجيدة حول تعاونك معه ، بدلاً من التفكير في أشياء مخيفة أو سلبية.
3. إشراك الشركاء بنشاط في كل خطة
عادة ما يكون العروس والعريس "مثيرًا للقلق" لتخطيط كل تفاصيل الزفاف. ولكن كن حذرا ، يمكن أن يؤدي إلقاء الضغط على نفسك مع كل الضغوط إلى القلق الذي تشعر أنه يزداد سوءًا. هذا هو السبب في أن التخطيط لحفل زفاف يجب أن يتضمن أيضًا قرارًا مشتركًا.
وقالت سوزان هيتلر ، وهي دكتوراه في علم النفس السريري وعائلة الزواج والأسرة في دنفر ، إن القلق والقلق قبل الزواج ينشأ بسبب وجود شيء يحتاج إلى المزيد من الاهتمام. حسنا ، ربما لا يمكنك رؤيتها بأم عينيك. من خلال إشراك شريك ، ستحصل على منظور جديد واستراتيجية جديدة لحل المشكلات الموجودة.
في هذا الوقت أيضًا ، يمكنك أن تثق بشريكك بشأن همومك فيما يتعلق بحزبك وحياتك. ناقش بعناية في أربع عيون ووضع خطة للتغلب على هذه المشكلة.
وقال هيتلر إن الأزواج الذين يمكنهم العمل معا بشكل جيد سيعززون بعضهم البعض عندما يواجهون ضغوطا قبل الزواج. وعلى العكس ، فإن الأزواج الذين لا يعملون يداً بيد أكثر عرضة للإجهاد الشديد الذي يقترب من أيام H - حتى إذا كان الزوجان يحبان بعضهما البعض.
تذكر ، الزواج يعني أنك يجب أن تكون مستعدًا للعيش مثل الشراكة. أي ، يجب أن تكون قادراً على مشاركة السعادة والمشكلات دون أن يشعر أحد الأطراف بالحرمان.
