محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تخبرك بأنك حامل قبل التحليل
- التغييرات في النوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
- التغيرات في النوم خلال الثلث الثاني من الحمل
- التغيرات في النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل
فيديو طبي: 10 علامات تخبرك بأنك حامل قبل التحليل
النوم هو واحد من الأشياء التي يجب أن تعتبر من قبل النساء الحوامل لمنع المضاعفات والاضطرابات أثناء الحمل. لكن معظم النساء الحوامل يعانين من اضطرابات النوم أثناء الحمل. ما هي الاضطرابات؟ هل يتغير نمط نومه لأنه حامل؟ كيف تتعامل معها؟
التغييرات في النوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
تقريبا جميع النساء الحوامل يعانون من مشاكل في النوم بسبب الآثار الجانبية والتغيرات في وظائف الجسم التي تحدث. الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة الأكثر تعباً خلال فترة الحمل.
في الأشهر الثلاثة الأولى ، غالبا ما تكون النساء الحوامل نعسان حتى خلال النهار. يحدث هذا لأن هناك زيادة في هرمون البروجسترون الذي يجعل النساء الحوامل يشعرن بالنعاس طوال اليوم. البروجسترون هو هرمون يلعب دورًا في تنظيم الدورة التناسلية للمرأة. على العكس ، فإن الآثار الجانبية لزيادة مستويات هرمون البروجسترون في الواقع يعطل النوم في الليل. لذلك ، تتحول أنماط النوم أثناء الحمل إلى النعاس المتكرر أثناء النهار والاستيقاظ في الليل.
عندما تكون الحامل ، واحدة من الأعراض التي تعاني منها الأم هي أن الثدي يشعر بعدم الارتياح. بالطبع هذا يمكن أن يؤثر على راحة النساء الحوامل أثناء النوم ، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي اعتادوا على النوم وجهه لأسفل - الكذب مع المعدة أدناه. لذلك ، فإن الفصل الأول هو الوقت المناسب للتعود على تغيير أوضاع النوم أثناء الحمل.
تعتاد على النوم في وضع مواجه لليسار. يمكن أن يؤدي وضع النوم هذا إلى زيادة تدفق الدم من الرحم إلى الجنين.كلما زاد حجم الجنين الذي تحتضنه الأم ، جعل المثانة من الأم مكتئبة. حتى أن النساء الحوامل غالبا ما يتبولن. سيحدث هذا في الليل ويعطل نومك. لذلك ، يمكنك التغلب على هذا من خلال استهلاك الكثير من الماء خلال النهار ولكن الحد منه في الليل.
التغيرات في النوم خلال الثلث الثاني من الحمل
على عكس المرحلة الأولى من الحمل ، في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، أصبحت النساء الحوامل أكثر قدرة على الاستمتاع بنومهن. لكن مقدار هرمون البروجسترون ما زال مرتفعاً جداً ، لذا ستظل النساء الحوامل يشعرن بالنعاس طوال اليوم ويحتاجن إلى غفوة.على الرغم من أن بعض النساء الحوامل يمكن أن يستمتعن بالنوم أكثر ، ولكن لا تزال هناك مشاكل واضطرابات النوم التي يمكن أن تتداخل مع النوم أثناء النوم.
مشاكل النوم والاضطرابات التي تحدث خلال الثلث الثاني من الحمل هي متلازمة الساق المستقرة متلازمة الساق لا يهدأوالشخير والجسم الشعور الساخن والساقين التشنج ، و حرقة في المعدة. لا يزال يُنصح النساء الحوامل بأخذ غفوة حتى يكون وقت الراحة كافياً. للحد من الأعراض التي تظهر أثناء الحمل ، يمكن للأم التغلب عليها عن طريق تغيير وضع النوم بشكل متكرر ، وممارسة الرياضة ، وإجراء تقنيات الاسترخاء لجعل نفسك أكثر هدوءًا حتى يسهل النوم في الليل.
التغيرات في النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل
على غرار الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تعود النساء الحوامل اللواتي دخلن الثلث الثالث من الحمل للنوم أكثر صعوبة من الثلث الثاني من الحمل. في المرحلة الثالثة من الحمل ، تزداد معدة الأم ويجعلها تنام في أي وضع لتكون غير مريحة. الموقف الراقد هو وضع النوم أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل الأكثر قابلية للتنفيذ. لكن هذا الموصى به لا ينصح به كثيرًا لأن وزن المعدة يمكن أن يثبط الأعصاب في العمود الفقري ويثبط تدفق الدم من القلب إلى الجزء السفلي من الجسم.
تماما مثل الحمل السابق ، لا تزال تحدث اضطرابات النوم في الفصل الثالث ، وهي:
- المثانة هو الاكتئاب مرة أخرى، تذكر شعور الانزعاج عندما تضطر إلى الذهاب للخلف والذهاب إلى الحمام للخدين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ نعم ، الشعور بعدم الراحة سوف تشعر مرة أخرى في الفصل الثالث.
- حرقة في المعدة، وهي حالة تشعر فيها بالحرارة في المريء بسبب حمض المعدة الذي يرتفع إلى المريء.
- تشنجات القدم ، متلازمة تململ الساق ، والشخير هو اضطراب آخر للنوم يحدث عندما تدخل الحوامل الثلث الثالث من الحمل.
اقرأ أيضا:
- 3 طرق للحفاظ على صحة الحمل إذا كنت الدهون
- الرضاعة انقطاع الطمث ، طريقة الوقاية من الحمل مع الرضاعة الطبيعية
- سائل القذف: هل يمكن أن يسبب الحمل بالفعل؟
