محتويات:
- فيديو طبي: مشروب طبيعى لو شربتة قبل النوم يجعلك تنام بعد دقيقة واحدة ! مجرب
- كيف تنام جيدا حتى لو كان لديك نزلة برد
- 1. شرب الشاي العشبي مع العسل
- 2. النوم على جانبك
- 3. ضع الدواء بالقرب من السرير
- 4. لا تنسى أيضًا تنظيف السرير
- 5. حاول أن تأخذ حمام دافئ
- 6. استخدام المرطب أو الهواء المرطب
فيديو طبي: مشروب طبيعى لو شربتة قبل النوم يجعلك تنام بعد دقيقة واحدة ! مجرب
تعتبر صعوبات التنفس وسيلان الأنف والسعال والجسم المحموم من الأعراض عندما يكون الجسم مصابًا بنزلة برد أو باردة. ليس من النادر أن تجعل هذه الأعراض صعوبة في النوم. في الواقع ، عندما تكون مريضًا مثل هذا ، يعد النوم أحد الطرق التي تجعل جسمك يتعافى بشكل أسرع. إذن ، كيف تنام جيداً عندما تكون مريضًا؟ دعونا ننظر إلى النصائح أدناه.
كيف تنام جيدا حتى لو كان لديك نزلة برد
1. شرب الشاي العشبي مع العسل
لا يزال بإمكانك النوم جيدا إذا كنت تشرب الشاي قبل الذهاب إلى السرير. ومع ذلك ، هناك شيء يجب النظر فيه. الشاي الذي تشربه ليس الشاي الذي يحتوي على الكافيين. لأن الشاي الأسود أو الشاي الأخضر المباع في السوق يحتويان على مادة الكافيين التي تجعلك أكثر صعوبة في النوم.
وفقا للدكتور نورمان إيدلمان ، كبير الأطباء في منظمة الرئة الأمريكية ، يجب أن تجرب شاي الأعشاب المصنوع من زنجبيل أو زهور البابونج لتحطيم المخاط في الجهاز التنفسي. يمكنك أيضا التنفس بسهولة أكبر. إضافة القليل من العسل في الشاي لجعل الشاي أكثر لذيذ.
2. النوم على جانبك
طريقة واحدة للنوم بشكل سليم عندما تهاجمه الأنفلونزا هي تحديد وضع النوم الصحيح. السعال وصعوبة التنفس هي الأعراض التي تصاحب حالتك عند اقتراب الليل. الشيء الجيد هو ، حاول النوم في وضع مائل إلى اليمين أو اليسار. وذلك لأن النوم على جانبه يمكن أن يمنع الضغط المفرط في قناة الحنجرة.
3. ضع الدواء بالقرب من السرير
إذا بدأت تشعر بالسعال أو كنت تعاني من صعوبة في التنفس أثناء الليل ، احتفظ بالأدوية التي تحتاجها في متناول يديك في الليل. توفير كل ما تحتاجه بالقرب من سريرك. بدءا من كوب من الماء ، وأدوية السعال ، وغيرها من الأشياء التي يبدو أنها تساعد في تخفيف الأعراض. كلما توقفت عن السعال أو انسداد أنفاسك عندما تنام ، كلما كان ذلك أفضل ، وكان نومك أفضل الليلة.
4. لا تنسى أيضًا تنظيف السرير
بين الحين والآخر قد يحدث السعال الخاص بك من المواد المثيرة للحساسية في سريرك أو أغطية السرير. العث ، والغبار ، وأنواع مختلفة من الشوائب غير المرئية قد تكون قادرة على تحفيز السعال وتفاقم حالة جسم غير صحي سابقًا.
حاول استبدال الأوراق كل أسبوعين وتأكد من نظافة جسمك عند النوم.
5. حاول أن تأخذ حمام دافئ
قبل النوم ، يمكنك محاولة أخذ حمام بالماء الدافئ. يعتقد أن حمامات المياه الدافئة تجعل العضلات أكثر استرخاء وتقلل من درجة حرارة جسمك. درجة حرارة الجسم الباردة ستجعلك أكثر راحة وترسل إشارة إلى الدماغ أنه متأخر بالفعل ويجب أن تستريح.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبخار الماء الدافئ الرطب أن يساعد في التخفيف من احتقان الأنف ويجعل الجهاز التنفسي جافًا للغاية.
6. استخدام المرطب أو الهواء المرطب
بعد ذلك ، يمكنك استخدام جهاز ترطيب الهواء أو المرطب عندما تريد النوم. يتم ذلك عندما يمكن للمجاري الهوائية الجافة والساخنة أن تثير غضب الجهاز التنفسي ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى السعال لفترات طويلة.يمكنك ضبط الرطوبة في الغرفة مع مستوى رطوبة أكبر بنسبة 40 إلى 50٪. مع هذا المستوى من الرطوبة ، لن تتكاثر حتى العث والحساسية في المكان الذي تنام فيه.
