محتويات:
- فيديو طبي: اضطرابات النوم تهددك بالسكري والسرطان
- لماذا يمكن أن يؤثر السكري على أنماط النوم؟
- ما هي اضطرابات النوم المرتبطة بالسكري؟
- 1. توقف التنفس أثناء النوم
- 2. متلازمة الساق لا يهدأ
- 3. الأرق
- كيف تتعامل مع اضطرابات النوم بسبب مرض السكري؟
فيديو طبي: اضطرابات النوم تهددك بالسكري والسرطان
مرض السكري هو حالة لا يستطيع الجسم فيها إنتاج كمية كافية من الأنسولين ، أو أن الأنسولين لا يعمل بشكل صحيح. هذا يسبب مستويات زائدة من الجلوكوز في الدم.يمكن أن تختلف الأعراض التي يعاني منها مرضى السكري اعتمادًا على كيفية التحكم في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يعاني مرضى السكري من اضطرابات النوم.
لماذا يمكن أن يؤثر السكري على أنماط النوم؟
في دراسة أجريت في عام 2012 ، فحص العلماء العلاقة بين اضطرابات النوم والسكري. تشمل اضطرابات النوم المعنية صعوبة في النوم ، وصعوبة في النوم ، وحتى فترات النوم المفرطة.
وجدت الدراسة أن هناك علاقة واضحة بين اضطرابات النوم والسكري. يقول الباحثون أن قلة النوم تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري.
لا يعني مرض السكري أن أنماط نومك ستعطل. ما إذا كان نمط نومك يتأثر بأعراض مرض السكري التي تعاني منها وكيف تتعامل معها ستكون بعض الأعراض أكثر وضوحًا عندما لا تكون نشطًا:
- ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب لك التبول بشكل متكرر. إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا في الليل ، فستستيقظ غالبًا للتبول.
- إذا كان جسمك يحتوي على كمية زائدة من السكر ، فسوف يسحب السكر الماء من أنسجة الجسم. هذا سوف يجعلك تشعر بالعطش ، وتجعلك تريد الشرب باستمرار.
- قد تؤثر أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم مثل الهز والدوخة أو التعرق أيضًا على نومك.
ما هي اضطرابات النوم المرتبطة بالسكري؟
1. توقف التنفس أثناء النوم
هذه الحالة هي اضطراب النوم الأكثر شيوعا في مرضى السكر. توقف التنفس أثناء النوم هو شرط يتوقف فيه التنفس بشكل متكرر أثناء النوم ويمكنه العودة تلقائيًا مرة أخرى. توقف التنفس أثناء النوم أكثر شيوعًا في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من مرض السكري عادة ما يكون لديهم وزن زائد.
الأعراض التي يتم مواجهتها عادة هي التعب خلال النهار والشخير أثناء النوم. الحفاظ على وزن الجسم المثالي هو طريقة واحدة لتخفيف الأعراض.
2. متلازمة الساق لا يهدأ
تتميز هذه الحالة برغبة ثابتة في تحريك الساقين. في كثير من الأحيان يتم الشعور بمتلازمة تململ الساقين (RLS) أو اضطرابات الساق الضيقة في فترة ما بعد الظهر أو المساء ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الشخص على النوم. قد يكون سبب هذا الشرط هو نقص الحديد في الجسم. عامل الخطر لشخص يعاني من RLS هو ارتفاع مستويات السكر في الدم ، ومشاكل في الكلى ، واضطرابات الغدة الدرقية.
3. الأرق
يتميز الأرق باضطراب لبدء النوم أو الحفاظ على النوم. أنت أكثر عرضة للإصابة بالأرق إذا كان لديك مستوى عالي من الإجهاد مصحوبًا بارتفاع مستويات السكر في الدم.
كيف تتعامل مع اضطرابات النوم بسبب مرض السكري؟
يمكنك اتباع النصائح التالية للحصول على راحة أفضل نوعية في الليل:
- تجنب استخدام الهاتف المحمول في الليل قبل الذهاب للنوم لأن الضوء يمكن أن يبقيك مستيقظًا. يمكنك قراءة كتاب قبل الذهاب للنوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
- لا تستهلك الكحول قبل الذهاب إلى السرير.
- قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول حتى لا تزعجك الرسائل أو المكالمات الواردة.
- يمكن لصوت الطيور النقيق ، جامعي القمامة ، أو السيارات التي تمر في الصباح إزعاج نومك. للتغلب على هذا ، يمكنك تثبيت مروحة أو أي شيء آخر أثناء النوم ، والذي يمكن لصوته أن يصرفك عن الضوضاء.
- يمكنك النوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح ، بما في ذلك أيام العطلات.
- تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين وممارسة الرياضة قبل النوم. يمكن لهذا النشاط زيادة تدفق الدم والحفاظ على جسمك مستيقظًا.
