محتويات:
- فيديو طبي: تمارين جمباز خاصة بالاطفال - ريما عامر - حركة - رياضة
- متى يبدأ الأطفال في ممارسة الرياضة؟
- أهمية ممارسة الأطفال
- أي نوع من التمارين هو جيد للأطفال؟
- للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر
- للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرا
فيديو طبي: تمارين جمباز خاصة بالاطفال - ريما عامر - حركة - رياضة
ربما كنت تعتقد أن هناك حاجة إلى التمرين فقط من قبل البالغين والأطفال. ولكن تبين أن هناك حاجة أيضا إلى ممارسة الرياضة من قبل الأطفال الصغار ، حتى بعد أن كان طفلا. نعم ، يحتاج الجميع للتمرين في جميع الأعمار. إذاً ، هل يجب أن يكون ذلك عندما يبدأ الطفل في ممارسة الرياضة وما هو نوع التمارين الرياضية للأطفال؟
متى يبدأ الأطفال في ممارسة الرياضة؟
يمكن إدخال الأطفال لممارسة الرياضة في أقرب وقت ممكن ، حتى من عمر 0 شهر. سياق الرياضة هنا هو أنه من المهم للطفل النشط أن يفعل أشياء مختلفة ، يتحرك الطفل النشط. لا يشبه ظلك أن الأطفال قد يمارسون الرياضة مثل البالغين. بطبيعة الحال ، تتم ممارسة الأطفال الرضع بمساعدة الوالدين ويتم ذلك عن طريق الانتباه إلى سلامة الطفل.
أهمية ممارسة الأطفال
الرياضة مهمة جدا للأطفال الرضع ، وليس أقل من البالغين. يجب أن يكون الأطفال نشطين جسديًا. هذا قد لا يفهمه الجميع. في الواقع ، يمكن للرياضات التي يؤديها الأطفال دعم نموهم ونموهم.
أوقات الرضاعة والأطفال الصغار هي أوقات يطور فيها دماغ الطفل مسارات واتصالات للعضلات. ويمكن أن تدعم الرياضة في هذا الوقت هذا التطور. الرضع والأطفال الصغار الذين لا يفعلون ما يكفي من التمارين قد يفقدون الفرصة لإجراء اتصالات بين الدماغ والعضلات القوية.
في الواقع ، هناك حاجة إلى علاقة جيدة بين الدماغ والعضلات لجعل النشاط البدني أسهل. عندما ينمو الطفل إلى مرحلة البلوغ ، يمكن لهذا أن يجعل من السهل على الطفل ممارسة الرياضة لأنه اعتاد على الرياضة منذ الطفولة ، كما يعتبر الطفل ممارسة الرياضة متعة.
ليس هذا فحسب ، بل إن ممارسة الرياضة منذ الطفولة يمكن أن تقلل من خطر السمنة في وقت لاحق ، حتى عندما يكبر الطفل. بالطبع ، هذا أمر مهم لصحة الطفل بشكل عام لأن الوزن الطبيعي يمكن أن يحمي الأطفال من مخاطر أمراض معينة ، مثل السكري وأمراض القلب.
أي نوع من التمارين هو جيد للأطفال؟
تشير التقارير الواردة من WebMD ، الجمعية الوطنية للرياضة والتربية البدنية (NASPE) إلى أن الآباء أو مقدمي الرعاية يجب أن يشجعوا الأطفال على الحركة. ضع الطفل في وضع يشجعه على القيام بنشاط بدني ولا يحد من حركة الطفل لفترة طويلة. إن مجرد إبقاء طفلك في السرير أو في كرسي يمكن أن يمنع نمو الطفل الجسدي والعقلي وتطوره.
اقتبست أيضا من health.gov.au ، توصيات للنشاط البدني للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0-1 سنوات هي الحركات التي تشمل الوصول والإمساك ، والسحب والدفع ، وتحريك الرأس والجسم والأطراف ، واللعب على الأرض ، بما في ذلكوقت البطن، بالطبع كل شيء يتم تحت إشراف. ومن المتوقع أن تساعد هذه الحركات على تنمية الطفل.
فيما يلي أمثلة للحركات الرياضية التي يمكن للأطفال القيام بها لجعل الأطفال أكثر نشاطًا.
للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر
- حركة سحب الاصبع، ضع الطفل على ظهره على السرير. ثم ضع إصبعين السبابة في يد الطفل. عندما يمسك الطفل إصبع السبابة ، ارفع يد الطفل ورفعه ببطء ، ثم أعد الطفل ببطء إلى موضعه الأصلي. كلما كان الطفل يشد أصبعك ، كلما كان ذلك أفضل. كن حذرا عند رفع الطفل ، والتكيف مع قدراته. قد يتمكن طفلك من القيام بهذه الحركة في عمر 6 أسابيع تقريبًا.
- حركة الدراجات، ضع الطفل على ظهره على السرير. امسك ورفع قدم الطفل في زاوية 90 درجة. ثم ادفع أحد قدمي الطفل برفق نحو صدره ، تاركاً الساق الأخرى حرة. ثم ، حرك قدمي الطفل بالتناوب مثل حركة داسينج الدراجة.
- وقت البطن، ضع وجه الطفل لأسفل لمدة 3-5 دقائق ، وهذا يساعد على بناء عضلات الرقبة والذراعين والكتفين والظهر والبطن. في هذا الوضع ، يبلغ عمر الطفل حوالي شهرين ، قد يحاول رفع رأسه. قد يتعلم الأطفال الأكبر سنًا الزحف ببطء.
للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرا
- حركات القدم، ضع الطفل على ظهره ، ثم ارفع ساقيه على التوالي. ادفع ساق الطفل اليمنى مباشرة نحو الأذن اليسرى للطفل ، تاركا الساق الأخرى على التوالي ، وأرجع قدم الطفل إلى جميع المواضع. أداء هذه الحركة بالتناوب مع القدم الأخرى.
- حركة موقف الكوع، ضع وجه الطفل لأسفل وضع يد الطفل لثني بجانب كتف الطفل. ارفع لفافة الطفل بلطف حتى تشكل 45 درجة على الأرض. دع عصا الطفل تلتصق بالأرض وتأكد من أن رأس الطفل متجه إلى الجانب. حاول رفع أقدام طفلك بشكل أعلى.
نوصي بأن تقوم بالحركة بعناية وأن تتكيف مع قدرات طفلك ، لا تدع الطفل يصاب. تذكر ، كل طفل لديه قدرات مختلفة.
حتى تكون آمنة ، ننصحك أيضًا بالتشاور مباشرة مع طبيب الأطفال لتحديد نوع التمرين لطفلك الأكثر ملاءمة.
