محتويات:
- فيديو طبي: 5 طرق بسيطة للتخلص من التفكير بشكل مفرط..!!
- لماذا overthinking الضرر؟
- كيفية التغلب overthinking?
- 1. اكتب شيئًا تفكر فيه
- 2. قم بعمل شيء أو نشاط يرضيك
- 3. حدد مهلة زمنية لنفسك لاتخاذ قرار
- 4. توسيع اتخاذ إجراء
فيديو طبي: 5 طرق بسيطة للتخلص من التفكير بشكل مفرط..!!
هل أنت واحد من أولئك الذين يحبونoverthinking الملقب التفكير في شيء مفرط ، بما في ذلك الأشياء التافهة؟ إذا كنت تفكر كثيرا قبل التصرف وفي النهاية لا تفعل سوى القليل من الأشياء ، فربما أنت شخص ما overthinking. overthinking قد يكون جيدًا لأنه يعني أنك تفكر في جميع الاحتمالات التي ستحدث قبل التصرف. لكن من ناحية أخرى overthinking يمكن أن يضر بك أيضا. كيفية التعامل معها overthinking?
لماذا overthinking الضرر؟
overthinking من المؤكد أنها ضارة لأنها مجرد مضيعة للوقت الخاص بك. ليس فقط الوقت ، كما يتم استنزاف الطاقة الخاصة بك وهذا يمنعك أيضا من القيام بأشياء كثيرة. الكثير من التفكير في شيء واحد يمكن أن يجعلك تقلق أكثر من اللازم. في النهاية ، overthinking يمكن أن يسبب لك القلق وخسارة السلام في نفسك.
سوف يطارد الدماغ والعقل فقط من خلال مشاعر اليمين أم لا التي قمت بها أو ستفعلها. بدلا من التفكير في أفضل حل أو خيار بالنسبة لك. سوف تتعثر فقط في العقل وهذا سوف يحدك من القيام بشيء ما.
كيفية التغلب overthinking?
مسكون بالأفكار من شيء في الواقع غير مريح للغاية. أنت تحد نفسك فقط لتطوير. لذلك توقف الآن overthinking! ابدأ باتخاذ المزيد من الإجراءات.
اتبع هذه النصائح لمساعدتك على التوقف عن التفكير في أشياء كثيرة:
1. اكتب شيئًا تفكر فيه
إذا استمر التفكير ، فإن العقل سيضيف المزيد. لذا ، ما هو الضرر إذا حاولت كتابة كل شيء في ذهنك على قطعة من الورق. هذا سوف يساعدك كثيرا وتخفيف العبء على عقلك. بكتابة مشكلتك أو الخطوات التي ستتخذها ، من يدري أنك سوف تجد الحل أو الاختيار الذي ستتخذه. من المحتمل أن تكون كتابة كل فكرة قبل الذهاب إلى النوم فكرة جيدة. هذا يمكن أن يجعلك تنام بشكل أفضل.
2. قم بعمل شيء أو نشاط يرضيك
تحتاج إلى راحة عقلك من شيء يستهلك طاقتك ووقتك. قد تحتاج إلى القيام هوايتك أن يرضيك. هذا يمكن أن يساعد في تحويل عقلك للحظة حول شيء ما يمكنتحديث عقلك.
ربما يمكنك ممارسة الرياضة. نعم ، يمكن أن تساعد التمارين على تحرير عقلك من الأفكار السلبية. من خلال ممارسة ، فأنت لا تقوم فقط بتحديث جسمك ، ولكن أيضا عقلك. لا يحتاج الأمر إلى القيام به في الطبيعة ، فربما يكفي 10 إلى 30 دقيقة فقط.
3. حدد مهلة زمنية لنفسك لاتخاذ قرار
أسهل طريقة للتوقف overthinking هو وضع حد زمني لنفسك للتفكير ومتى يجب عليك اتخاذ قرار لنفسك. إن الكثير من التفكير بدون نقطة وضوح لن يؤدي إلا إلى إضاعة وقتك وطاقتك.
يقدر أن البشر لديهم حوالي 70000 فكرة كل يوم و 90٪ منهم هم نفس الأفكار التي كنا نظن في اليوم السابق. لذلك ، التفكير في نفس الشيء كل يوم ، وهذا لن يؤدي إلا إلى إضاعة وقتك. يجب عليك بسرعة اتخاذ القرارات لنفسك والتصرف على الفور لمعرفة النتائج.
4. توسيع اتخاذ إجراء
هذا هو الأهم وربما الأصعب. ومع ذلك ، إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء الآن. إذا كنت تفكر فقط ، لن ينجح هذا. قد يكون التحدث عن هذا الأمر سهلاً ، لكن الممارسة صعبة. ومع ذلك ، يجب أن تحفز نفسك.
ابدأ باستخدام إجراء صغير أولاً ، ولكن ضع خطة لهدفك. ابدأ بالسؤال ، "ماذا فعلت اليوم للوصول إلى هدفي؟". اسأل نفسك هذا كل يوم. ربما هذا يمكن أن يساعد. تجرؤ على اتخاذ إجراء ، حتى لو كانت صغيرة. شيء آخر ، لا تفكر كثيرًا في آراء الآخرين عنك. توافقون على ذلك؟
