محتويات:
فيديو طبي: كيف ادخل في غيبوبه
عندما يكسر زوجان قلوبهم أو يخوض معركة كبيرة مع والديهم ، يشعر العالم أنهار. يجب أن يكون البكاء جيداً لك - مما يجعلنا نشعر بالراحة لأن الدموع تشطف السموم التي تتراكم أثناء الإجهاد. وفي النهاية ، يمكن للبكاء تحسين مزاجك من خلال إطلاق هرمون السعادة.
ولكن لا يجب عليك البكاء حتى تغفو ، ناهيك عن النوم عندما تحترق عاطفيا إذا كنت لا تريد أن تكون مشاعرك أكثر صلابة وتصبح مستاءة. لماذا؟
يجعل النوم من الصعب على الدماغ أن ينسى الأشياء التي لا تريد أن تتذكرها
عادة ، يساعدنا النوم على إعادة ترتيب المعلومات التي نحصل عليها أثناء النهار وتخزينها في الذاكرة. يشار إلى هذه العملية باسم الدمج ، تقوية الذاكرة.
حسنًا ، وجد فريق البحث من جامعة بكين للمعلمين أن النوم أثناء المشاعر تحول دون تغيير طريقة عمل الدماغ في تخزين الذكريات السلبية ، لذا حتى بعد الاستيقاظ ، كانت هذه العواطف لا تزال متقشرة في القلب مما جعلك أكثر غضباً خلال اليوم. واتضح أن هذه النتيجة تظهر بوضوح أكبر لدى الرجال.
أجرى الباحث سلسلة من الأبحاث المكثفة حول 73 طالباً جامعياً. أولاً ، طُلب من المشاركين حفظ عدد من الصور التي تتكون من أزواج من الصور المحايدة والصور المروعة ، مثل صور الجثث ، وأطفال يبكون ، وأجساد مليئة بالجروح النازفة. بهذه الطريقة ، يتعلم الناس ربط كل وجه بالصور المزعجة. بعد استراحة لفترة من الوقت ، تم عرض مجموعة من صور الوجه المحايدة وطلبت منها دفن ذاكرة سيئة للصور الرهيبة التي تم إقرانها من قبل.
وكرر الباحثون مهمة قمع هذه الذاكرة في اليوم التالي ، بعد أن حصل المشاركون على قسط كاف من النوم ليلاً ، ووجدوا أن النوم أثناء العواطف يعزز الذكريات السيئة مما يجعل من الصعب على المشاركين نسيان الذكريات السلبية ، والتي قد لا ترغب في تذكرها.
النوم عندما تغير العواطف الطريقة التي يخزن بها الدماغ الذاكرة
القدرة على دفن الذكريات السلبية هي المفتاح الرئيسي وجزء مهم من الرفاهية العقلية. من خلال معالجة المعلومات وتخزينها على المدى الطويل ، يساعدنا ذلك على التعلم من الأخطاء وتجنب الوقوع في شرك الندم. لأنه في حالة واعية ، يمكن للدماغ أن يقمع الذاكرة بنشاط من خلال محاولة نسيانها في ذلك الوقت بحيث يكون من غير المرجح أن تذكر الذاكرة المزعجة.
عندما يحاول الناس قمع الذكريات السيئة ، هناك زيادة في تدفق الدم إلى قرن آمون - منطقة الدماغ المرتبطة بتكوين ذاكرة جديدة. ولكن بعد رؤية نتائج مسح التصوير بالرنين المغناطيسي من المشاركين ، وجد الباحثون أنه بعد النوم أثناء العواطف ، تحول نشاط تدفق الدم في الواقع إلى القشرة المخية الحديثة ، المنطقة الخارجية للمخ المرتبطة بالإدراك الحسي والعقل الواعي. ويؤدي تدفق الدم إلى القشرة المخية الحديثة الدماغ إلى تشويش الجانب العاطفي وقيمة المعلومات الخام من تلك الذاكرة.
ويقول الباحثون إن النتائج تظهر أن الذكريات السيئة قد أعيد ترتيبها للانتقال من مناطق مؤقتة في قرن آمون إلى قاعدة تخزين طويلة الأجل في القشرة ، مما يجعل الذكريات السيئة أكثر صعوبة في النسيان بعد الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل محاطا بمشاعر سلبية.
لذا ، ماذا لو شعرت بالضيق أو الغضب أو الغضب في الليل؟
أظهرت النتائج أنه إذا كنت تريد أن تنام جيدا وتستيقظ مبكرا بقلب أخف ، فعليك أن تحاول إنهاء الحجة قبل الذهاب إلى الفراش ولا تنام عندما يكون القلب ساخنا ، كما يقول المؤلف المشارك في الدراسة Yunzhe Liu ، Ph.D. طالب في علم الأعصاب في جامعة لندن ، ذكرت من العلوم الحية.
