المبادئ التوجيهية العملية للأغذية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات

محتويات:

• فيديو طبي: Iran, SAVAK, and the CIA: Financial Support and Training
  
• المبادئ التوجيهية الغذائية للأطفال 1-3 سنوات
  
• أنواع الطعام للأطفال 1-3 سنوات
  
• جزء من تناول الأطفال 1-3 سنوات
  
• جدول تناول الأطفال 1-3 سنوات
  

فيديو طبي: Iran, SAVAK, and the CIA: Financial Support and Training

تغذية الأطفال بالتأكيد ليست تعسفية. لأن الطعام يمكن أن يحدد نمو ونمو طفلك. خاصة إذا دخل الطفل سن 1-3 سنوات. في ذلك الوقت سوف تبدأ أنماطهم وعاداتهم الغذائية في التكون. لذلك ، يجب إعداد طعام الأطفال 1-3 سنوات بشكل صحيح وصحيح ، وفقا لاحتياجاتهم. الخلط ما هي الأطعمة يجب أن تعطى للأطفال 1-3 سنوات وكيف؟ انظر التفسير التالي.

المبادئ التوجيهية الغذائية للأطفال 1-3 سنوات

عند دخولك عام واحد ، يُسمح لطفلك بتناول طعام العائلة. هذا يعني ، لا تحتاج إلى تقديم الطعام اللين مرة أخرى لطفلك. ومع ذلك ، لا تعرف العديد من الأمهات ما يجب إعطاؤه إلى القائمة الغذائية للطفل وليسوا متأكدين من كيفية إعطائه. في الواقع ، المبادئ التوجيهية الغذائية للأطفال 1-3 سنوات هي تقريبا نفس البالغين ، الأشياء التي يجب تنظيمها هي نوع الطعام ، وجزء من الغذاء ، والجدول الزمني للوجبات.

أنواع الطعام للأطفال 1-3 سنوات

إذا كان يعتمد على التغذية المتوازنة ، فإن اختيار الطعام للأطفال من سن 1-3 سنوات لن يكون مختلفًا كثيرًا عن الكبار. في قائمة الوجبات اليومية ، يجب أن تكون جميع المكونات الغذائية موجودة. تتراوح من الأطعمة الأساسية ، وأطباق الخضار ، والأطباق الجانبية الحيوانية ، إلى الخضار والفواكه.

ستحدد هذه الفترة ما إذا كان طفلك سيصبح طفلاً صعب الإرضاء من الطعام (من الصعب إرضاءه) أم لا. هذا يعتمد على نوع الطعام الذي قدمته له في ذلك الوقت. وكلما كان طعام الطفل أكثر تنوعًا ، زادت احتمالية إرضائه للطعام.

على الرغم من أنه يمكنك تناول الطعام العائلي ، ولكن عندما يكون عمرك سنة واحدة ، يجب أن تقدم الطعام مع نسيج لا يزال ضعيفًا نوعًا ما. سيحصل الطفل الجديد على طعام عائلي جيد عندما يبلغ من العمر 2-3 سنوات.

جزء من تناول الأطفال 1-3 سنوات

وفقا لمعدل كفاية التغذية من وزارة الصحة ، فإن متوسط ​​احتياجات الأطفال من السعرات الحرارية 1-3 سنوات حوالي 1،125 سعرة حرارية في اليوم. لذلك ، في يوم واحد ، يمكنك مشاركة الاحتياجات الغذائية مع الجزء المناسب ، مثل:

• الغذاء الرئيسي، يمكنك إعطاء طفلك الأرز ، والخبز ، ونودلز الأرز ، والبطاطا ، أو الشعرية مع أجزاء من حوالي 150 غرام. هذا الجزء يعادل 2 حصص من الأرز الكبار أو حوالي 2 بوصة من الأرز.
• أطباق الجانب الحيواني مثل اللحم البقري أو الدجاج أو البيض أو السمك. في يوم واحد ، يمكنك إعطاء طبق جانبي واحد لتناول وجبة واحدة. على سبيل المثال ، في الصباح يمكنك إعطائه بيضة دجاج ، خلال اليوم يكون لحم البقر 35 غراما أو قطعة متوسطة ، وفي فترة ما بعد الظهر ، هناك قطعة لحم دجاج متوسطة تعادل 40 جرامًا.
• أطباق جانبية من الخضار مثل التيفه ، التوفو ، فول الصويا ، أو الفاصوليا الحمراء. يمكنك إعطاء جزء واحد من طبق الخضار لتناول وجبة واحدة. وجبة واحدة تساوي 1 توفو كبير الحجم.
• الخضروات والفواكه، للأطفال من 1-3 سنوات ، يكون جزء الخضار في يوم واحد هو 1 ½ حصة أو يساوي 1 ½ كوب من فاكهة النجوم و 3 حصص من الفاكهة.
• تناول الطعام، جعل وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة لطفلك ، يمكنك جعل استراحة من خليط الفاكهة ، بحيث طعمها أفضل. أمثلة من الوجبات الخفيفة التي يمكنك تقديمها هي بودنغ أو عصيدة الفاصوليا الخضراء أو حتى الكعك. يمكنك أيضًا استخدام الفاكهة كوجبة خفيفة لطفلك.
• حليب يمكنك إعطاؤه مرة واحدة في اليوم كبديل لحليب الثدي (إذا كان عمر طفلك أكثر من سنتين).

جدول تناول الأطفال 1-3 سنوات

على نحو مفضل ، منذ الطفولة ، اعتاد الأطفال على الحصول على جداول منتظمة لتناول الطعام. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد والثاني الذين لا يزالون يرضعون من الثدي ، يمكنهم استخدام مخطط الجدول التالي:

• 06.00: ASI
• 8:00: الإفطار أو الإفطار
• 10.00: تناول الطعام
• الساعة 12 ظهرًا: الغداء
• 14.00: ASI
• الساعة 4 عصرًا: تناول الطعام في الخارج
• الساعة 6:00 مساء: العشاء
• 20.00: ASI

في هذه الأثناء ، إذا لم يعد طفلك حليب الثدي ، فيمكن استبداله بحليب عادي. إذا كنت ترغب في إعداد جدول منتظم لوجبات طفلك ، فيجب عدم إعطاء أطعمة أخرى بين هذه الوجبات. هذا هو لمنع طفلك من زيادة الوزن بسبب تناول الكثير من الطعام أو الطعام غير المتحكم فيه.

إذا كنت تواجه صعوبة في تصميم قائمة طعام طفلك حسب احتياجاتك ، يمكنك استشارة اختصاصي تغذية.