محتويات:
- فيديو طبي: ما هي أفضل وجبة إفطار صحية للأطفال؟
- أهمية تعليم الأطفال لإعداد وجبة الغداء الخاصة بهم
- كيفية تعليم الأطفال لحزم وجبة غداء صحية
- 1. فتح الدردشة حول الغذاء الصحي مع الأطفال
- 2. إشراك الأطفال عند التسوق
- 3. تقديم أحكام لجميع أفراد الأسرة
- 4. استخدام طرق مبتكرة عند إعداد الغداء معا
فيديو طبي: ما هي أفضل وجبة إفطار صحية للأطفال؟
تقديم وجبة غداء صحية للأطفال ليس فقط مهمًا لدعم نموهم الجسدي. من ناحية أخرى ، سيساعده ذلك أيضًا على الحفاظ على التركيز الذهني والعاطفي أثناء الدراسة في المدرسة ومواصلة أنشطته طوال اليوم. لسوء الحظ ، في بعض الأحيان لا تنفق كل وجبة الغداء التي تعدها من قبل طفلك الصغير.
يمكن في الواقع أن تستمر العادات الغذائية للأطفال التي يتم تطبيقها في وقت مبكر في التطور والاستمرار حتى يكبر. لذلك ، لماذا لا نحاول أن نجعل الأطفال يصنعون غداء خاص بهم؟ بهذه الطريقة ، سوف يتعود الطفل ببطء على تطبيق نظام غذائي صحي.
أهمية تعليم الأطفال لإعداد وجبة الغداء الخاصة بهم
قد تجد طفلك في كثير من الأحيان من الصعب إرضاءه عن الطعام ، لذلك يميل إلى رفض بعض أنواع الأطباق الجانبية والخضروات على صحنه أو صندوق الغداء. حسنا ، أنت تريد تشجيع الأطفال على الرغبة في تذوق جميع أنواع الأطعمة الصحية؟
من الآن فصاعدا ، فإنه لا يضر على دعوة الأطفال لتقديم وجبة الغداء الخاصة بهم. بالإضافة إلى القدرة على تعليم المعرفة بالتغذية منذ سن مبكرة ، فإن هذه الطريقة ستحفز الأطفال تدريجياً على زيادة استهلاكهم من الفواكه والخضراوات والأطباق الجانبية التي قد لا يحبونها.
أكثر من ذلك ، ستسهم العناصر الغذائية التي تحققت بشكل جيد من الطعام بشكل إيجابي في صحة الطفل على المدى الطويل. وبعبارة أخرى ، فإن خطر إصابة الطفل بمرض مزمن سينخفض ، وفقا لدراسة في مجلة التغذية السلوكية والنشاط البدني.
كيفية تعليم الأطفال لحزم وجبة غداء صحية
بعض الحيل الذكية التي يمكنك القيام بها لتشجيع الاهتمام في تقديم وجبة غداء للمدرسة ، وهي:
1. فتح الدردشة حول الغذاء الصحي مع الأطفال
إذا كنت مرتبكًا حول من أين تبدأ ، يمكنك البدء بمطالبة الطفل بتبادل الأفكار حول توفير وجبات الغداء اليومية التي عادة ما تعطيها. على سبيل المثال ، سواء أحبوا ذلك طوال هذا الوقت أم لا ؛ هل هناك أي شيء يحتاج إلى إضافته أو تخفيضه فعليًا ؛ ما يجعلهم عادة متحمسون لقضاء غدائهم ؛ وهلم جرا.
اشرح لهم أن تناول الخضروات والفاكهة أمر مهم ، لأنه من هنا سيحصل الجسم على أفضل الفيتامينات والمعادن. أو إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في تناول الأسماك ، فشرح أن السمك يحتوي على الكثير من البروتين الذي يحتاجه الجسم. قل كل شيء بطريقة ممتعة وحازمة ، ولكن لا تحاصر الطفل.
2. إشراك الأطفال عند التسوق
إن دعوة الأطفال للتسوق معًا لتلبية احتياجات الطعام لمدة أسبوع كامل قد يجعله أكثر حرصًا على إعداد وجبة الغداء الخاصة به. حرّر الطفل على اختيار الأطعمة التي يريد تناولها في الأسبوع المقبل ، ولكن مع إيلاء الاهتمام لمجموعة متنوعة من الأطعمة حتى يمكن تحقيق جميع العناصر الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد هذه الطريقة الأطفال أيضًا على تقدير أي طعام يتم تقديمه في صندوق الغداء الخاص بهم. ببطء ولكن بثبات ، لقد فتحت بالفعل رغبة الأطفال في الاهتمام بالمزيد والاهتمام بالأغذية التي كانوا يحملونها إلى المدرسة.
يشعر الأطفال أيضًا أن آرائهم تؤخذ بعين الاعتبار عند اختيار الطعام ، سواء في المنزل أو في صندوق الغداء.
3. تقديم أحكام لجميع أفراد الأسرة
حتى يكون طفلك متحمسًا أكثر في ترتيب الإمدادات الغذائية الصحية ، فمن الأفضل وضع نفس الأحكام لجميع أفراد العائلة. لأن الطفل سيكون عادة أسهل في فعل شيء من خلال محاكاة سلوك الناس من حوله.
لذا ، كن مثالًا جيدًا لطفلك. إذا كنت تريد أن يتناول طفلك الخضار والفواكه والأطباق الجانبية التي نادراً ما يلمسها ، جرب هذا من العائلة.
اطلب من الطفل أن يجمع الجزء الخاص به من الوجبة ، ولكن مع محتويات الطعام الذي يشبه أحكام أفراد العائلة الآخرين. بمرور الوقت ، سيحاول الأطفال ببطء أن يعجبهم ما يحب أفراد عائلته.
4. استخدام طرق مبتكرة عند إعداد الغداء معا
ربما كل هذا الوقت اعتدت على صنع اللوازم المدرسية التي هي فقط ، لذلك ليس من المثير للاهتمام. الآن ، يجب أن تحل محل خدعة الأحكام "القديمة" بطريقة تفضلها الأطفال. يمكنك اختيار مكان لتناول الطعام يمكن فتحه وإعادة تعبئته بسهولة ، ولكن تأكد من عدم تسربه بسهولة.
ضع في اعتبارك مقدار ما يأكله طفلك ، وليس كثيرًا أو غير موجود. لجعلها أكثر شهية ، يمكنك قطع وتشكيل الفواكه والخضروات والأطباق الجانبية والأرز في حجم وشكل أكثر جاذبية لطعم طفلك.
عندما تكون في المطبخ ، لا تنس أن تأخذ الطفل إلى المزاح والضحك. إذا كان طفلك ينسكب شيء ، على سبيل المثال ، لا تصرخ أو تُوبخ. هذا سيجعل الطفل الكسول في المطبخ وإعداد الغداء.
