5 صحي وصفة شطائر إبداعات لمستلزمات الغداء للأطفال

محتويات:

• فيديو طبي: 8 لوازم مدرسية صالحة للأكل / مقالب مضحكة!
  
• وصفات شطيرة صحية وشهية
  
• 1. ساندويتش التفاف الآسيوية
  
• 2. شطيرة لفة مشوية
  
• 3. ساندويتش سلطة البيض
  
• 4. شطيرة الجبن والتفاح المخبوز
  
• 5. ساندويتش التوفو
  

فيديو طبي: 8 لوازم مدرسية صالحة للأكل / مقالب مضحكة!

إذا لم يكن لديك وقت كافٍ لطهي الغداء للأطفال في المدرسة ، يمكن أن تكون السندويشات الخيار الأفضل. نعم ، غالبًا ما تُستخدم الأطعمة التي يتم إعدادها بالخبز والمليئة بأنواع مختلفة من الزخارف كقائمة أساسية للافطار أو الغداء لأنها سهلة الصنع. ولكن إذا شعرت بالملل من قائمة الطعام هذه ، فقد تكون أفكار الوصفة السندويتش الصحية اللذيذة الخمسة هي مصدر إلهامك لجعل وجبة غداءك صغيرة. ماذا تفعلين

وصفات شطيرة صحية وشهية

1. ساندويتش التفاف الآسيوية

مادة

• 1 ورقة خبز التورتيا
• 2 ملعقة شاي مايونيز
• 1 ملعقة صغيرة صلصة الطماطم
• 100 جرام من لحم السمك المطبوخ (نوع السمك حسب الذوق)
• العديد من أوراق السبانخ حسب الذوق

المواد اللازمة لملء الفطر

• 100 فطر محاري
• 1 فص من الثوم
• 1 شريحة من الزنجبيل
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• ملح كاف

كيف تصنع

• لجعل الفطر سوتيه ، تسخين زيت الزيتون على نار متوسطة. اقلي الثوم وشرائح الزنجبيل حتى تفوح رائحته. أضف فطر المحار. اعط القليل من الملح. حركها. ارفع واستنزف.
• تغلي 150 مل من الماء. أضف العسل والملح. حرك وانتظر حتى الغليان.
• قطع الخيار ووضعه في وعاء. ثم صب العسل على ماء الطهي والملح. دعونا نقف لمدة 15 دقيقة.
• في حاوية أخرى. يضاف المايونيز وصلصة الطماطم. حرك جميع المكونات حتى تمتزج بشكل متساوٍ.
• ضعي الصلصة على خبز التورتيا. تضاف أوراق السبانخ ، فطر المحار المقلي ، قطع السمك المطبوخة. ثم ضع الخيار الذي تم غمره بماء العسل والملح فوقه.
• لف الخبز وقسمه إلى قسمين.
• وصفات التفاف الآسيوية على استعداد لتقديمها.

2. شطيرة لفة مشوية

مادة

• 2 خبز القمح الكامل
• 2 شرائح من لحم الخنزير المقدد ، سخن أولا
• 2 بيض سكواش
• جبنة موزاريلا كافية
• زبدة قليلة الدسم
• المايونيز حسب الذوق
• صلصة الطماطم كافية
• الخس حسب الذوق
• الخيار الياباني ، شرائح رقيقة
• الطماطم ، مكعبات

كيف تصنع

• جهز الحاوية أضف الطماطم والخيار والمايونيز وصلصة الطماطم. يقلب حتى يتم خلط جميع المكونات بالتساوي.
• قطع نهايات خبز القمح ونشر الخبز حتى يصبح رقيقًا.
• ترتيب البيض المقلي واللحم المدخن وجبن الموتزاريلا على الخبز الرقيق. أضف صلصة الساندوتش على الوجه.
• لف الخبز وأغلق ثنيات نهاية الخبز بالضغط عليه حتى يكون ضيقًا.
• سخّن زبدة صغيرة ثم خبز الخبز على تفلون حتى ينضج أو يحمر.
• سندويتش لفة مشوي لفة جاهزة للعمل.

3. ساندويتش سلطة البيض

مادة

• بيض مسلوق ، مكعبات
• 2 ورقة من خبز القمح الكامل
• 1 1/2 ملعقة طعام زبدة الحليب ، تذوب
• 1 ملعقة طعام مايونيز
• 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
• 2 أوراق الخس
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• الكراث ، قطع ناعما
• الكرفس ، وقطع ناعما
• ملح كاف
• فلفل حسب الذوق

كيف تصنع

• لصنع صلصة خلع الملابس ، وإعداد حاوية. إضافة زبدة الحليب الذائب وزيت الزيتون والمايونيز وعصير الليمون والعسل والفلفل والملح وأوراق الكرفس والكراث. حرك جميع المكونات حتى تختلط جميعًا. قم بتغطية وتخزينها في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا.
• في الحاوية الأخرى ضع البيض المسلوق وصلصة الصلصة التي تم صنعها في وقت سابق. أضف القليل من الملح حسب الرغبة. تخلط جميع المكونات حتى توزيعها بالتساوي.
• تحضير خبز القمح الكامل. ضع أوراق الخس. أضف الشطيرة المحشوة التي كانت فوقها. تغطية مع ورقة واحدة من خبز القمح الكامل.
• وصفات سلطة ساندويتش هي دائما على استعداد لتقديمها

4. شطيرة الجبن والتفاح المخبوز

مادة

• 4 ملعقة شاي مايونيز
• 2 ورقة من خبز القمح الكامل
• 1 تفاحة حمراء ، قشر الجلد وشريحة رقيقة
• 50 غراما من أوراق السبانخ
• جبنة الشيدر ، حسب الذوق
• 2 ملعقة صغيرة من صلصة الخردل

كيف تصنع

• تسخين تفلون على نار متوسطة.
• ضع المايونيز على كل شريحة خبز. يُرش جبنة الشيدر ، ويُضاف شرائح التفاح ، والسبانخ ، ويُضاف المزيد من جبنة الشيدر على الوجه.
• تُغطى بشرائح من خبز القمح الأخرى التي تمّ تطبيقها مع صلصة الخردل.
• طهي ساندويتش على تفلون. صمم شطيرة عن طريق الضغط عليه باستخدام ملعقة أو الكتابة مع تفلون آخر.
• يُطهى المزيج حتى ينضج جانبي السندويتش أو البني ويُذوب الجبن تمامًا.
• الجبن المشوي وصفات شطيرة التفاح على استعداد لتقديمها.

5. ساندويتش التوفو

مادة

• 2 ورقة من خبز القمح الكامل
• 100 غرام من حرير التوفو
• 1/2 شرائح رقيقة من الأفوكادو
• 1/2 جزرة مقطعة إلى قطع مفرومة
• 1 ملعقة طعام مايونيز
• 1 ملعقة طعام صلصة الطماطم
• خيار الكثير وفقا لذوق
• العديد من أوراق السبانخ حسب الذوق

كيف تصنع

• أخبز التوفو على المقلاة على نار هادئة حتى يصبح لونها بنيًا. بعد رفع الناضجة وتطبيق صلصة الطماطم على كلا السطوح.
• ضع خبز القمح الكامل مع المايونيز. تضاف أوراق السبانخ والخيار والتوفو والجزر. بعد ذلك ، قم بتغطية خبز القمح في الأعلى.
• وصفات شطيرة التوفو مستعدة لتقديمها.