محتويات:
- فيديو طبي: طريقة علمية للتخلص من الصداع في دقيقة ومن دون مسكنات
- 7 أدوية الصداع النصفي الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل
- 1. يستنشق رائحة الخزامى
- 2. العلاج بالابر
- 3. شرب الزنجبيل الدافئ
- 4. فرك زيت النعناع على الجبين والمعابد
- 5. حاول اليوغا
- 6. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
- 7. تناول الدهون الصحية
فيديو طبي: طريقة علمية للتخلص من الصداع في دقيقة ومن دون مسكنات
الصداع النصفي يجعل الأنشطة اليومية مضطربة. بالإضافة إلى الصداع الجانبي ، قد تواجهك أيضًا أعراض أخرى مثل الغثيان والقيء والإحساس برأس الغزل والدوار ، إلى أن يهتز الجسم ويسقط بسهولة. كما يجعلك الصداع النصفي حساسًا للتغيرات المناخية الشديدة ، والضوء الساطع ، والضوضاء لأن الثلاثة قد يجعلون أعراض الصداع النصفي أسوأ. يمكن علاج الصداع النصفي باستخدام مسكنات الألم ، ولكن بعض الخيارات من أدوية الصداع النصفي الطبيعية أدناه هي أيضا فعالة على قدم المساواة ، كما تعلمون ، فهي آثار جانبية ضئيلة!
7 أدوية الصداع النصفي الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل
1. يستنشق رائحة الخزامى
يستنشق رائحة الزيوت العطريةالخزامي يمكن تخفيف صداع الشقيقة ، وخاصة تلك التي تسببها الإجهاد ، تقارير دراسة من مجلة أوروبية علم الأعصاب 2012. وتقول الدراسة إن الأشخاص الذين يستنشقون رائحة زيت اللافندر عند انتكاس الصداع النصفي يمكن أن يشفي بشكل أسرع من الأشخاص الذين يستخدمون عقارًا فارغًا (الغفل).
ليس هذا فحسب ، بل هو أيضا استخدام زيت اللافندر لتخفيف التوتر ، يساعد على النوم بشكل سليم ، للتغلب على أعراض القلق والاكتئاب. يمكن استخدام زيت اللافندر عن طريق الاستنشاق أو عن طريق فركه على الجلد.
2. العلاج بالابر
العلاج بالابر هي ممارسة الطب البديل عن طريق الضغط على نقاط معينة من الجسم بأصابع لتخفيف الألم.
وفقا لدراسة عام 2014 ، كان العلاج بالابر فعالة لعلاج الصداع المزمن. كما تقول دراسة منفصلة أخرى أن العلاج بالابر يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي المصاحبة للأعراض ، مثل الغثيان والقيء.
3. شرب الزنجبيل الدافئ
الزنجبيل هو نوع من التوابل الطبيعية التي تستخدم على نطاق واسع كدواء بديل للظروف المختلفة ، وأحدها هو الصداع النصفي. وفقا لبحث من جامعة زانجان للعلوم الطبية ، وشرب الزنجبيل على البخار الشاي ويأخذ أدوية الصداع النصفي سماتربتان بعد ذلك يمكن أن يخفف بسرعة أعراض الصداع النصفي.
4. فرك زيت النعناع على الجبين والمعابد
يمكن المنثول في زيت النعناع تخفيف أعراض الصداع النصفي. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2010 من جامعة شيراز للعلوم الطبية في إيران ، فإن استخدام زيت النعناع يفرك على جبهته وكانت المعابد أكثر فاعلية في التخفيف من آلام الصداع النصفي والغثيان من استخدام أدوية الصداع النصفي.
5. حاول اليوغا
اليوغا هي دواء الصداع النصفي الطبيعي نادرا ما يعرف الكثير من الناس. حركات اليوجا التي تنطوي على تنظيم تنفسك ، والتأمل ، ودقة الموقف الخاص بك يمكن أن تحسن صحتك العقلية والبدنية.
تظهر بعض الدراسات أن اليوغا يمكن أن تقلل من تكرار ومدة وكثافة أعراض الصداع النصفي. ويقال أيضا اليوغا لتخفيف القلق والتوتر في منطقة الرأس المتضررة من الصداع النصفي.
حتى الآن ، لم يكن هناك أي بحث طبي يمكن أن يثبت حقيقة أن اليوغا يمكن أن تعالج الصداع النصفي ، ولكن فوائد اليوغا لصحة الجسم بشكل عام لا تحتاج إلى الشك.
6. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الناتج عن تناول الطعام إلى الصداع والصداع النصفي مرة أخرى. تظهر الأبحاث أن تناول مكملات أكسيد المغنيسيوم يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي الذي يظهر مع الهالة. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم يمكن أن يمنع أيضًا الصداع النصفي الناتج عن آلام الطمث ، ويعرف أيضًا باسم PMS.
7. تناول الدهون الصحية
بعض الصداع الذي يسبب الصداع النصفي قد يكون سببه التهاب. منذ فترة طويلة الأطعمة ذات نسبة عالية من الدهون الصحية مع أحماض أوميغا 3 معروفة للحد من آثار التهاب في الجسم.
Sدراسة للصداع النصفي في المجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والقبالة يظهر أن الأشخاص الذين نادراً ما يتناولون دهون الأوميجا -3 ، يتكرر حدوث الصداع النصفي أكثر من أولئك الذين يتناولون بانتظام أطعمة أوميجا -3 الغذائية.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل ، وكذلك البيض وزيت الزيتون والأفوكادو والسبانخ واللوز والجوز ، وفول الصويا هي أمثلة على مصادر غذائية عالية من أوميغا 3 التي يمكن أن تكون أدوية الصداع النصفي الطبيعية.
