محتويات:
- كيف يمكنك تحسين حاسة الشم والذوق؟
- 1. يكفي للحديد وأوميغا 3 كل يوم
- 2. إيلاء الاهتمام لعادات الأكل الخاصة بك
- 3. التوقف عن التدخين وتجنب أدخنة السيارة
- 4. كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الصباح
- 5. تجنب الروائح القوية والمواد الحافظة
لا تغير آثار الشيخوخة المظهر الجسدي فحسب ، بل أيضًا وظيفة حواسك الخمس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك قد تقلل من شأن هذا التغيير. ويقال إن حاسة الشم التي بدأت تنبعث منها رائحة أقل حدة ترتبط بزيادة مخاطر الاضطرابات المعرفية في الدماغ ، مثل الخرف أو مرض الزهايمر. في هذه الأثناء ، يمكن أن تتسبب حساسية المذاق الضعيف في فقدان القدرة على تمييز مذاق وملمس الطعام الذي يمكن أن يؤثر في النهاية على عادات الأكل والظروف الصحية للجسم.
بالإضافة إلى زيادة العمر ، يمكن للألم أيضا أن تمنع وظيفة الأنف والفم لتذوق الطعام. عند الإصابة بالتهاب أو عدوى ، فإن مستويات البروتين TNF-α في الجسم ستزيد لمحاربة المرض. زيادة مستويات هذا البروتين يسبب التداخل مع وظيفة اللسان مما يجعل كل ما تأكله أو تشربه يشعر بمرارة أكثر من المعتاد. عندما يكون الأنفلونزا أو سيلان الأنف ، يتم حظر الأنف أيضًا عن طريق المخاط ، مما يجعله أقل حادة في الشم.
كيف يمكنك تحسين حاسة الشم والذوق؟
يمكن أن يكون انخفاض قدرة حاسة الشم والذوق سيئا بالنسبة لك لاكتشاف الخطر. لا يمكنك التمييز بين الأطعمة التي لا معنى لها أو رائحة تسرب الغاز.
حسنًا ، لكي يبقى أنفك ولسانك سليمًا ويعملان دائمًا بشكل جيد ، دعنا نتبع النصائح أدناه.
1. يكفي للحديد وأوميغا 3 كل يوم
وبدون إدراك ذلك ، فإن المدخول الغذائي للغذاء اليومي يمكن أن يدعم الأداء الجيد لحواسك الخمس. ويساعد الحديد بشكل خاص على شحذ وظيفة الأنف لرائحة الرائحة ، في حين يحافظ أوميجا 3 على وظيفة اللسان في الكشف عن قوام الطعام وتمييز الطعم.
يمكنك الحصول على كمية من هذه المعادن الهامة اثنين من أنواع مختلفة من الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والسردين. المحار. لحم البقر العجاف المكسرات. والخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ أو الخردل.
2. إيلاء الاهتمام لعادات الأكل الخاصة بك
ليس فقط خيارات الطعام ، يجب أيضا النظر في عادات الأكل الخاصة بك. يمكن أن تؤثر عادات تناول الطعام السيئة على وظيفة الأنف واللسان.
الآن لشحذ وظائف هذين الحواس ، تأكد من تناول الطعام عندما يعمل أنفك بشكل جيد للغاية ، وهو عندما تكون جائعا. حاول أن تتنشق رائحة الطعام أولاً قبل البدء بتناول الطعام واستيعابه مباشرة من حيث تأتي الرائحة. على سبيل المثال ، تخمين ، هل تأتي رائحة الكمون أو الكركم؟
ثم عند تناول الطعام ، قم بمضغه ببطء حتى يتمكن لسانك من التعرف على نسيج وطعم الطعام بشكل أفضل. تجنب الأطعمة الحارة أو الباردة جدًا.
3. التوقف عن التدخين وتجنب أدخنة السيارة
التدخين عادة ما تؤذي نفسك (أيضا أشخاص آخرين ، بالطبع!). التدخين يجعلك أكثر عرضة لأمراض اللثة ، آفة القروح ، وغيرها من الأمراض التي يمكن أن تتداخل مع وظيفة لسانك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لدخان السجائر أن يعطل أداء المستقبلات على الأنف واللسان. على المدى الطويل ، يمكن أن يتلف العصب الشمي خلف الأنف كرائحة دائمة.
وبصرف النظر عن دخان السجائر ، يجب عليك أيضا تجنب أدخنة السيارة. ابتعد عن الأشخاص الذين يدخنون واستخدم قناع الأنف دائمًا عند السفر.
4. كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الصباح
شرب الكثير من الماء يمنعك من الجفاف الذي يتميز بالفم الجاف. بدون اللعاب ما يكفي ، لا يمكن أن تعمل اللسان جيدا لتذوق الطعام.
كما تعتاد على القيام بالرياضات البسيطة ، مثل المشي السريع ، المشي السريع ، أو الركض لمدة 30 دقيقة كل يوم. سيكون من الأفضل القيام به في الصباح. تمنحك تمارين الصباح تمنحك هواء أكثر نقاءً ونظافة ، مما يساعد على الحفاظ على الأداء الجيد للأنف في التنفس.
5. تجنب الروائح القوية والمواد الحافظة
إن شم رائحة كريهة الرائحة ، مثل رائحة القمامة ، أو العطر ، أو بخاخ المبيد ، يمكن أن يؤثر على صحة أنفك. يمكن أن يسبب العالقة في رائحة نفاذة الصداع الشديد ، والدوخة ، والغثيان. بدلا من ذلك ، حاول أن تتنفس رائحة أكثر راحة ، مثل زيت النعناع العطري أو النعناع القرفة ، والتي يمكن أن تزيد من تحفيز الأنف من الأعصاب لتكون أكثر وضوحًا.
أيضا ، تقليل الأطعمة الحافظة التي تحتوي على الملح والسكر الإضافي. إذا كنت معتادًا على تناول هذا النوع من الطعام ، فلن يكون لسانك بالتأكيد قادرًا على اكتشاف الأطعمة التي تكون مالحة أو حلوة للغاية. الأطعمة التي تكون مالحة أو حلوة جدا تجعل فمك أيضا متعطشًا وجافًا بسهولة.
