محتويات:
- فيديو طبي: الطريقه العلميه لحساب استهلاك البنزين فى العربيه
- يمكنك استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الخصبة
- 1. الخضار الخضراء
- 2. مختلف الحمضيات
- 3. الأفوكادو
- 4. البيض
- 5. التوت
- 6. سمك السلمون
- 7. اللبن الزبادي اليوناني
- 8. الجوز
فيديو طبي: الطريقه العلميه لحساب استهلاك البنزين فى العربيه
غالبا ما يكون من الصعب أن يكون الأطفال مشكلة لكثير من الأزواج. هناك العديد من الطرق لتحسين الخصوبة ، واحد منها هو تغيير قائمة الطعام لتكون أكثر صحة. هذه طريقة طبيعية وآمنة أكثر من استخدام أدوية الخصوبة. حسناً ، بالنسبة للأمهات اللواتي يرغبن في إنجاب طفل قريب ، اكتشف بعض الأطعمة الخصوبة التالية.
يمكنك استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الخصبة
الغذاء ليس فقط لتنشيط الجسم. عموما ، يغذي الجسم الجسم أيضًا ، بما في ذلك زيادة الخصوبة. يظهر معدل الخصوبة أن الهرمونات في الجسم متوازنة ، ووزن الجسم المثالي ، ويتم تلبية الاحتياجات الغذائية الهامة.
كل هذا يساعد الدورة الشهرية على أن تصبح أكثر انتظامًا وبالتأكيد يمكن أن تسرع وتسهل الحمل. تحقق من القائمة التالية من الخصوبة والأطعمة الغذائية.
1. الخضار الخضراء
الخضار الخضراء المختلفة ، مثل السبانخ ، البروكلي ، الخردل الخضر ، أو اللفت توفر مغذيات هامة مثل الكالسيوم والحديد والفولات. هذه المواد الغذائية يمكن أن تحسن الدورة الشهرية مع الحد من أعراض الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم بالفعل إلى حمض الفوليك ، وخاصة للتحضير للحمل.
2. مختلف الحمضيات
هناك الكثير من الفواكه الحمضية ، بما في ذلك الجريب فروت. هذه الفاكهة هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين C. واحد البرتقال يوفر البوتاسيوم والكالسيوم والمتقلبة ، وفيتامين ب التي يمكن أن تنظم الإباضة وخلق بيئة صحية للبيض.
يمكنك الاستمتاع بهذه الفاكهة مباشرة أو صنع العصير. املأ احتياجاتك من فيتامين سي كل يوم مع جريب فروت واحد متوسط على الأقل ، أو برتقالة كبيرة واحدة ، أو ثلاثة برتقال صغير.
3. الأفوكادو
يحتوي هذا اللحم الأخضر والأصفر على حمض الفوليك ، وفيتامين K ، وعالي البوتاسيوم. هناك حاجة إلى حمض الفوليك لتطوير دماغ الجنين والعمود الفقري. بينما يساعد فيتامين ك والبوتاسيوم الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى بفاعلية ، والحفاظ على التوازن الهرموني ، وتنظيم ضغط الدم.
الأفوكادو آمنة إلى حد ما بين جميع الفواكه أو الخضروات العضوية ، لأن مبيدات الآفات (مبيدات الآفات) من الصعب اختراق جلد الأفوكادو التي هي سميكة جدا. لذا ، فإن المحتوى الغذائي للفاكهة لا يزال محفوظًا بشكل جيد.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الأفوكادو نظامك الغذائي لأنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تحافظ على وزن مثالي للجسم. تحتاج إلى معرفة أن الوزن يؤثر على توازن هرمون الاستروجين الذي يلعب دورا هاما في الخصوبة. يحتوي الأفوكادو أيضا على فيتامين E الذي يفيد في تثبيت وحماية خلايا الجسم من الأضرار التأكسدية.
4. البيض
الجميع تقريبا يحب هذا الطعام. إلى جانب كونه سهلًا في المعالجة ، يكون البيض أيضًا في متناول الجميع. يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، مثل الكولين الذي يحسن جودة الجريب ، حيث تنمو البويضة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض أيضًا على حمض الفوليك الذي يمنع الأطفال من مواجهة عيوب الأنبوب العصبي عند الولادة.
5. التوت
تحتوي أنواع مختلفة من التوت ، مثل الفراولة والتوت الأحمر والأسود تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والمغذيات النباتية المضادة للالتهابات. كلاهما يمكن أن يزيد الخصوبة لكل من النساء والرجال.
بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من الفاكهة غني بفيتامين C الذي يساعد جهاز المناعة. يمكن للألياف الموجودة في هذه الفاكهة تقليل الوزن ، على الأقل إذا كنت تستهلك كوبًا واحدًا يوميًا.
6. سمك السلمون
سمك السلمون هو مصدر جيد للبروتين بصرف النظر عن الدجاج أو اللحم البقري. هذه الأسماك الدهنية تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 و DHA التي تعتبر مهمة لتطوير دماغ وعيني الطفل.
النساء الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يميلون إلى أن يكونوا ناقصين في هيئة الصحة بدبي. هذا المغذيات مهم جدا لذلك يوصى بتناوله كغذاء غني بالمغذيات بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي يجب أن تتحقق إذا كنت تخطط للحمل.
ولكن ، هذا النوع من الأسماك لا يزال عرضة للمواد المعدنية من معدن الزئبق التي تهدد الصحة annya حتى يجب النظر في المدخول. الإبلاغ من Bump ، الحد الأقصى لأكل سمك السلمون هو 12 أوقية في الأسبوع وفقا لكيم روس ، MS. RD. CN ، خبير في التغذية والخصوبة.
7. اللبن الزبادي اليوناني
إذا كنت ترغب في زيادة الخصوبة ، تحتاج إلى الانتباه إلى تناول الدهون. إلى جانب الحليب ، يوفر اللبن الزبادي الكالسيوم ، وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الزبادي على فيتامين د والبروبيوتيك التي تساعد على نضج بصيلات المبايض حتى تنضج بشكل صحيح ، وتقوي العظام ، وتزيد من المناعة. عليك أن تعرف أن الزبادي اليوناني يختلف عن الزبادي العادي ، خاصة في البروتين ومحتوياته الحيوية.
8. الجوز
الجوز أو المعروف باسم الجوز غنية بالألياف والمغنيسيوم. هذه الحبوب هي الغذاء النباتي الوحيد الذي يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3. هذه المواد الغذائية تساعد على إنتاج البروجسترون وزيادة إمدادات الدم إلى الرحم الذي يدعم الخصوبة.
في الواقع ، يمكن للمحتوى المغنيسيوم من هذه المكسرات تخفيف الأعراض مرض الصباح الذي يحدث عادة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. السعرات الحرارية في هذه المكسرات عالية بما فيه الكفاية التي تحتاج إلى إيلاء الاهتمام إلى أي مدى يجب أن تؤكل هذه الحبوب.
