محتويات:
- فيديو طبي: علامات تشير الى أن الجنين ليس بحالة صحية جيدة ؟
- 1. الوصول إلى الوزن الطبيعي
- 2. تجنب استهلاك الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
- 3. تستهلك الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك
- 4. التوقف عن التدخين
- 5. التوقف عن شرب المشروبات الكحولية
- 6. تحقق مع طبيبك
- 7. الحصول على لقاح
- 8. تحقق مع طبيب الأسنان
- 9. التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل
فيديو طبي: علامات تشير الى أن الجنين ليس بحالة صحية جيدة ؟
هل تحاولين الحمل؟ هل غيرت عادات حياتك؟ من المهم جداً تغيير عادات حياتك إلى نمط حياة صحي قبل أن تصبح حاملاً للتأكد من سلامة طفلك وطفلك. يحتاج الأطفال في الرحم إلى بيئة مثالية لدعم نموهم وتطورهم. لذا ، قبل محاولة الحمل ، يجب عليك القيام بما يلي.
1. الوصول إلى الوزن الطبيعي
زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري الحملي ، أثناء الحمل. إذا حدث هذا ، فإنك أيضًا تطور خطر حدوث إجهاض أو وجود طفل مصاب بعيوب خلقية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لزيادة الوزن أن تقلل من خصوبتك بحيث تصبح أكثر صعوبة في الحمل.
ليس فقط زيادة الوزن ، فقد يكون نقص الوزن مشكلة عند التخطيط للحمل. قد تكون لديك دورات شهرية غير منتظمة عندما يكون لديك نقص في الوزن ، لذلك سيكون من الصعب عليك الحمل. من الأفضل تغيير نمط حياتك قبل محاولة الحمل عن طريق اتباع أسلوب حياة صحي وتناول أطعمة مغذية متوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق الوزن الطبيعي.
2. تجنب استهلاك الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
يجب تجنب استهلاك الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، مثل السمك سمك أبو سيف ، الإسقمري ، و تايلفيش قبل وقت طويل من التخطيط للحمل لأن مستويات الزئبق التي تدخل الجسم يمكن أن تتراكم. ارتفاع مستويات الزئبق في الجسم أثناء الحمل يمكن أن يسبب لك التسمم ويمكن أن يؤذي الجنين في الرحم.
3. تستهلك الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك
تحتاج إلى استهلاك حمض الفوليك قبل الحمل بمقدار 400 ميكروغرام / يوم. يجب أن تلبي احتياجات الفولات هذه قبل شهر واحد على الأقل من الحمل حتى 12 أسبوعًا من الحمل. يمكن أن تقلل احتياجات حامض الفوليك من خطر إصابة طفلك بعيوب خلقية ، مثل عيب الأنبوب العصبي حيث لا يتشكل الحبل الشوكي للجنين بشكل كامل. إذا لم تستطع استيفائه من الطعام ، فقد تحتاج إلى أخذ الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين B6 قبل وأثناء الأسبوع الأول من الحمل يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر مرض الصباح.
4. التوقف عن التدخين
إذا كنت تدخن ، يجب أن تتوقف وإذا كان زوجك أو شخص من حولك يدخن ، يجب عليك الابتعاد عنه. التدخين أو تدخين دخان السجائر قبل الحمل يمكن أن يقلل من قدرتك على الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدخين أثناء الحمل معرض أيضًا لخطر الإصابة بحمل خارج الرحم ، والإجهاض ، والولادة المبتسرة ، ووجود طفل منخفض الوزن. أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يتعرضون للسجائر أثناء وجودهم في الرحم ، سواء من الأمهات اللواتي يدخن أو الأمهات اللواتي يستنشقن دخان السجائر (التدخين السلبي) أكثر عرضة للإصابة بالمغص أثناء الرضاعة (يبكين لفترة طويلة) ، ينشطن جداً في الأطفال الصغار ، ويكونون عرضة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ( اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط) / فرط النشاط والسلوك العدواني في الأطفال.
لذا ، توقف عن التدخين لأن هناك الكثير من المخاطر التي يمكن أن تحدث ، سواء لنفسك أو لمن حولك.
5. التوقف عن شرب المشروبات الكحولية
بالإضافة إلى السجائر ، يجب عليك أيضًا الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكحول. المشروبات الكحولية يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض. لا أحد يعرف حدود استهلاك الكحول الآمن أثناء الحمل ، لذا فإن الطريقة الوحيدة التي ينبغي عليك فعلها هي التوقف عن تناوله. كلما استهلكت أكثر ، كلما زادت المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الأطفال.
6. تحقق مع طبيبك
أهم ما يجب فعله قبل محاولة الحمل هو التحقق من حالتك وشريكك لرؤية الطبيب. ناقش مع طبيبك حول تاريخ المرض الخاص بك وشريكك للتأكد من أن جسمك جاهز للحمل ، وسائل منع الحمل التي تستخدمها لتحديد متى يجب أن تحاول أن تأخذي الحامل ، التدابير الوقائية حتى لا تعاني من مضاعفات أثناء الحمل ، وأيضاً للحصول على بعض اللقاحات التي تحتاجها.
من المهم جدا بالنسبة لك ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الصرع والربو والسكري ، للتحقق من حالتك للطبيب قبل الحمل. إذا كنت تتناول المخدرات ، فقد تحتاج إلى تغيير أدويتك لأن بعض أنواع الأدوية ليست آمنة للاستهلاك أثناء الحمل.
7. الحصول على لقاح
قد يلزم حقن بعض اللقاحات معك قبل أن تصبح حاملاً لمنع الأمراض المعدية أثناء الحمل. لذلك ، عليك أن تتذكر اللقاحات التي حصلت عليها مسبقًا. قد يعطيك طبيبك لقاح MMR الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية لأولئك الذين لم يتلقوا لقاح MMR لمنع الأمراض المعدية أثناء الحمل والتي يمكن أن تعرض طفلك للخطر. من المهم أن نتذكر هو أنك تحتاج إلى فترة زمنية تصل إلى 6 أشهر بين إعطاء اللقاح حتى تحاول الحمل لتجنب خطر عيب الطفل عند الولادة
8. تحقق مع طبيب الأسنان
عليك أيضا الحفاظ على صحة الفم عند التحضير للحمل. التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لمرض اللثة. يمكن أن تؤدي الزيادة في هرمون البروجسترون والإستروجين أثناء الحمل إلى حدوث اختلافات في تفاعل اللثة مع البكتيريا في لويحات ، والتي يمكن أن تسبب التورم والاحمرار والألم عند تنظيف أسنانك. يمكن للمرأة التي تحافظ على صحة الفم أن تقلل من خطر تعرضها لهذا.
9. التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل
أيا كانت وسيلة منع الحمل التي تستخدمها ، يجب عليك تركها قبل محاولة الحمل. بالنسبة لمعظم النساء ، قد تعود الخصوبة على الفور بعد التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل. ومع ذلك ، يحتاج جسمك بالفعل إلى وقت لتخليص نفسك من تأثيرات الهرمونات الموجودة في موانع الحمل التي تحتوي على هرمونات. يجب ألا تستخدم وسائل منع الحمل مرة أخرى قبل بضعة أشهر من البدء في محاولة الحمل. دع فترة دورتك الشهرية تعود مرة أخرى ، لذلك ستعرف متى ينظم الجسم.
اقرأ أيضا:
- نصائح لحساب الخصوبة والتخطيط للحمل
- كيفية اختيار أفضل الفيتامينات قبل الحمل
- لماذا حمض الفوليك مهم للحمل
