محتويات:
- فيديو طبي: أقسم بالله مجربة لتسمين الجسم وصفة القنبلة😱 لزيادة الوزن مجربة مني شخصيا هدية لكم
- تعرف على المحتوى الغذائي من زبدة الفول السوداني الشوكولاته
- لذا ، هل زبدة الفول السوداني الشوكولاته جيدة للصحة؟
- لاحظ ذلك بعناية! إليك طريقة تناول زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الصحية
فيديو طبي: أقسم بالله مجربة لتسمين الجسم وصفة القنبلة😱 لزيادة الوزن مجربة مني شخصيا هدية لكم
بالتأكيد سيكون تناول الخبز على الإفطار أكثر شهية مع انتشار إضافي للمربى. سواء كان مربى الشوكولاته ، مربى الفراولة ، زبدة الفول السوداني ، وزبدة الفول السوداني الشوكولاته.
في الواقع ، تعتبر زبدة الفول السوداني الشوكولا أكثر تفضيلاً كمكمل للافطار والطبقة المفضلة المختلفة. لأن المزيج اللذيذ من المكسرات والشوكولاتة الحلوة يمكن أن يزيد من الشهية. لكن ماذا عن التغذية؟ هل من الصحي حقا أن تستهلك؟ هيا ، انظر استعراض كامل أدناه.
تعرف على المحتوى الغذائي من زبدة الفول السوداني الشوكولاته
ليس فقط لانتشار الخبز ، بل إن زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة تستخدم على نطاق واسع لتتغذى على مختلف الأطعمة المفضلة ، التي تتراوح بين الفطائر والوافلز وغيرها من الأطعمة. ولأنه مصنوع من الفول السوداني ، يفترض الكثير من الناس أن هذا المربى منخفض نسبيًا من السعرات الحرارية والسكر والدهون ، لذلك من الصحي أن يتم استهلاكه يوميًا. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟
لمعرفة ما إذا كان الطعام صحيًا أم لا ، تحتاج إلى النظر إلى محتواه الغذائي. في السابق ، فكر أولاً في تكوين زبدة الفول السوداني بالشوكولاته التالية:
- سكر: المكون الرئيسي من زبدة الفول السوداني الشوكولاته يتكون من السكر. في الواقع ، كل جرة واحدة من زبدة الفول السوداني البني تحتوي على نسبة 57٪ من السكر.
- زيت النخيل: نوع من الزيوت النباتية المستخدمة لإعطاء الملمس إلى المربى.
- بندق: نوع واحد من الفول مع الطعم الحلو واللذيذ والتي تتم معالجتها في عجينة. تقارير من Healthline ، كل جرة تحتوي على حوالي 50 من حبوب البندق.
- كاكاو: تتم معالجة الفول الشوكولاته في شكل مسحوق وتخلط مع المكونات الأخرى لإثراء طعم الشوكولاتة في المربى.
- مسحوق الحليب منزوع الدسم: الحليب غير الممزوج الذي يتم معالجته في شكل مسحوق بحيث تكون مدة الصلاحية أطول.
- فول الصويا الليسيثين (ليسيثين الصويا)المواد الدهنية من فول الصويا التي تعمل كمستحلبات ، تلعب دوراً في الحفاظ على الملمس الناعم على المربى.
- Vanilli: تعزيز نكهة ورائحة الفانيليا على المربى.
تحتوي كل ملعقتين من المربى (37 جرام) على 200 سعر حراري ، و 12 غراما من الدهون ، و 21 غراما من السكر ، و 2 غرام من البروتين ، و 4 في المائة من الكالسيوم ، و 4 في المائة من الحديد. حسنًا ، هذا ما يمكن استخدامه كمرجع لك لتحديد ما إذا كان هذا المربى جيدًا أم لا للاستهلاك.
لذا ، هل زبدة الفول السوداني الشوكولاته جيدة للصحة؟
للوهلة الأولى ، تحتوي زبدة الفول السوداني الشوكولاته على البندق والحليب الخالي من الدسم الذي يميل إلى أن تكون جيدة للصحة. نعم ، هذا صحيح بالفعل. لسوء الحظ ، يتجاهل معظم الناس المكونات الأخرى التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة.
من المحتوى الغذائي من الواضح أن زبدة الفول السوداني الشوكولاته عالية في السكر والسعرات الحرارية والدهون. لأن كل ملعقة طعام (37 جرام) تحتوي على 21 جرام من السكر أي ما يعادل 5 ملاعق صغيرة.
بالمقارنة مع الحد من استهلاك السكر الذي اقترحته وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا ، فمن المستحسن الحد من تناول السكر بحوالي 50 غرام في اليوم للبالغين. وهذا يعني أنه بمجرد تناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ، فإنك تملأ ما يقرب من نصف الكمية اليومية من السكر.
كن حذرا ، وتناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة مختلفة. على سبيل المثال السمنة والسكري وأمراض القلب ، وانخفاض وظائف الدماغ ، إلى عدة أنواع من السرطان مثل سرطان المريء.
إلى جانب ارتفاع السكر ، زبدة الفول السوداني الشوكولاته هي أيضا عالية في السعرات الحرارية. يتم إنتاج هذه السعرات الحرارية من تركيبة زيت النخيل التي تحتوي في الواقع على نسبة عالية من الدهون.
على الرغم من أن الدهون مفيدة للصحة ، إلا أن الكثير من الدهون يمكن أن تسبب زيادة الوزن بشكل أسرع. كنتيجة لذلك ، تتعرض لخطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
في بعض الأحيان ، يجعل نسيج المربى الذي يميل إلى أن يكون ناعمًا وحلوًا الأشخاص غير قادرين على التوقف عن تناول زبدة الفول السوداني بالشوكولا. هذا هو السبب في أنه سيكون من السهل جدا بالنسبة لك الحصول على السعرات الحرارية المفرطة من أكل المربى. لذلك ، كن حذرا مع العديد من الوجبات من المربى الذي تأكله حتى لا تعرض الصحة للخطر.
لاحظ ذلك بعناية! إليك طريقة تناول زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الصحية
على الرغم من أنك تعرف الآن أن تناول الكثير من زبدة الفول السوداني بالشوكولا ليس مفيدًا للصحة ، فهذا لا يعني أنك لا تستطيع أكله على الإطلاق.
يمكنك فقط تناول زبدة الفول السوداني بالشوكولا ، فقط قم بقصر الكمية بحيث لا تضيف الكثير من السكر والسعرات الحرارية والدهون إلى جسمك.
لجعل قائمة طعامك صحية ، ضع المربى على قطعة من خبز القمح الكامل لإضافة كمية من الألياف. أكمل أيضًا قائمة الطعام مع الحبوب أو الفواكه أو الخضروات الإضافية لإضافة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. وبالتالي ، لا يزال بإمكانك تناول زبدة الفول السوداني بالشوكولاته بطريقة صحية مع تقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
