محتويات:
- فيديو طبي: يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic
- ما هو هاثا يوغا؟
- ما هو يين يوجا؟
- أي نوع من اليوجا هو الأكثر فائدة للصحة؟
- هاثا يوغا
- يين يوجا
فيديو طبي: يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic
اليوغا هي نوع من أنواع الرياضة التي يحبها الكثير من الناس ، رجالا ونساء. اليوغا لديها عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، واحد منها هو الحفاظ على التوازن بين الجسم والعقل والروح. حسنا ، يمكنك أيضا الحصول على هذه الفوائد عن طريق القيام بهاتا يوجا ويين يوغا ، وهما نوعان من اليوغا التي تحظى بشعبية كبيرة في المجتمع. إذن ، ما الذي يميز بين الاثنين؟ هذا هو التفسير
ما هو هاثا يوغا؟
تقريبا جميع حركات اليوغا التي رأيتها تشمل هاثا يوغا. هاثا يوغا تعني اليوغا قوية ، لأن هذا النوع من اليوغا يمكن أن يزيد من طاقة اليوغي (كأشخاص يوغا) من خلال تمارين.
بالمقارنة مع أنواع أخرى من اليوغا ، يركز هاثا يوغا على الحركات الجسدية والتنفس بدلاً من الذهنية. عادة ، يتم هاثا يوغا من خلال الجمع بين مواقف الجلوس والوقوف بوتيرة بطيئة. لذلك ، يمكنك التمتع بحركات هاثا يوغا أكثر استرخاء.
ما هو يين يوجا؟
يين يوغا جزء من هاثا يوغا. ومع ذلك ، يكمن الفرق في المواقف التي يتم تنفيذها.
انطلاقا من تحركاته ، تميل يين يوغا إلى أن تكون أكثر استرخاء وسلبا من أنواع اليوغا الأخرى. سوف تقضي الكثير من الوقت في الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح قبل اللجوء إلى وضع اليوغا التالي.
وفقا لسارة جوتفريد ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب من بيركلي ، كاليفورنيا ، يين يوغا جيد جدا في تفعيل الجهاز العصبي ويخفف الألم والتوتر. لأن اليوغا يين يمكن أن تساعد في الحد من التوتر في الأنسجة الضامة والمفاصل ، مثل الركبة والكاحل والحوض والوركين ، والعمود الفقري السفلي.
عندما تفعل يين يوغا ، ستقوم بعدد من أوضاع اليوغا وتدومها لعدة دقائق ، وأحيانًا تصل إلى 20 دقيقة. هذا يهدف إلى إعطاء الوقت لعضلات جسمك لتكون أكثر استرخاء واسترخاء. يمكن أن تساعد حركات يين يوجا في شفاء الندبات على الأربطة.
أي نوع من اليوجا هو الأكثر فائدة للصحة؟
بشكل أساسي ، يقدم كل من هاثا يوغا ويين يوغا فوائد لصحة الجسم. لكن تذكر أن الفوائد تختلف بالتأكيد في كليهما. لذا ، يمكنك التكيف مع الاحتياجات والمشكلات الصحية التي تواجهها. دعونا نتقشر واحدا تلو الآخر.
هاثا يوغا
اضطراب التوازن هو أحد المشاكل الشائعة لدى البالغين. حسناً ، لأولئك الذين يشعرون بسهولة السقوط أو عدم الاستقرار عند المشي ، من المفيد محاولة القيام بتمارين اليوجا بانتظام. نعم ، هذا النوع من اليوغا يمكن أن يساعد في تحسين توازن الجسم ، كما تعلمون!
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد Hatha yoga أيضًا في تحسين لياقتك البدنية. ويتجلى ذلك من خلال دراسة نشرت في المجلة الدولية لليوغا عام 2014 أن هاثا يوغا يمكنها تحسين التحمل الذهني والبدني.
يين يوجا
لأولئك منكم الذين غالبًا ما يعانون من آلام المفاصل ، يمكن أن يكون يين يوغا هو الاختيار الصحيح. لأن اليوغا يين يمكن أن تساعد في الحد من التوتر في النسيج الضام الذي يصف عضلات الجسم. من خلال القيام يين يوغا بشكل روتيني ، لن تشعر بالتعب بسهولة أثناء الحركة وتقليل خطر الإصابة.
الإبلاغ من Livestrong ، مفتاح النجاح في جني فوائد يين يوغا هو أن تظل مسترخية أثناء القيام اليوغا. لذلك ، استفد من كل حركة يين يوجا لكي تكون مرتاحًا وهادئًا حقًا. ركز انتباهك على الأشياء المرحة أثناء القيام بحركات يين اليوجا لتكون أكثر هدوءًا وراحة.
