محتويات:
- فيديو طبي: أغذية تقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب - رند الديسي - تغذية
- تزيد أوقات الوجبات غير المنتظمة من خطر الإصابة بأمراض القلب
- لماذا يؤثر تناول الطعام على صحة القلب؟
- يؤثر تواتر وجزء الطعام أيضًا على صحة القلب
فيديو طبي: أغذية تقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب - رند الديسي - تغذية
ربما كنت تعرف بالفعل أن تناول الوجبات العادية عادة جيدة. ولكن ، ليس من الناس الذين لا يزال لديهم الكثير من الوقت لتناول الطعام بلا مبالاة ، على الرغم من أن هذه العادات يمكن أن تعرض صحتك للخطر. لا تصدق؟ انظر التفسير التالي.
تزيد أوقات الوجبات غير المنتظمة من خطر الإصابة بأمراض القلب
يعد مرض القلب أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع معدل الوفيات في العالم. يمكن أن يكون سبب أمراض القلب من خلال أوقات تناول الطعام غير النظامية.
في الواقع ، لقد أثبتت العديد من الدراسات وأبلغت عن مدى أهمية تنظيم تواتر ووقت تناول الطعام من أجل الصحة.واحد منهم هو بحث منشور في دورية Circulation (جمعية القلب الأمريكية). في الدراسة كان من المعروف أن الأشخاص الذين ليس لديهم جدول جيد لتناول الطعام بانتظام كل يوم يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
قم بجدولة الوجبات غير النظامية ، بما في ذلك إذا كنت غالبًا ما تخطي وقت الإفطار أو تأخر الأكل أو عادات العشاء التي تكون ضيقة للغاية مع وقت النوم. كلا العادات هي الأكثر أداءً ، وهي بالتأكيد ليست جيدة لصحة القلب.
لماذا يؤثر تناول الطعام على صحة القلب؟
يمتلك جسمك وقته الخاص في تنفيذ جميع أنشطته ووظائفه ، بما في ذلك معالجة وهضم الطعام الذي يدخل إليه. وهذا ما يسمى إيقاع الساعة البيولوجية. يمكن أن تتسبب أوقات الأكل غير النظامية في الإصابة بأمراض القلب لأنها تدمر إيقاع الجسم و "ساعات العمل".
إذا كنت تأكل دائما مع نفس الجدول كل يوم ، فسوف يسهل على جسمك هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين لا يأكلون مع ساعات منتظمة يميلون إلى تناول المزيد من أجزاء الطعام أكثر ممن يأكلون بانتظام.
على سبيل المثال مثل: أنت لا تعمد تناول وجبة الفطور حتى ولو لم تكن لديك أي معدة فارغة طوال الليل. سيؤدي ذلك إلى زيادة شهيتك عند تناول الغداء في وقت لاحق ، بحيث يكون جزء من الغداء أكثر ، حتى خارج نطاق السيطرة. هذه العادة ستجعل صحة القلب مهددة.
في الواقع ، لا توجد توصيات محددة بشأن وقت الأكل الجيد. ومع ذلك ، يجب أن يكون لديك وقت الوجبة الخاص بك. ارتبك كيفية ضبط الجدول الزمني؟ يمكنك رؤية الدليل هنا.
يؤثر تواتر وجزء الطعام أيضًا على صحة القلب
سوف يؤثر تواتر الطعام وجزء منه على صحة قلبك. كيف لا إذا كان كل يوم كنت تأكل الطعام مع جزء كبير وفي كثير من الأحيان. تذكر أن جميع الأطعمة التي تتناولها من السعرات الحرارية التي تتناولها ستكون دهنية في الجسم - إذا لم يتم استخدامها. في الوقت نفسه ، ترسبات الدهون هي السبب الرئيسي لأمراض القلب.
إذا كنت تريد ، فحاول اختيار واحد. هل ترغب في تناول الطعام أكثر من مرة ولكن الأجزاء صغيرة أو مجرد وجبات قليلة مع أجزاء كافية حسب الحاجة؟ هذا يعتمد حقا على عاداتك والجسد. هناك أناس غالبا ما يشعرون بالجوع طوال اليوم والبعض الآخر على العكس.
إذا كنت ترغب بالفعل في الشعور بالجوع ، يكون نمط الأكل الأنسب في كثير من الأحيان هو التكرار ولكن الجزء صغير. هذه العادة يمكن أن تساعد في "خداع" معدتك لأنها تملأ باستمرار. ولكن لا تنسى أيضًا ، يجب أن تكون مصحوبة بأوقات منتظمة للوجبات حتى يكون للجسم جدول زمني منتظم للنشاط.
