محتويات:
- فيديو طبي: Five things you can practice to cure overactive bladder | Natural Health
- 1. تجنب الكولسترول بشكل مفرط
- 2. تناول الملح المفرط من مصادر غير متوقعة
- 3. الحمية الغذائية الخام
فيديو طبي: Five things you can practice to cure overactive bladder | Natural Health
أن تكون بصحة جيدة هو اختيار. ما تأكله وتشربه ، الأنشطة اليومية ، العمل والبيئة تؤثر بالتأكيد على الحالة الصحية للشخص. كلا عقليا وجسديا. العديد من الآراء من الخبراء فيما يتعلق بعدة طرق للحمية والعادات الغذائية المناسبة. بعضها صحي ومفيد حقًا ، ولكن هناك أيضًا أنظمة غذائية صحية تحتاج إلى اعتبار خاص أو تضر بالصحة.
نعم ، قد لا تكون بعض طرق الحمية أو تناول الطعام مناسبة للجميع. كيفية اتباع نظام غذائي أن يقال "صحية" ليست بالضرورة صحية حقا. على سبيل المثال ، الطرق الثلاثة التالية لنظام غذائي.
1. تجنب الكولسترول بشكل مفرط
صفار البيض والمأكولات البحرية أو مأكولات بحريةمثل المحار هي بعض أنواع الطعام التي يتم تجنبها في كثير من الأحيان من قبل العديد من الناس خوفا من مستويات الكوليسترول. في الواقع ، فإن الكوليسترول من الطعام اليومي له تأثير صغير نسبيا على مستويات الكوليسترول في الدم. وبالتحديد عن طريق تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول على الإطلاق ، سوف تفقد الفرصة للحصول على كمية من المواد الغذائية الهامة الأخرى من هذه الأطعمة.
على سبيل المثال صفار البيض مصدر جيد لفيتامين E والكاروتينات. يحتوي المحار على محتوى غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم المضاد للأكسدة. هذا يجعل من المحار تحسين صحة الدماغ ومنع مرض الزهايمر. اختر المأكولات البحرية بحكمة. يمكن أن تكون الطريقة عن طريق ضمان نظافة الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخطأ الذي يعتقد كثير من الناس هو أن الكوليسترول هو عدو كبير للصحة. هذا ليس صحيحا. لأن الكوليسترول يعمل كعنصر أساسي في تكوين الهرمونات وجدران خلايا الجسم. المشكلة هي إذا كان تناول الكوليسترول غير متوازن ، إما أنه فائض أو نقص.
ولذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يجب أن يعاش هو تحقيق التوازن بين تناول الكوليسترول في الغذاء ، بدلاً من تجنبه تمامًا.
2. تناول الملح المفرط من مصادر غير متوقعة
كل من الناس مع ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أو للحد من المخاطر ، وكثير من التخلص من الملح من الطعام كل يوم. تشير الأبحاث من جامعة بوسطن في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الملح بكميات صغيرة جدًا لا يزال لديهم خطر كبير للإصابة بأمراض القلب.
ربما في المنزل يمكنك طهي الطعام مع ما يكفي من الملح ، أو كحد أقصى ملعقة شاي واحدة حسب توصيات وزارة الصحة. ومع ذلك ، ماذا لو كنت تشتري الطعام من الخارج أيضًا؟
وفقا لطبيب التغذية ايرين بالينسكي واد راد ، CDE ، لا تكون مشغولا فقط بحساب كمية المليجرامات من الملح يوميا. من الأفضل الحفاظ على نظام غذائي صحي ، كما يمكنك تجنب الأطعمة المعلبة والأطعمة التي تم معالجتها بشكل متكرر ، والوجبات السريعة. هذا لأن الطعام يحتوي سرا على كمية كبيرة من الملح.
3. الحمية الغذائية الخام
الخضار هي مثال على الغذاء الصحيح عند الحديث عن النظام الغذائي الغذائي الخام (المعروف أيضا باسم الحمية الغذائية الخام)، في هذا النظام الغذائي ، لا يمر الطعام خلال عملية الطهي بل يتم تناوله مباشرة. ينشأ هذا النظام الغذائي بسبب وجود قلق من أن الطهي يمكن أن يقلل من المغذيات الموجودة في الخضروات وأنواع أخرى من الطعام.
في الواقع ، يعد الطهي مهمًا في مساعدة الجسم على هضم الطعام بسهولة أكثر من الجسم ، وأكثر أمانًا ، وتجنب التسمم الغذائي بسبب الإصابة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك نظام غذائي أولي إلى سوء التغذية ونقص الوزن.
