محتويات:
- فيديو طبي: 8 Natural Home Remedies to Clear Melasma
- نصائح للحفاظ على بشرة صحية وصحية
- 1. احم الجلد من الشمس كل يوم
- 2. التوقف عن التدخين
- 3. تجنب القيام تعابير الوجه المتكررة
- 4. تطبيق نظام غذائي صحي ومتوازن
- 5. الحد من استهلاك الكحول وتكاثر المياه
- 6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- 7. تنظيف بشرة الوجه بلطف
- 8. اغسل وجهك مرتين في اليوم
- 9. استخدم مرطب البشرة كل يوم
- 10. التوقف عن استخدام منتجات الجلد التي تسبب تهيج
فيديو طبي: 8 Natural Home Remedies to Clear Melasma
من الذي لا يرغب في الحصول على بشرة صحية تبقى ناعمة وضيقة مثل جلد الطفل؟ بالطبع الجميع يريد ذلك. ومع ذلك ، لا يمكن فقط العمر في السن ، الجلد أيضا عملية الشيخوخة الطبيعية. دون أن يدركوا ذلك ، يتغير الجلد الذي يصبح نحيفًا وجافًا بشكل متزايد. خطوط الزهو على الوجه ستكون أكثر وضوحًا أيضًا.
في الواقع هناك شيئين يؤثران على عملية الشيخوخة على الجلد. الأول هو العوامل الوراثية. في حين أن الثاني هو العوامل الخارجية أو الخارجية مثل التعرض للشمس ، وعادات التدخين ، وأنماط الأكل وأنماط النوم السيئة ، والإجهاد ، وغيرها من عوامل نمط الحياة.
لا داعي للقلق ، على الرغم من أن هذه العملية الشيخوخة تعمل بشكل طبيعي ولا يمكن وقفها ، خبراء صحة الجلد (أطباء الجلد)) إعطاء بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لإبطاء عملية شيخوخة الجلد. حتى البشرة الصحية والشابة ليست مستحيلة بعد ، حتى لو لم تقم بإجراء جراحة التجميل أو العلاج باهظة الثمن في العيادة.
نصائح للحفاظ على بشرة صحية وصحية
1. احم الجلد من الشمس كل يوم
أينما تذهب أثناء التنقل ، تأكد من ارتداء الملابس دائمًا واقية من الشمس أو الشمس التي لديها عامل الحماية من الشمس (SPF) الحد الأدنى من SPF 15. استخدم بشكل رئيسي على الوجه واليدين لأنه الأكثر عرضة لأشعة الشمس.
2. التوقف عن التدخين
لا حاجة للسؤال مرة أخرى ، السجائر ليست جيدة للبشرة. التدخين يسرع عملية الشيخوخة في الجلد ، والتجاعيد الجلد أسرع وبلطف. وذلك لأن المكونات السامة من السجائر تعمل كجذور حرة ستضر خلايا بشرتك.
لذلك ، للحصول على بشرة صحية وشابة ، يجب عليك التوقف عن التدخين.
3. تجنب القيام تعابير الوجه المتكررة
عندما تقوم بعمل تعبير للوجه مثل المقطب ، التحديق ، أو التقليب ، تنقبض العضلات تحت الجلد. إذا كنت غالباً ما تنقبض هذه العضلة مراراً وتكراراً لسنوات ، فسوف تتشكل خطوط دائمة على وجهك.
يمكنك استخدام النظارات الشمسية لمنع التحديق من وهج الشمس. أيضا ، يبتسم ابتسامة بدلا من عبوس أو عبوس. ابتسامة صادقة فعالة لتخفيش الشيخوخة في الجلد.
4. تطبيق نظام غذائي صحي ومتوازن
بعض الدراسات تشير إلى أن تناول الكثير من الخضار والفاكهة يمكن أن يمنع تلف الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى عملية الشيخوخة المبكرة. يحتاج الجلد إلى الكثير من التغذية الجيدة للحفاظ على شكله ووظيفته. فيتامين ب (البيوتين) وفيتامين (ج) وفيتامين (ه) هي بعض من الفيتامينات التي هي جيدة جدا للبشرة.
يمكنك الحصول عليه من الأطعمة مثل الطماطم (البيوتين وفيتامين ج) ، الجزر (البيوتين وفيتامين أ) ، والخضار واللوز الأخضر الغني بفيتامين هـ.
5. الحد من استهلاك الكحول وتكاثر المياه
من المهم أن تستهلك الكثير من الماء حتى تبقى بشرتك رطبة وناعمة. في حين أن الكحول يجعل الجلد جافًا وخشنًا ، لذلك يجعل الوجه يبدو أكبر سنًا.
6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
على الأقل 30 دقيقة كل يوم ، قم بتمارين معتدلة لتحسين الدورة الدموية وتحسين جهاز المناعة. هذا يمكن أن يجعل البشرة صحية ، وتوهج بشكل طبيعي ، والبقاء الشباب.
7. تنظيف بشرة الوجه بلطف
لا تغسل وجهك كثيرًا ، خاصة مع الحبيباتالدعك لأنها يمكن أن تجعل الجلد مهتاجًا وجافًا. يمكن تهيج الجلد تسريع عملية شيخوخة الجلد. مجرد استخدام الصابون التنظيف المنتظم كل يوم. إذا كنت حقا تريد أن تفعل الغسل،الحد في معظم الأحيان مرة واحدة في الأسبوع.
أيضا ، جفف بلطف وجهك وجلدك بعد غسل وجهك. استخدم منشفة قادرة على امتصاص الماء جيداً ولا تفرك وجهك بقوة. ببساطة بات جلدك جاف.
8. اغسل وجهك مرتين في اليوم
مهما كان نوع بشرتك ، سواء كانت دهنية أو حب الشباب ، لا تغسل وجهك كثيراً في يوم واحد. ببساطة اغسل وجهك مرتين في اليوم. غسل وجهك في كثير من الأحيان يمكن أن يدمر توازن البكتيريا الجيدة على سطح الجلد والتخلص من الزيوت الطبيعية (الزهم) التي تكون مفيدة لحماية الجلد.
9. استخدم مرطب البشرة كل يوم
تحافظ المرطبات على محتوى الماء في البشرة متوازنة بحيث لا تبدو البشرة فضفاضة أو مجعدة. في أحسن الأحوال ، استخدمي المرطب فورًا بعد الاستحمام أو غسل وجهك.
10. التوقف عن استخدام منتجات الجلد التي تسبب تهيج
إذا شعرت بالتهاب أو حار مثل الحرق بعد استخدام بعض منتجات البشرة ، فتوقف عن استخدامه. هذا هو علامة على أن بشرتك هي غضب ، والتي يمكن في وقت لاحق تسريع عملية شيخوخة الجلد.
ومع ذلك ، إذا كنت تعالج بالفعل بمنتج من طبيب أمراض جلدية ، فلا يزال هذا الأمر مقبولًا. فقط تأكد من أن الاستخدام يتوافق مع التوصيات ودائما تحت إشراف الطبيب.
