محتويات:
- فيديو طبي: يوم جديد - هل شرب الماء بالليمون ينقص الوزن ؟
- لماذا يفترض أن شرب الليمون يفقد الوزن؟
- 1. أفضل من المشروبات الأخرى
- 2. "استنزاف البطن" الفعال
- 3. الحد من الجوع
- شرب الليمون للصحة ، وليس لفقدان الوزن
فيديو طبي: يوم جديد - هل شرب الماء بالليمون ينقص الوزن ؟
الكثير لجهد شخص ما لفقدان الوزن. ويمكن ملاحظة ذلك من العديد من الأساطير المتداولة حول النظام الغذائي. واحد منهم ، يمكن أن الطعام الذي يبقى digadang فقدان الوزن على الفور.
الأطعمة التي غالبا ما يشار إليها أيضا باسم "المشرفين" الجسم هي الليمون.العديد من خلطات الليمون الآن مفهومة كالكثير من الأعشاب الجيدة للحمية ، مثل ماء الليمون الدافئ ، عسل الليمون ، الليمون كمزيج سلطة ، يبث الماء ، وغيرها.
هذه المقالة تصف كيف أن حقيقة الأسطورة هي في الواقع.
لماذا يفترض أن شرب الليمون يفقد الوزن؟
1. أفضل من المشروبات الأخرى
أليسا رومزي ، ر. د. ، المتحدثة الرسمية من أكاديمية التغذية وعلم التغذية أعطي فكرة صغيرة عن هذا. وقال "الليمون الذائب في الماء الساخن لا يسبب في الواقع أي نقص في الوزن." ومع ذلك ، إذا كانت مياه الليمون هي اختيارك لتحل محل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، فمن المؤكد أن عصير الليمون أفضل في فقدان الوزن.
صحيح أن الليمون يساعد في تحسين نظام التمثيل الغذائي في الجسم. وأضافت أليسا: "إن جودة عملية التمثيل الغذائي في الجسم تساعد على فقدان الوزن". لذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يحبون المياه ، وإضافة بضع قطرات من الليمون لإعطاء نكهة أمر جيد لأن الزيادة في الذوق لا يرافقها إضافة السعرات الحرارية في المشروبات.
2. "استنزاف البطن" الفعال
الآثار القصيرة الأجل لتناول الليمون هي الوقاية من الانتفاخ ، مدرات البول الطبيعية. لذلك بالإضافة إلى الحد من الجسم ، فإن الليمون له فوائد أخرى أيضًا.
قد تكون وجهة النظر هذه قادرة على موازنة مسألة ما إذا كان بإمكان الليمون إنقاص الوزن أم لا. في الواقع ، يتحول الليمون إلى مساعدتك في محاولة لتطهير الأمعاء مثل السبيل الهضمي. لذلك ، هذا يمكن أن يمنع تراكم في عملية إفراز. منطقيا ، كلما تراكمت كلما زاد وزن جسمك. ومع ذلك ، لا تستخدم دائما الليمون للاستمرار في استنزاف المعدة وتسهيل عملية الهضم ، لأنك سوف تحصل حتى على حرقة شديدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لماء الليمون أن يقلل من خطر الإمساك لأن الليمون يجعل أداء السوائل المعوية أفضل بشكل جيد ، وهو جيد لعملية الهضم والتخلص من جسمك.
3. الحد من الجوع
المنطق الآخر الذي يمكن أن تصنعه كعامل مساند يساعدك على إنقاص الوزن هو حقيقة أن شرب الليمون يمكن أن يقلل الجوع. في الواقع ، يمكن للقهوة أو الشاي أو الحليب أن يقلل من الجوع. ومع ذلك ، يوصى بالليمون كخيار لأن مستويات السعرات الحرارية المنخفضة جدًا لن تؤدي إلى زيادة وزنك.
وقد أيد هذا من قبل آنا Z. Feldman ، M.D. ، وهو متخصص في الغدد الصماء في مركز جوسلين للسكري، بالنسبة له ، الليمون ليس له تأثير مباشر على فقدان الوزن ، ولكن محتواه مفيد لجسمنا.
"يحتوي الليمون على فيتامين ج ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد فيتامين ج في زيادة الكولاجين ، وتقوية جهاز المناعة لديك. ومع ذلك ، لم يشرح أحد أن الليمون يفقد وزنه بشكل مباشر ".
شرب الليمون للصحة ، وليس لفقدان الوزن
لورين هاريس-بينكوس ، M.S. ، R.D.N. ، مالك التغذية بطولة أنت تنص على أنه صحيح أن ماء الليمون يمكن أن يزيد من الأيض في الجسم. ومع ذلك ، لا أعتقد أن هذا بسبب الليمون ، بل الماء. سوف يعمل الأيض بفاعلية عندما يكون جسمك رطبًا تمامًا ، فإن مدخول السوائل دائمًا ما يتحقق.
في الجوهر ، لا تتردد في بدء يومك بشرب ماء الليمون ، لأنه صحيح أن العادات صحية لجسمك. بعض الفوائد مثل تحسين الهضم ، وزيادة metabloism الجسم ، والحد من الجوع على حد سواء لصحتك والنمط الغذائي الخاص بك.
ومع ذلك ، لا تتوقع أن الليمون يمكن أن يتصرف مثل الأدوية السحرية التي يمكن أن تفقد الوزن مباشرة. لأنه ، في الواقع ، لا توجد دراسة طبية وغذائية تنص على أن الليمون يمكن أن يقلل من وزنك.
اقرأ أيضا:
- الرياضة ضد الحمية: أيهما أكثر فعالية في فقدان الوزن؟
- 3 طرق لخفض الوزن دون اتباع نظام غذائي ضيق
- ما هو الوزن الأقل فعالية أكثر: تقليل الدهون أو الكربوهيدرات؟
