5 اختيارات المشروبات لصيام صحي ومنعش

محتويات:

• فيديو طبي: أسوء 5 مشروبات لمرضى السكر | اخطر مشروبات لمريض السكر
  
• مجموعة صحية ومنعشة من مشروبات الإفطار
  
• 1. الماء
  
• 2. ماء جوز الهند
  
• 3. عصير الفاكهة
  
• 4. عصائر الفاكهة
  
• 5. المياه التي غرست
  

فيديو طبي: أسوء 5 مشروبات لمرضى السكر | اخطر مشروبات لمريض السكر

عند الصيام ، يكون الجسم عرضة لنقص السوائل ، لذلك يجب عليك تلبية احتياجاتك السائلة أثناء الصيام عند الفجر والخروج السريع. ولكن ليس فقط مصدر الشراب ، فأنت بحاجة إلى اختيار مشروب لا يزيل فقط العطش عند الانكسار ولكنه صحي أيضًا. يمكن للمشروبات الصحية تجديد الطاقة المفقودة أثناء الصيام. ثم ، ما هي مشروبات الصيام الصحية والمنعشة التي يمكنك اختيارها؟

مجموعة صحية ومنعشة من مشروبات الإفطار

1. الماء

المياه البيضاء هي قائمة إلزامية يجب استهلاكها كل يوم. شرب الماء عند فتح الباب يساعد على تلبية احتياجات سوائل الجسم المفقودة بعد يوم كامل من الصيام. الماء يصبح أكثر أنواع المياه فعالية للتخلص من العطش. على الرغم من أنه يشعر بالطعم ، إلا أن الماء يحتوي على العديد من الفوائد للجسم مثل:

• يساعد الجسم على العمل بشكل طبيعي حسب وظيفته
• يوفر الطاقة للعضلات
• بشرة صحية
• الحفاظ على صحة الكلى
• يساعد في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية

لذلك ، شرب كوب من الماء عند كسر ما يكفي للتخلص من العطش ورطب الأعضاء الداخلية.

2. ماء جوز الهند

مشروب واحد عليك أن تختار من بين مجموعة متنوعة من مشروبات الإفطار هو ماء جوز الهند لأنه بالإضافة إلى قدرتك على ترطيب الجسم ، يمكنك أيضًا إعادة ملء الكهارل المفقودة أثناء الصيام.

الإلكتروليتات هي المعادن التي تلعب دورا هاما في الجسم بما في ذلك الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لمنع الجفاف. البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والصوديوم والكالسيوم هي بعض المعادن الموجودة في ماء جوز الهند. بالإضافة إلى ماء جوز الهند غني بالألياف ويحتوي على فيتامين سي.

مقتبس من AE الوطنية ، البوتاسيوم هو واحد من المعادن الجيدة جدا لكسر سريع. هناك حاجة إلى هذه المادة من قبل الجسم للقيام بوظائف الجسم المختلفة ، والحد من مخاطر التشنجات ، والحفاظ على توازن الكهارل في الجسم. لذلك ، يمكن أن يكون ماء جوز الهند مشروب إفطار طازج وصحي.

3. عصير الفاكهة

مشروب الإفطار المنعش الآخر هو عصير الفاكهة. يمكنك أيضا الحصول على الفيتامينات والمعادن المختلفة في الفاكهة من الفواكه المفضلة لديك.

يمكن أن يكون الموز والبطيخ والبطيخ خيارًا منعشًا للذين يشعرون بالملل من شرب هذا المشروب. لكن تذكر ، حاول ألا تضيف الكثير من السكر في العصير حتى لا يقفز سكر الدم بشكل حاد. يمكنك استخدام العسل أو سكر منخفض السعرات الحرارية كمحلل.

4. عصائر الفاكهة

العصائر هي مشروبات صحية بين مشروبات الإفطار المختلفة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. الفرق هو ، في الداخل العصائر يمكنك إضافة اللبن واللبن لإضافة نكهة وسرور.

يحتوي الحليب واللبن قليل الدسم على الكالسيوم وفيتامين D اللذان يعتبران مناسبين لصحة عظامك. الحفاظ على صحة العظام أثناء الصيام مهم جدا للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

5. المياه التي غرست

المياه التي غرست هو مشروب مائي يتم إعداده بإضافة قطع من الفاكهة إليه. شراب ماء مملوء يمنحك المزيد من التغذية عند المقارنة بمياه الشرب العادية.

يمكنك وضعها عند الفجر ووضعها في الثلاجة أولاً حتى يصل وقت الكسر. المياه التي غرست قادرة على ترطيب الجسم وتوفير أقصى قدر من الانتعاش من الفواكه المفضلة لديك.