محتويات:
- فيديو طبي: تفاعلات كيميائيه قد لاتُصدق
- خلق القدرة على التحمل الطبيعي يعزز المشروبات التي يمكن إجراؤها في المنزل
- 1. عصير أخضر
- 2. عصائر البطاطس الحلوة
- 3. الموز وعصائر التفاح
- 4. شاي جوز الهند الأخضر
- 5. شاي الليمون بنكهة النعناع
فيديو طبي: تفاعلات كيميائيه قد لاتُصدق
جميع الطاقة والقدرة على التحمل لديك تأتي من الطعام والشراب الذي تستهلكه. بعد التمرين ، لقد استخدمت معظم هذه الطاقة. لاستعادة لياقة الجسم بعد التمرين ، يمكن أن يكون تناول مشروبات الطاقة خيارًا. لسوء الحظ معبأة الشراب معززة القدرة على التحمل مع ارتفاع نسبة السكر والكافيين. عندما يؤخذ على المدى الطويل ، سيكون له بالتأكيد تأثير سلبي على الصحة. ثم ، كيفية التغلب عليها؟
لا تقلق ، يمكنك صنع مشروب الطاقة الخاص بك مع المكونات الطبيعية. لا تحل محل مشروبات الطاقة المعبأة فقط ، مما يجعل مشروبات الطاقة الطبيعية أيضًا تحل محل القهوة. هيا ، انظر ما مشروبات الطاقة الطبيعية التي يمكنك القيام بها على النحو التالي.
خلق القدرة على التحمل الطبيعي يعزز المشروبات التي يمكن إجراؤها في المنزل
1. عصير أخضر
التقارير من قارئ دايجست ، د. داريل جيوفري ، طبيب وكاتب كتب النزول الحمض الخاص بك شرح ذلك العصائر يوفر هذا اللون الأخضر طاقة إضافية وهو أيضًا مضاد للأكسدة يساعد الجسم على تطهير السموم ، أحدها هو الجذور الحرة.
لجعل هذا المشروب ، مزج المكونات الطبيعية ثم مزجها وخدمها لثلاثة أكواب. المكونات التي تحتاجها تشمل:
- 1 حفنة من السبانخ
- نصف شريحة من الليمون المقشر
- زنجبيل طازج مقاس 2.5 سم
- نصف قطعة من الخيار مقشر
- 1 حفنة من أوراق الكزبرة
- 1 نفخة البقدونس
- 1 كوب من ماء جوز الهند
- ستيفيا ومكعبات الثلج (يمكن إضافتها حسب الذوق)
2. عصائر البطاطس الحلوة
لا يمكن إنتاج البطاطس الحلوة في الكعك أو السلطة فقط ، بل يمكن أيضًا استخدامها كمشروبات تساعد على تحسين الطاقة. تحتوي البطاطا الحلوة على الكربوهيدرات والألياف التي توفر طاقة طويلة الأمد عند دمجها مع الفيتامينات A و C.
من السهل ، اخلطي بعض المكونات ، وامزجيها حتى تصبح ناعمة ، ثم اعطفي ثلاثة أكواب. بعض المكونات التي تحتاجها ، مثل:
- نصف قطعة من البطاطا الحلوة على البخار
- نصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني
- نصف كوب من الحليب الأبيض
- نصف شريحة موز كبيرة
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشوكولاتة
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
- مكعبات الثلج
3. الموز وعصائر التفاح
مزيج من التفاح والموز يحتوي على السكريات الطبيعية التي يمكن أن توفر طاقة إضافية. بالإضافة إلى كونه غني بالفيتامينات ، فإن التفاح غني بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكنها مقاومة الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر زبدة الفول السوداني الإضافي الدهون والبروتينات الصحية التي لا تجعلك تشعر بالجوع بسرعة أثناء موازنة مستويات السكر في الدم.
الطريقة سهلة للغاية ، يمكنك فقط خلط جميع المكونات والخلاط حتى تصبح ناعمة ، وتخدم لثلاثة أكواب وتبرد. بعض المكونات التي تحتاج إليها تشمل:
- 2 تفاح متوسط الحجم تم تقشيره
- 2 الموز المجمدة
- 3-4 التواريخ
- ربع كوب من الحليب
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
- نصف كوب من مكعبات الثلج المجروش
4. شاي جوز الهند الأخضر
يمكن للجفاف أن يجعلك تفتقر إلى الطاقة حتى يتم استنفاد جسمك. هذا الشراب تعزيز القدرة على التحمل يحتوي على السعرات الحرارية المنخفضة التي هي حلوة قليلا. فوائد هذا المشروب يمكن أن تساعد الجسم على توازن الكهارل أكثر من أربعة أنواع من الموز.
الطريقة سهلة للغاية ، تحتاج فقط إلى خلط جميع المكونات في كوب تم ملؤه بمكعبات الثلج. ثم ، إضافة شرائح من الليمون أو أوراق النعناع ويقلب حتى تصبح ناعمة. بعض المكونات التي تحتاج إلى تحضيرها مثل:
- 1 كوب من ماء جوز الهند
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق أخضر
- شريحة واحدة من الليمون
- 3 أوراق نعناع
- مكعبات الثلج
5. شاي الليمون بنكهة النعناع
بالإضافة إلى كونه منعشًا ، من السهل جدًا صنع هذا المشروب. مزيج من الليمون والشاي يوفر الطاقة ومضادات الأكسدة في الجسم. ما عليك سوى خلط جميع المكونات في وعاء أو شاكر زجاجة الحاويات. ثم ، يهز ويقدم في كوب. بعض المكونات التي تحتاج إليها تشمل:
- 1 كوب من الشاي المخمر ، ربما الشاي الأخضر ، شاي النعناعأو الشاي الأبيض
- كوب من الماء مع مكعبات الثلج
- عصير الليمون ، مجرد فاكهة واحدة
- أوراق النعناع
