محتويات:
- فيديو طبي: 5 فوائد صحية للبطيخ لجسم الانسان
- فوائد البطيخ للصحة
- 1. عالية في البوتاسيوم
- 2. يحتوي على فيتامين ج
- 3. جيد لأولئك على نظام غذائي
- 4. غنية بفيتامين B6
- 5. جيد للنساء الحوامل
فيديو طبي: 5 فوائد صحية للبطيخ لجسم الانسان
يحتوي البطيخ على العديد من الفوائد وهو غني بالمواد والفيتامينات الموجودة فيه. في البطيخ واحد ، يحتوي على 60 سعرة حرارية و 14 غراما من محتوى السكر الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفوائد البطيخ أيضا توفير الطاقة ، وكذلك مستوى الدهون التي هي الدانتيل. ثم ، ما هي المكونات المفيدة في هذه الفاكهة الحلوة واللينة؟ النظر في الفوائد في المناقشة أدناه
فوائد البطيخ للصحة
1. عالية في البوتاسيوم
يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم عدم انتظام ضربات القلب ، وتدفق الدم ليس سلسًا. حسنا ، واحدة من فوائد البطيخ هو احتواء جرعة متوازنة من البوتاسيوم للجسم ، في كوب واحد (100 غرام) من لحم الثمرة. يساعد البوتاسيوم في هذا البطيخ أيضًا على منع ارتفاع ضغط الدم. يمكنك تعديل البطيخ والبطيخ والشمام كقائمة سلطة الإفطار.
2. يحتوي على فيتامين ج
يحتوي البطيخ على فيتامين C الذي يفيد في الصحة. يمكنك تناول كوب واحد من البطيخ في اليوم ، وهو نفس احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. فيتامين ج مفيد للجسم ، لأنه يمكن أن يعزز نظام المناعة ويساعد على منع الأمراض والالتهابات التي تهاجم.
3. جيد لأولئك على نظام غذائي
يحتوي البطيخ على عدد من الألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول الكلي في الجسم. جيد الهضم ، وعادة ما يرتبط مع حركات الأمعاء العادية. هذا يعني أنه من خلال تناول البطيخ ، يمكن أن يقلل من إمكانية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، البطيخ هو أيضا ثمرة منخفضة في السعرات الحرارية. حتى إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي ، يمكنك اعتبار البطيخ كمصدر غذائي. فوائد هذا البطيخ ستساعد الجسم على الحفاظ على ثبات الوزن ، وتجنب الجسم من أمراض معينة مثل ارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان.
4. غنية بفيتامين B6
مثل فيتامين ب الأخرى ، فيتامين ب 6 يعمل كمؤشر إنزيم ، وهو إنزيم مفيد لتفعيل العمليات الكيميائية. واحدة من هذه الانزيمات تستخدم لاستقلاب البروتينات. فيتامين ب 6 في البطيخ مهم لتحفيز الجهاز العصبي السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم المزاج ويجعلك تنام بشكل أفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فيتامين ب 6 في البطيخ يمكن أن يغير من محتوى الهموسيستين إلى مواد مفيدة إلى حمض أمينيو وهو أمر جيد للجسم. من المهم تغيير مادة الهموسيستين ، لأن هذه المواد غالباً ما ترتبط بخطر زيادة المشاكل القلبية الوعائية. بالإضافة إلى فيتامين ب 6 ، يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامين ب 1 وفيتامين ب 3 الذي يفيد أيضًا في صحة الجسم.
5. جيد للنساء الحوامل
خلال فترة الحمل ، يحتاج جسم الأم إلى كمية أعلى من الفيتامينات والمعادن أكثر من المعتاد. يجب أيضا النظر في هذه الحالة ، لأن هذه هي الفترة التي يجب أن تحصل فيها جسم المرأة الحامل على أقصى قدر من التغذية بسبب المناعة التي تميل إلى أن تكون أضعف من المعتاد.
عن طريق تناول البطيخ ، يمكن للأم إعطاء الجسم عددا من العناصر الغذائية الهامة خلال فترة الحمل. مثال واحد ، محتوى البطيخ البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب ، وفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة. إذا كنت تريد ولادة صحية ، فمن المستحسن تناول 100 غرام من البطيخ في اليوم الواحد.
