محتويات:
- فيديو طبي: صداع التوتر العصبي...ا.د/ ابراهيم عبد العال...جراح المخ و الاعصاب
- ما الذي يجعل التوتر يسبب الصداع؟
- لا ينتج صداع الإجهاد عن الصداع النصفي
- علاج ومنع الصداع بسبب الإجهاد في المكتب
فيديو طبي: صداع التوتر العصبي...ا.د/ ابراهيم عبد العال...جراح المخ و الاعصاب
الإجهاد ليس فقط يجعلك تصبح غير مركّز بسبب العقل المعقد. في كثير من الأحيان ، فإن الإجهاد الذي لا يزال يتراكم بدلاً من ذلك يجعل الرأس يشعر بالوخز. قد يزداد الصداع سوءًا أيضًا عندما يزيد الضغط أيضًا. لماذا ، هل التوتر يسبب الصداع؟
ما الذي يجعل التوتر يسبب الصداع؟
يقرأ الجسم الإجهاد الذي تواجهه كتهديد. لذلك لحماية أنفسهم ، فإن الجسم سيطلق سراح عدد كبير من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين ، الكورتيزول ، والنورادرينالين. تعمل هذه الهرمونات على قتل وظائف الجسم غير الضرورية ، مثل الهضم.
في الوقت نفسه ، يسبب هرمون الأدرينالين والكورتيزول زيادة في معدل ضربات القلب وانتشار الأوعية الدموية لتصريف الدم إلى أجزاء الجسم التي تكون مفيدة للاستجابة جسديا ، مثل الساقين والذراعين. لأن القلب يركز على تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم ، لا يحصل المخ على كمية كافية من الدم المؤكسج. ونتيجة لذلك ، فإن وظيفة المخ تنخفض. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص يعانون بالفعل من الصداع عند التعرض للإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يسبب الإجهاد أيضًا توترًا مفرطًا في منطقة العضلات في الرأس.
يحدث الصداع الناتج عن الإجهاد بسبب نوع من صداع التوتر (صداع التوتر). يتميز الصداع المتوتر بالألمغة الباهتة التي تشعر بالضغط والربط للرأس وتنتشر في جميع أنحاء الرأس ، ولكن ليس الخفقان. غالبًا ما يتبعه أيضًا إحساس بعدم الراحة أو التوتر في مؤخرة الرقبة. يمكنك الشعور بصداع التوتر لمدة 30 دقيقة ، أو حتى أكثر (حتى 7 أيام).
لا ينتج صداع الإجهاد عن الصداع النصفي
الصداع المتوتر يختلف عن الصداع النصفي. إذا شعرت أن صداع التوتر ينتشر في جميع أنحاء الرأس ، فإن ألم الصداع النصفي غالباً ما يشعر بالنبض ولا يتمركز إلا على جانب واحد من الرأس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتفاقم الصداع الناتج عن الصداع النصفي من خلال النشاط البدني الذي تقوم به ، مثل صعود الدرج صعودا وهبوطا ، أو الضوء الساطع والأصوات العالية. الصداع المتوتر لا يتأثر بالنشاط البدني أو حساسية الصوت والضوء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصاحب الصداع النصفي أعراض أخرى ، مثل الغثيان والقيء. التوتر الصداع لا تظهر هذه الأعراض.
علاج ومنع الصداع بسبب الإجهاد في المكتب
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الإجهاد من إحداث الصداع في المكتب. على سبيل المثال:
- خذ دواء NSAID أو دواء الباراسيتامول عندما يتعلق الأمر بالألم.
- ممارسة ممارسة التنفس العميق ، والتأمل ، أو تمدد بسيطة لتخفيف التوتر.
- ضع ضغطًا باردًا على الجزء الخلفي من الرقبة الذي يشعر بالتهاب أو على المعابد لتخفيف الصداع.
- تحسين الموقف عند الجلوس. لا تجلس عازمة.
- خذ استراحة عندما تكون متعبة أثناء العمل.
- تجنب السجائر ، لأن السجائر يمكن أن تجعل الصداع أسوأ بسبب الإجهاد.
