محتويات:
- فيديو طبي: ١٠ أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيًا
- أسباب غير متوقعة من زيادة الوزن
- 1. الكثير من اختلافات الطعام
- 2. الاكتئاب
- 3. مدمن على الأدوات
- 4. تناول الطعام أثناء القيام بأنشطة أخرى
- 5. زيادة العمر
فيديو طبي: ١٠ أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيًا
هل شعرت أنك اكتسبت وزنا حتى لو لم تأكل أكثر من المعتاد؟ أو هل فوجئت فجأة لأن وزنك قد ارتفع؟
ربما كنت تعتقد أن سبب زيادة الوزن الخاص بك هو بسبب الاستهلاك الغذائي. نتيجة لذلك ، لتخفيض الوزن ، ستقلل من كمية الطعام التي تتناولها. في الواقع ، فإن سبب زيادة الوزن ليس فقط بسبب تناول الطعام ، ولكن أيضا يمكن أن يكون ناجما عن نمط حياتك.
أسباب غير متوقعة من زيادة الوزن
فيما يلي بعض الأسباب الفريدة لوزن الورد التي تحتاج إلى معرفتها:
1. الكثير من اختلافات الطعام
دون إدراك ذلك ، عندما يكون لديك العديد من الاختلافات الغذائية ، سوف تميل إلى تناول أكثر مما ينبغي. يمكن أن يكون لديك العديد من أنواع الطعام ، فقط تحتاج إلى الانتباه إلى المدخول الغذائي الوارد في ذلك. قم بتوسيع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر المغذية ، مثل الفواكه والمكسرات والخضروات وحساء المرق والبذور ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
2. الاكتئاب
دراسة جديدة في جامعة ألاباما في برمنغهام (UAB) يؤكد أن هناك علاقة بين الاكتئاب والبدانة ، والتي ارتبطت بزيادة خطر الاصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفقا ل علم النفس اليومالنساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال. وعادة ما تميل النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب إلى زيادة تناول الطعام والنوم باستمرار. لذلك ، لا تفاجأ إذا كان هذا سيكون له تأثير على زيادة وزن الجسم.
3. مدمن على الأدوات
استعمال أداة قبل النوم لا يؤثر فقط على نوعية نومك. دراسة أجرتها كلية هارفارد T H تشان للصحة العامة وجدت أن المراهقين كانوا يستخدمون الهاتف الذكي أو أجهزة الكمبيوتر لساعات تميل إلى أن تكون أكثر عرضة للسمنة. يحدث هذا لأن المراهقين "مدمنون" الهاتف الذكي أو الأدوات تميل عادة إلى شرب المشروبات الحلو وتفتقر إلى النشاط البدني. ونتيجة لذلك ، فإن هؤلاء المراهقين سيواجهون خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 43 مرة أكثر من أولئك الذين لا يعانون من السمنة.
4. تناول الطعام أثناء القيام بأنشطة أخرى
تعدد المهام مثل الأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء العمل على الكمبيوتر يمكن أن يزيد وزنك. دون أن تدرك ذلك ، عندما تأكل أثناء القيام بأنشطة أخرى ، تتعطل نشاطاتك الغذائية وسوف لا تميل إلى التحكم في كمية الطعام التي تتناولها.
عندما لا تكون على علم بما يدور في فمك ، لا يمكنك معالجة هذه المعلومات. لن يتم تخزين هذه المعلومات في ذاكرة دماغك. ونتيجة لذلك ، من دون ذاكرة بعد تناول الطعام ، فمن المرجح أن تأكل بشكل أسرع مما ينبغي.
لذلك ، تجنب الأكل أثناء القيام بأنشطة أخرى. عندما تستمتع بما تأكله ، ستشعر بالسرعة الكاملة حتى تتمكن من التحكم في مدخولك الغذائي.
5. زيادة العمر
بدون تحقيق ذلك ، يمكن أن يزيد العمر المتزايد من خطر زيادة وزن الجسم. هذا شيء لا يمكنك تجنبه. ومع ذلك ، يحدث هذا بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك سوء التغذية ، أو نمط الحياة ، أو الوراثة ، أو العوامل الاجتماعية ، أو المخدرات ، أو الاختلالات الهرمونية.
فيما يلي بعض أسباب زيادة الوزن مع تقدمك في العمر:
- النشاط البدني يقلل، عادة ، مع تقدمك في السن ، ستجلس في كثير من الأحيان للقيام بكل شيء الموعد الأخير ونتيجة لذلك ، سيتم تقليل نشاطك البدني بحيث يتم تناول المدخول الغذائي مثل السعرات الحرارية بدلاً من تحويلها إلى طاقة ولكن سيتم تخزينها كدهن.
- مع تقدمنا في العمر ، سيتم التأكيد عليك في كثير من الأحيان، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على قدرة الجسم على معالجة الطعام الذي يدخل جسمك.
- وغالبا ما ترتبط عملية الشيخوخة مع انخفاض في الهرمونات، بما في ذلك هرمون النمو ، هرمون الاستروجين ، البروجسترون ، التستوستيرون ، واثنين من هرمونات الغدة الدرقية. ويشار إلى هذا التراجع الطبيعي باسم "خفض هرمون السن" ، وسيستمر انخفاض الهرمونات لمدة تصل إلى 30 عامًا.
