محتويات:
- فيديو طبي: نساء ميانمار.. زوجات بالإكراه في الصين
- 1. اختر طعامك
- 2. ممارسة روتينية منذ شهر قبل اليوم
- 3. حرر نفسك من دخان السجائر
- 4. إدارة الإجهاد
- 5. كن حذرا مع الماكياج
- 6. منع الاصابة
- 7. الحصول على ما يكفي من النوم
- 8. هل علاجات التجميل
فيديو طبي: نساء ميانمار.. زوجات بالإكراه في الصين
الزواج هو حدث مقدس ويمكن أن يشهده الكثير من الناس. سيكون العروسان أهم ما يميز حفل الزفاف. لذلك ، ليس من المستغرب إذا كان العروس والعريس ، وخاصة النساء ، يشجعن أنفسهن على التحضير ماديًا لتبدو أكثر جمالا ورشيقة في يوم ه.
الظهور أكثر جاذبية من المعتاد في يوم الزفاف ليس مسألة صعبة. وبصرف النظر عن أي طقوس تقليدية ، دعونا ننظر إلى 8 نصائح للتحضير البدني قبل يوم الزفاف أدناه.
1. اختر طعامك
جعل اختيار جيد لزواجك. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم. قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والملح والدهون والكحول ، واختر وجبات خفيفة صحية.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، تناول جزءًا صغيرًا من الطعام ، قلل من الأطعمة الدهنية وتحرك بشكل أكثر فاعلية لتجنب الأخطاء على النظام الغذائي. اختر وجبات خفيفة خفيفة وصحية لضيوف حفل الزفاف الخاص بك. أضف الفاكهة والحلويات والخضروات والأطعمة قليلة الدهون والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية كحلوى.
2. ممارسة روتينية منذ شهر قبل اليوم
كن نشطا لمدة لا تقل عن 2.5 ساعة في الأسبوع عن طريق القيام بأنشطة يمكن أن تحسن التنفس والقلب ، والتي يمكن أن تقوي عضلات الجسم مثل ممارسة الرياضة. لست بحاجة إلى القيام بذلك مرة واحدة ، وشارك ذلك الوقت كل يوم.
صرحت أماندا راسيل ، خبيرة اللياقة في مجال العرائس ، أن هذا الأمر تجريب لمدة شهر كامل قبل الزفاف سوف تجعلك تبدو أقل حجما وأكثر صحة. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي ، فعلى الأقل يمكنك القيام بذلك لمدة 20 دقيقة في اليوم.
3. حرر نفسك من دخان السجائر
إذا كنت مدخنا ، قم بإعداد حياتك الجديدة عن طريق الإقلاع عن التدخين ، لأن التدخين يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة. تجنب استنشاق دخان السجائر الناتج عن أشخاص آخرين (التدخين السلبي) ، لأن ذلك يمكن أن يسبب مشاكل صحية مماثلة للمدخنين. اختر مكانًا خالٍ من دخان السجائر لحفلات الزفاف وغيرها من الأنشطة.
4. إدارة الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد صداعًا ، ومشاكل في النوم ، وصعوبة في التركيز ، والتهيج ، وآلام في البطن ، وما إلى ذلك ، لذلك عليك إدارة التوتر بشكل جيد ، خاصة عند التخطيط لحفل زفاف أو عمل أو مدرسة أو أنشطة أخرى.
استمتع بما يكفي من النوم والقيام بتقنيات الاسترخاء ، مثل اليوغا ، والسبا ، وما إلى ذلك. إذا كنت لا تستطيع السيطرة على نفسك ، استشر الطبيب لتخفيف التوتر في نفسك.
5. كن حذرا مع الماكياج
أنت بالتأكيد تريد تجربة شيء جديد ليوم زفافك مثل تلوين شعرك ، باستخدام مستحضرات التجميل المختلفة وأيضاً استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة. تأكد من أن المنتج الذي تستخدمه لا يسبب مشاكل مثل الحكة أو الاحمرار أو الطفح الجلدي أو العطس أو الحساسية.
يمكن أن تحدث الحساسية عندما نستخدم أولاً منتجات مختلفة عن المنتجات المعتادة المستخدمة. انظر إلى ملصق المنتج بدءًا من التركيب إلى إجراء الاستخدام وعلامة الانتباه إلى الاستخدام. التوقف عن استخدام المنتج إذا كانت المشكلة تزداد سوءًا.
لا تفرغي صبغ الحواجب والرموش ، لأنها ستسبب إصابة خطيرة في العين ، ولا تنس مسحها الماكياج قبل النوم لمنع تهيج الجلد والعين.
6. منع الاصابة
ارتدي ملابس لا تضايقك عند المشي والوقوف. تأكد من ارتداء الأحذية والملابس بشكل صحيح لمنع التعثر أو السقوط. إذا كنت تستخدم الشموع في حفل الزفاف الخاص بك ، تأكد من وضعها بشكل صحيح حتى لا تحرق أي شيء. ضع زخرفة جيدة وصحيحة لمنع مخاطر الحوادث التي يمكن أن تعرضك للخطر.
7. الحصول على ما يكفي من النوم
النوم 7-9 ساعات كل ليلة ، لأن جودة جميع الأنشطة التي تقوم بها خلال النهار تعتمد على نومك في الليل. إذا كان النعاس يزعجك دائمًا ، فاضغط على نومك في الليل لتحسين جودة ساعات اليقظة.
8. هل علاجات التجميل
استفد من وقت الأسبوع قبل يوم من اليوم للعناية بالصالون ننصحك بالعلاج من الرأس حتى أخمص القدمين ، لأنك ستكون في دائرة الضوء طوال يوم الزفاف. العلاج الذي يمكنك القيام به هو منتجع صحي ، مانيكير, باديكير, الصبح، وعلاجات الوجه مثل التقشير ، بخاروإزالة الرؤوس السوداء والأقنعة.
تذكر ، يتم هذا العلاج في آخر يومين قبل الزفاف ، لأنه بعد القيام بذلك أزالة الشعر الزائد والعناية بالوجه ، ستكون بشرتك ضاربة إلى الحمرة وتتطلب ما يقرب من يومين حتى تعود بشرتك إلى حالتها الأصلية.
اقرأ أيضا:
- 7 أنواع من الفحوصات الطبية التي تحتاج إلى أن يتم قبل الزواج
- هل تعلم أن الزواج والطلاق يمكن أن يسبب السكتة؟
- طبيعي هل استمريت بعد الزواج؟
