محتويات:
- فيديو طبي: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
- هل السلطة صحية أم لا؟
- كن حذرا مع الدهون المخبأة في السلطات الصحية
- مختلف إضافاتالسلطة يمكن أن يكون السبب في أنك فشلت في فقدان الوزن
- حتى السلطات الصحية لا يمكن أن تحل محل المغذيات من الطعام الكامل
فيديو طبي: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
كثير من الناس الذين يعتمدون على السلطة كالغذاء الرئيسي عند اتباع نظام غذائي. السلطة مليئة بالفعل بالألياف ، لأنها تتكون من أنواع مختلفة من الخضار والفواكه. بالطبع هذا صحيح للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. ولكن ما الذي يحدث إذا كانت السلطة التي تعتبر صحية هي في الواقع حاجزًا وحتى تعوق جهودك لإنقاص الوزن؟
هل السلطة صحية أم لا؟
كما نعلم ، يمكن أن صحن سلطة تتكون من أنواع مختلفة من الخضار أو الفواكه جعل النظام الغذائي الخاص بك ينجح بشكل أسرع. لأن السلطة تحتوي على ألياف عالية للغاية. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يجعلك مقاومة للجوع ويمنع المعدة باستمرار على مدار اليوم.
ولكن انتظر ، يمكن للسلطة الصحية في الواقع عرقلة النظام الغذائي الخاص بك. لماذا؟
كن حذرا مع الدهون المخبأة في السلطات الصحية
بدون أن تدركه ، فالسلطة التي تتناولها تحتوي في الواقع على نسبة عالية من الدهون. لماذا؟ مجرد إلقاء نظرة على عبوة السلطة صلصة ما تستخدمه ، ما هي الدهون الموجودة فيه. عادة ما تكون سلطة صلصة تحتوي العبوة على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة وبالطبع تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. واحد إلى ملعقتين من السلطة صلصة تحتوي فقط على 100-200 سعرة حرارية.
في الحقيقة ، أنت تنوي أكل السلطات لتخفيض السعرات الحرارية في الطعام ، أليس كذلك؟ عدة أنواع صلصة يحتوي على نسبة عالية من الدهون هي المايونيز ألف جزيرة ، وعملية قيصرية سلطة خلع الملابس.
الحل ، يمكنك اختيار زيت الزيتون صلصة وهو أمر صحي للغاية ، لأن هذا الزيت يحتوي على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة. لكن تذكر ، ليس الكثير من الاستخدام.
مختلف إضافاتالسلطة يمكن أن يكون السبب في أنك فشلت في فقدان الوزن
تصبح سلطة لذيذة عند إضافتها مع رش الجبن وشرائح البيض ولحم الخنزير المقدد. ولكن لا تفاجأ إذا كانت كل هذه الإضافات تجعل سعراتك الصحية عالية السكينة والدهنية. نعم ، الجبن هو حليب معالج يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم. وفي الوقت نفسه ، يحتوي اللحم المدخن والبيض - خاصة الأصفر - على نسبة عالية من الكوليسترول.
حتى السلطات الصحية لا يمكن أن تحل محل المغذيات من الطعام الكامل
كنت تعتقد أن السلطة صحية ، ولكن لا أعتقد أنه يمكنك استبدال جميع وجبات الطعام الخاصة بك مع سلطة. على الرغم من أنك تتبع نظامًا غذائيًا ، فإنك تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة الأساسية ومصادر البروتين الغذائية. إذا كان لديك سلطة فقط كقائمة في كل مرة تأكل ، فقد تواجه نقصًا في السكر.
إذا كنت ترغب حقا في الاستمرار في تناول السلطة ، يمكنك صنع الخضار في القائمة الخاصة بك ، والأهم من ذلك أن العناصر المختلفة من العناصر الغذائية يجب أن تكون كاملة فيها ، وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف.
