محتويات:
- فيديو طبي: هذا الصباح- تغذية مريض السكري
- ما مدى أهمية اتباع نظام غذائي لمرض السكري؟
- ثم ، ما مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمرضى السكر؟
- إذن ، أيهما أكثر أهمية إذا كنت مصابًا بالسكري؟
فيديو طبي: هذا الصباح- تغذية مريض السكري
لا يمكن الشفاء من داء السكري ، ولكن يمكن السيطرة عليه عن طريق تغيير نمط حياتك. يجب تغيير العديد من الأشياء إذا كنت تريد السيطرة على مرض السكري بشكل جيد ، من عادات ممارسة التمارين الرياضية إلى النظام الغذائي. ويقول الكثيرون إن الجمع بين الاثنين يكفي لمنع زيادة مستويات السكر في الدم. لكن في الواقع ، أيهما أكثر أهمية ، على أي حال ، هل هو ممارسة منتظمة أو نظام غذائي لمرض السكري؟ أي واحد يجب أن يكون الأسبقية؟
ما مدى أهمية اتباع نظام غذائي لمرض السكري؟
يبدو أن الوزن ومرض السكري لهما علاقة وثيقة إلى حد ما. لأن شخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة يكون أكثر عرضة لمرض السكري من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
قد يكون من الصعب علاج داء السكري بشكل كامل ، ولكن بالطبع لا يزال من الممكن السيطرة على هذا المرض. واحد منهم هو عن طريق تطبيق نظام غذائي صحي بحيث يبقى وزن الجسم المثالي. الإبلاغ من صفحة مايو كلينك ، يجب أن يكون مرضى السكري مطيعين تماماً للحمية التي يعيشها ، لأنها سوف تؤثر بشكل كبير على حالته الصحية.
والسبب هو ، إذا لم يلتزم مرضى السكري بقواعد الأكل الصحي ، مثل تناول مصدر السعرات الحرارية الزائدة والدهون ، فإن مستوى الجلوكوز في الدم سيزداد. إذا حدث هذا ، يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة ، وهي ارتفاع نسبة السكر في الدم (فرط سكر الدم) وتظهر مضاعفات في الأعصاب والكلى والقلب.
للحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق آمن ، يتم تشجيع مرضى السكري للحفاظ دائما على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. على سبيل المثال ، من خلال تناول الطعام مع أحجام أجزاء تناسب احتياجاتك ، ضع جدولًا منتظمًا للوجبات ، وانتقي واختر كل أنواع الأطعمة التي سيتم استهلاكها.
من المهم أن نتذكر ، أن هذه القاعدة لا تنطبق فقط على مرضى السكري الذين يعانون من زيادة الوزن. يجب على الشخص الذي لديه وزن طبيعي ، ولكن لديه مرض السكري أيضا تطبيق هذا النظام الغذائي المتوازن.
ثم ، ما مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمرضى السكر؟
أصبحت الرياضة ضرورة إذا كنت ترغب في الحصول على جسم صحي ، وهذا بالطبع ينطبق أيضا على مرضى السكر. على ما يبدو ليس من دون سبب إذا كان العديد من خبراء الصحة الذين ينصحون مرضى السكري بممارسة الرياضة بانتظام. لأنه يعتقد أن الرياضة قادرة على منع مرض السكري من تطوير أكثر حدة في حين منع ظهور مضاعفات الأمراض التي يمكن أن تكون قاتلة.
كيف يمكن أن يكون؟ وفقا لشيري كولبيرج أوكس ، مؤسس أكاديمية Diabetes Motion ، كاليفورنيا ، وكذلك أستاذ العلوم الرياضية في ولاية فرجينيا ، قال أنه عندما تمارس خلايا الجسم تزيد من عمل هرمون الأنسولين في الجسم ، والذي يلعب دورًا في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم ،
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك التمرن بانتظام على الحفاظ على الوزن في المعدل الطبيعي. الدكتور يوصي Colberg-Ochs مرضى السكري بالقيام بتمارين رياضية على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة بانتظام ، فلا داعي للقلق. يمكنك مراجعة طبيبك أولاً قبل البدء في القيام بنشاط بدني على أساس منتظم ، وبعد ذلك تبدأ ببطء بالخروج من شدة معتدلة. مع مرور الوقت ، سوف تزيد كثافة تمرينك تدريجيا.
إذن ، أيهما أكثر أهمية إذا كنت مصابًا بالسكري؟
في الجوهر ، ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي لمرض السكري هما شيئان يجب القيام به وهما مهمان جدا للتحكم في مرض السكري. يعد تطبيق نظام غذائي متوازن يرافقه تمارين رياضية منتظمة مكونًا أساسيًا واستراتيجية لتحقيق النجاح في إدارة مرض السكري.
أظهرت دراسة أن مجموعة من التمارين والحمية الصحية يمكن أن تخفف أعراض مرض السكري مع الحد من المخاطر حتى لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
الشيء الملاحظ هو أن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي لمرض السكري يجب أن يجتمعان معاً. خذ على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس بانتظام أثناء التمسك بنظام غذائي منتظم ، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وقليلة الدهون. بعد ذلك سوف يسهل الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
ولكن على العكس ، إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا فقط ، دون أن تكون مصحوبًا بممارسة الرياضة. أو مجرد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، دون أن يكون مصحوبًا بتناول مصدر الغذاء الموصى به لمرض السكري ، فلن تحصل على أفضل النتائج الصحية.
التقارير من مجلة التربية والتعليم وتعزيز الصحة ، يجب على مرضى السكري في الواقع الجمع بين النشاط البدني ، وأنماط الأكل العادية ، وتناول الأدوية بشكل روتيني. حيث هذه الأمور الثلاثة هي المفتاح لتحقيق التوازن بين مستويات الانسولين والجلوكوز في الجسم.
