محتويات:
- فيديو طبي: الفيديو المعجزة الذي يقضي علي ضغط الدم المرتفع نهائيا باذن الله
- ضغط الدم عند كبار السن
- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
- 1. السيطرة على تناول الطعام الخاص بك
- 2. القيام بالتمرين المنتظم
- ماذا عن تعاطي المخدرات؟
فيديو طبي: الفيديو المعجزة الذي يقضي علي ضغط الدم المرتفع نهائيا باذن الله
ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. لذا ، فإن السيطرة على ضغط الدم مهم جدا كمحاولة للوقاية من هذا المرض وأيضا لتحسين صحة قلبك. يمكن أن يؤدي ضعف ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم إلى إصابة الشخص بفشل القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى المزمنة والنوبة القلبية.
ضغط الدم عند كبار السن
ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أمر شائع جدا في كبار السن. يرتبط ذلك بعملية الشيخوخة التي تحدث في جسم المسنين. مع تقدمك في العمر ، يميل ضغط الدم أيضًا إلى الزيادة. على الرغم من أن هذه هي عملية الشيخوخة ويبدو أنها شيء "طبيعي" ، ولكن تبين أن كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم لديهم في الواقع خطر أكبر من التعرض لمضاعفات القلب. هذه الحالة عادة ما تكون أكثر صعوبة في العلاج لأن كبار السن عادة ما يعانون من عدة أمراض في وقت واحد.
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن
يجب إجراء تغييرات نمط الحياة إذا كنت ترغب في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. إن التحكم في تناول الطعام والقيام بالتمرين المنتظم هما شيئان مهمان يجب عليك القيام بهما.
1. السيطرة على تناول الطعام الخاص بك
يبدو أن الطعام الذي تتناوله يؤثر على ضغط دمك. وينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم للحد من تناول الملح. وذلك لأن الملح يمكن أن يزيد بشكل غير مباشر من حجم الدم عن طريق إضافة الماء إلى مجرى الدم. لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم.
ثبت اتباع نظام غذائي قليل الملح للحد من ارتفاع ضغط الدم. لا تستهلك ملح الطعام فحسب ، بل تشمل أيضًا الأطعمة التي تحتوي على الملح المخفي. مثل ، على الأطعمة المعلبة ، والوجبات الخفيفة عالية الملح ، والوجبات السريعة.
بالإضافة إلى الملح ، عليك أيضًا تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون. اختيار الأطعمة التي الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو والسلمون والتونة وزيت الزيتون والمكسرات ، وما إلى ذلك ، لتلبية احتياجاتك من تناول الدهون.
لا ينسى ، أنت أيضا تشجع على زيادة استهلاك الخضار والفواكه ، على الأقل خمس حصص في اليوم. المواد الغذائية الهامة والألياف الموجودة في العديد من الخضار والفاكهة يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم.
2. القيام بالتمرين المنتظم
التمرين مهم للحفاظ على صحة جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، للمساعدة أيضًا في التحكم في وزنك ، حتى تساعد التمارين الرياضية أيضًا في التحكم في ضغط الدم. ننصحك بالتمرين المنتظم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
بالنسبة لكبار السن ، يمكن ممارسة الرياضة في نفس الوقت عن طريق إشراك الروتين اليومي. على سبيل المثال ، القيام بالأعمال المنزلية (مثل كنس ومسح الأرض) والمشي في كثير من الأحيان. إن القيام بعمليات روتينية يومية وكذلك هذا التمرين البسيط كافي للمساعدة في تحسين صحة القلب بشكل عام.
ماذا عن تعاطي المخدرات؟
قد يكون تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة بالنسبة لبعض الناس صعبًا جدًا. لذا ، فإن العديد منهم يستخدمون الأدوية لخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم دون أن تكون مصحوبة بتغييرات في نمط الحياة لن يؤدي إلا إلى نتائج أقل مثالية. لذلك ، يجب عليك أيضًا تغيير نمط الحياة حتى بعد تناول الدواء.
من الأفضل استشارة الطبيب حول ما هو دواء ارتفاع ضغط الدم المناسب لك وكم عدد الجرعات. ابدأ بجرعة منخفضة لتفادي انخفاض ضغط الدم بشكل سريع أو مفرط. انخفاض ضغط الدم الزائد يمكن أن يزيد من الآثار الجانبية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج كبار السن الذين يعانون من أنواع مختلفة من الأمراض بالتأكيد إلى استهلاك أنواع مختلفة من الأدوية. التشاور مع طبيبك أولا حول سلامة استخدام هذه العقاقير في وقت واحد.
