تعال ، جرب 5 أصناف صحية من كيتو سموثيز للإفطار

محتويات:

• فيديو طبي: كيف اكل في رجيم الكيتوني : كيتو ll كيف انا اكلت اليوم # تصوير_وجباتي 😍 شوفي عشان تنحفي 5 كيلو !!
  
• تطبيق حمية الكيتو عند الصيام
  
• Keto سموسيات وصفات لقائمة فاصل صحية
  
• 1. العصائر keto والفواكه والخضروات الخضراء
  
• 2. غلاية الفراولة الفراولة مع الزبادي
  
• 3. عصائر فاكهة التوت وعصير الصويا
  
• 4. الكيتو بالشوكولاتة والسبانخ وعصائر الأفوكادو
  
• 5. عصائر اليقطين واللبن
  
• 
  

فيديو طبي: كيف اكل في رجيم الكيتوني : كيتو ll كيف انا اكلت اليوم # تصوير_وجباتي 😍 شوفي عشان تنحفي 5 كيلو !!

بالنسبة لأولئك منكم الذين يتناولون حمية كيتو بانتظام ، يمكن لشهر الصوم دعم نمط النظام الغذائي هذا بحيث تكون النتائج مثالية. خاصة إذا كنت تريد أن تبدو أعذب عندما يصل يوم Lebaran. حسنا ، يجب عليك اختيار قائمة إفطار صحية ، وهي بالتأكيد منخفضة في الكربوهيدرات ولكنها غنية بالمغذيات.

يمكنك تقديمه كقائمة للصيام الصحي ، بحيث لا يزيد الوزن أثناء الصيام. هل تشعر بالفضول حيال وصفات keto smoothies التي يمكنك تجربتها كقائمة طعام سريعة للراحة؟ وهنا الاستعراض.

تطبيق حمية الكيتو عند الصيام

أي نوع من النظام الغذائي ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي كيتو ، الذي يعيش خلال الصيام أو الأيام المعتادة ، هو في الأساس لا يختلف كثيرا. القواعد التي تنطبق لا تزال هي نفسها ، وهي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات لتكون قادرة على تلبية احتياجات الطاقة للأنشطة لمدة 13 ساعة من الصيام.

يطبّق الحمية [كيتو] (قصيرة ل [كتوجنيك]) حمية أنّ يكون منخفضة في كربوهيدر ، بروتين معتدلة ، وعالية في دهن. متطلبات الطاقة عند الصيام ليست صغيرة ، مما يتطلب منك تلبية الدهون الكافية لتكون مصدر الطاقة الرئيسي. على الرغم من أنك صائم ، يمكن أيضًا اتباع حمية كيتو دون القلق من إزعاجك عند إعداد القوائم. عليك فقط تحضير عصائر الكيتو للسحور والإفطار.

ووفقاً لجينا كيتلي ، وهي أخصائية تغذية في نيويورك ، فإن هذه العصائر اللذيذة والمميزة المصنوعة من الكيتو تحتوي على دهون غير مشبعة والتي هي بالتأكيد صحية ومغذية بشكل جيد. ليس ذلك فقط ، هذه العصائر تزود الكربوهيدرات والسكر في جزء آمن مع تركيبة ألياف عالية بما فيه الكفاية للمساعدة في الحفاظ على صحتك أثناء الصيام.

Keto سموسيات وصفات لقائمة فاصل صحية

1. العصائر keto والفواكه والخضروات الخضراء

المواد اللازمة:

• 1 الأفوكادو المتوسطة
• 1 حفنة من أوراق السبانخ
• 2 كوب من البروكلي
• ½ كوب من حليب جوز الهند
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
• مكعبات الثلج الكافية

كيف تصنع:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط ، ثم امزجها حتى يتم توزيعها بالتساوي.
2. ثم عند الانتهاء ، تصب في كأس وخدم في حين البرد.

2. غلاية الفراولة الفراولة مع الزبادي

المواد اللازمة:

• 2 كوب من الفراولة المجمدة
• ½ كوب من الزبادي سهل
• 1 عصير ليمون طازج
• مكعبات الثلج الكافية

كيف تصنع:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط ، ثم امزجها حتى يتم توزيعها بالتساوي.
2. تصب في كأس وخدم في حين البرد.

3. عصائر فاكهة التوت وعصير الصويا

المواد اللازمة:

• 2 كوب من التوت المهروسة
• 1 كوب من حليب الصويا
• 2 ملعقة صغيرة عسل
• مكعبات الثلج الكافية

كيف تصنع:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط ، ثم امزجها حتى يتم توزيعها بالتساوي.
2. ثم عند الانتهاء ، تصب في كأس وخدم في حين البرد.

4. الكيتو بالشوكولاتة والسبانخ وعصائر الأفوكادو

المواد اللازمة:

• 1 كوب من مسحوق الشوكولاتة
• 1 حفنة من أوراق السبانخ
• 1 الأفوكادو المتوسطة
• 2 ملعقة صغيرة عسل
• مكعبات الثلج الكافية

كيف تصنع:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط ، ثم امزجها حتى يتم توزيعها بالتساوي.
2. تصب في كأس وخدم في حين البرد.

5. عصائر اليقطين واللبن

المواد اللازمة:

• 2 كوب من القرع المهروس
• كوب واحد من الزبادي سهل
• 2 ملعقة صغيرة عسل
• 1 عصير ليمون طازج
• مكعبات الثلج الكافية

كيف تصنع:

1. اخلط جميع المكونات في الخلاط ، ثم امزجها حتى يتم توزيعها بالتساوي.
2. ثم تصب في كأس وخدم في حين البرد.