محتويات:
- فيديو طبي: ١٠ أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيًا
- كيف يمكن أن يؤثر الوزن على نكس السرطان؟
- ثم كيف تفقد الوزن حتى لا يتكرر السرطان؟
- 1. السيطرة على أجزاء الطعام
- 2. إيلاء الاهتمام لعلامات من الجسم
- 3. شرب ما يكفي من الماء
- 4. تجنب الأطعمة الدهنية
- 5. تناول الألياف
- 6. خطة وجدولة أوقات الوجبات
- هل هناك طرق أخرى لمنع السرطان من التكرار؟
فيديو طبي: ١٠ أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيًا
على الرغم من نجاحه في علاج السرطان ، إلا أن المصابين بالسرطان السابقين لديهم بالتأكيد خوف وقلق من خطر تكرار حدوثه. نعم ، ليس من المستحيل أن يتكرر السرطان بعد العلاج. ولكن هناك أشياء يمكن أن يتناولها مرضى السرطان السابقون لمنع تكرار الإصابة بالسرطان ، أحدها بفقدان الوزن والحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
كيف يمكن أن يؤثر الوزن على نكس السرطان؟
دراسة أجريت في أستراليا ، شملت ما يصل إلى 110 من مرضى سرطان الثدي السابقين. في هذه الدراسة ، وجد الباحثون أن 66 ٪ من الذين يعانون من سرطان الثدي السابق لديهم وزن أكثر من الطبيعي ، أو كانوا يعانون من السمنة. ثم طلب منهم الباحثون القيام ببرنامج لإنقاص الوزن. في نهاية الدراسة ، وجد أن واحدًا من كل 3 مشاركين فقط قد أجرى البرنامج بشكل صحيح.
نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن فقدان الوزن بنسبة 5 ٪ سوف يقلل من خطر تكرار سرطان الثدي بنسبة 30 ٪. بعض الدراسات الأخرى تشير أيضا إلى أن الشخص الذي لديه وزن طبيعي لديه خطر أقل من وجود سرطان الانتكاس.
شخص لديه وزن زائد يميل إلى احتياطيات الدهون الزائدة. إن كثرة الدهون في الجسم ستحدث بشكل طبيعي التهابًا في الجسم. وبسبب استجابة الجسم والعمليات الطبيعية التي تحدث ، يؤدي الالتهاب إلى عودة الخلايا السرطانية إلى النمو. لذلك يمكن الاستنتاج أن الوزن الزائد والكثير من احتياطيات الدهون تجعل السرطان يتكرر. لذلك ، ينصح مرضى السرطان السابقين للقيام ببرنامج لإنقاص الوزن - إذا كانوا يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن.
ثم كيف تفقد الوزن حتى لا يتكرر السرطان؟
1. السيطرة على أجزاء الطعام
تناول ما لا يقل عن 3 مرات في اليوم ، وقم بذلك في نفس الوقت والوقت. حاول تقسيم وجبتك إلى أجزاء أصغر. لا تضع أطعمة أخرى على طاولتك خلال أوقات الوجبات ، وهذا سيجعلك تميل إلى تناول المزيد من الطعام.
2. إيلاء الاهتمام لعلامات من الجسم
يجب أن تفهم العلامات التي يعطيكها الجسد وأن تهتم بها ، على سبيل المثال عندما يعطي جسمك إشارة كاملة عند تناول الطعام. هذا يعني أنه عليك إيقاف وجبتك. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع ، فعليك تناول وجبات خفيفة صحية أو فواكه.
3. شرب ما يكفي من الماء
بالطبع شرب كمية كافية من الماء هو جهد واحد لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة. ولكن ما تحتاج إلى تذكره هو أن شرب الكحول يساعدك في برنامجك بمياه بسيطة ، دون أي سكر أو سعرات حرارية إضافية. إذا كنت تشعر بالملل بالفعل مع طعم الماء ، يمكنك إضافة قطع من الليمون أو بعض الفواكه الأخرى إلى زجاجة الشرب الخاصة بك لإضافة نكهة.
4. تجنب الأطعمة الدهنية
الأطعمة الغنية بالدهون هي أعداء الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويريدون إنقاص الوزن. من الأفضل تناول أطعمة قليلة الدسم أو حتى بدون دهون على الإطلاق. لذلك ، حاول قراءة ملصقات الطعام بشكل متكرر على عبوات الطعام التي ستقوم بشرائها.
5. تناول الألياف
الألياف هي العناصر الغذائية الأكثر أهمية وجيدة للصحة الجهاز الهضمي. يمكنك تناوله في وجبة الإفطار ، أي عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالألياف مثل القمح. تعتاد على تناول الفاكهة بعد تناول الطعام وتناول الخضروات في كل وقت وجبة.
6. خطة وجدولة أوقات الوجبات
إن وضع جدول زمني لتناول الطعام أمر مهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. جدول منتظم يجعل نظامك الهضمي معتادًا على هضم الطعام الذي يدخل بحيث يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
هل هناك طرق أخرى لمنع السرطان من التكرار؟
بالإضافة إلى ذلك ، أصدر المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان وأكاديمية التغذية وعلم التغذية توصيات لمرضى السرطان السابقين لمنع تكرار السرطان ، وهنا التوصيات:
- الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي
- هل الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون
- تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية.
- تجنب اللحوم التي تم معالجتها وتعبئتها
- لا تستهلك الكحول
اقرأ أيضا:
- اتباع نظام غذائي صحي لمرضى السرطان السابقين
- 3 أنواع من آثار العلاج الكيميائي على دماغك
- يزيد الحرمان من النوم من خطر إصابة الرجال بسرطان البروستاتا
