محتويات:
- فيديو طبي: ثلاثة لا ترتفع صلاتهم - الشيخ عمر عبد الكافي
- أسباب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الصيام
- 1. عدم الحفاظ على نظام غذائي
- 2. متلازمة الأيض
- 3. نقص التوراين
- يمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول أثناء الصيام
فيديو طبي: ثلاثة لا ترتفع صلاتهم - الشيخ عمر عبد الكافي
أظهر عدد من الدراسات أنه في شهر رمضان ، يمكن للمسلمين الذين يمارسون الصيام التحكم في مستويات الكوليسترول لديهم بشكل جيد. الصيام يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، بعض الناس يشكون من ارتفاع الكوليسترول أثناء الصيام.
يمكن أن يقفز مستوى الكوليسترول لشخص ما في شهر الصيام؟ ما هو سبب وكيفية الوقاية منه؟ الاسترخاء ، يمكنك الاستماع على الفور إلى شرح كامل أدناه.
أسباب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الصيام
الصيام في رمضان لا يعني أنك خالية من مشاكل الكوليسترول على الإطلاق. لأنه من المعروف أن الأشياء الثلاثة التالية لا تزال قادرة على رفع مستويات الكوليسترول عند الصيام.
1. عدم الحفاظ على نظام غذائي
أكبر خطأ في الناس الذين يخاطرون ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لا يحافظ على اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر الصيام. بعد إمساك الجوع والعطش طوال اليوم ، يشعر الكثير من الناس بالارتباك عندما يحين وقت الفجر أو الإفطار. هناك فهم خاطئ ، وذلك لأن كل يوم لا تأكل أي طعام يمكن أن يجعل مستويات الكوليسترول ترتفع ، ثم عندما تكون مفتوحة فأنت أكثر حرية في تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول.
على الرغم من صيامك طوال اليوم ، إلا أنه لا يزال من غير المستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكولسترول. لذلك يجب عليك الحفاظ على نظام غذائي منخفض الكوليسترول على الرغم من أنك لا تأكل أي شيء طوال اليوم.
وفقا لبحث أعده خبراء من جامعة شيكاغو للإشعاع وعلم الأورام الخلوي ، فإن تناول البيض وحده يمكن أن يجعل مستويات الكولسترول لديك ترتفع فجأة. خاصة إذا كنت تفطر مع الأطباق الدهنية وحليب جوز الهند وهي نسبة عالية جداً من الكوليسترول.
2. متلازمة الأيض
متلازمة الأيض هي مجموعة من الحالات الطبية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتشمل الحالات التي شملتها زيادة الوزن (خاصة في الخصر والبطن) وارتفاع سكر الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. ثلاثة من هذه الحالات يمكن أن تحدث أثناء الصيام ، خاصة إذا كانت المعدة فارغة كل يوم يتم تعبئتها فجأة مع أنواع مختلفة من الأطعمة غير الصحية عند الانهيار السريع.
على سبيل المثال ، أنت تفطر مع أطباق حلوة ، تليها أطباق دهنية لتناول العشاء. أنت أيضا في خطر تطوير متلازمة التمثيل الغذائي. هذه المتلازمة تؤدي إلى زيادة مستويات الكولسترول السيئ (LDL) في الدم.
3. نقص التوراين
Taurine هو نوع من الأحماض الأمينية التي تعمل على التحكم في مستويات الكولسترول السيئة في الدم والكبد (الكبد). عند الصيام ، قد تفتقر إلى التوراين. يمكن الحصول على Taurine من الزنك (زنك) وفيتامين (أ) تشمل مصادر الغذاء عالية التوراين الخضروات مثل السبانخ ، والقرنبيط ، والفطر.
لأنك لا تحصل على الزنك وفيتامين أ كل صباح حتى المساء ، يصبح جسمك ناقصًا في مستويات التوراين والكولسترول يصعب السيطرة عليها.
يمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول أثناء الصيام
أنت بحاجة إلى الإستراتيجية الصحيحة لمنع الكوليسترول من الصيام أثناء الصيام. إليك قائمة بالأشياء التي يجب الانتباه إليها إذا كنت لا تريد أن ترتفع مستويات الكوليسترول.
- السحور والخروج السريع مع انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم والنظام الغذائي منخفض السكر
- خذ أدوية خفض الكولسترول (مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول) في الليل
- زيادة استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول عند الفجر وكسر سريع ، على سبيل المثال دقيق الشوفان والسلمون
- استمر بالتمرين بانتظام أثناء الصيام
- الحفاظ على الأجزاء الغذائية عند الفجر وكسر سريع
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فحاول التحكم في وزنك أثناء الصيام
