محتويات:
- فيديو طبي: رجيم الصوم خسارة ١٢كيلو في 3اسابيع
- هل من الجيد النوم طوال اليوم أثناء الصيام؟
- يفضل ، ضبط الوقت للنوم عند الصيام بشكل صحيح
فيديو طبي: رجيم الصوم خسارة ١٢كيلو في 3اسابيع
شهر كامل من الصيام ، والعطش والجوع لمدة 13 ساعة تقريبا هو التزام للمسلمين. عند الصيام ، تواجه العديد من التغييرات مثل النظام الغذائي ، وقت النوم ، والأنشطة اليومية بحيث يمكن أن تؤثر على الساعة البيولوجية واستقلاب الجسم.
التغييرات في وقت النوم تجعلك تشعر بالنعاس أكثر ، وأخيراً عندما لا يكون هناك نشاط ، تفضل النوم طوال اليوم للتخلص من النعاس. ومع ذلك ، هل النوم أثناء الصيام يجعلك تضيع من النعاس؟
هل من الجيد النوم طوال اليوم أثناء الصيام؟
غالبا ما يرتبط الصيام بالتغيرات في أنماط النوم. وغالبا ما تتم الأنشطة مثل الأكل والشرب والتجمع مع الأقارب والتمارين بعد الإفطار حتى المساء. بالإضافة إلى ذلك ، تضاف صلاة التراويح الإضافية إلى النشاط بعد الإفطار. على الرغم من أن هذه التغييرات ليست شديدة ، إلا أنها قد تؤثر على وقت النوم أثناء الصيام.
ليس من النادر أن يكون الصيام أكثر يقظة في الليل ، ويشعر بالنعاس في الصباح للقيام بأنشطة. وهذا ما يجعل بعض الناس يقضون وقتهم على السرير من الصباح حتى بعد الظهر ، حتى قبل وقت الكسر.
في الواقع ، قد يجعل النوم القليل أو الكثير من النوم الجسم أكثر تعباً. من المنطقي أن يجعلك الحرمان من النوم تشعر بالتعب ، ولكن قد تكون مرتبكًا مع العلم أن النوم أكثر مما تحتاجه قد لا يجعلك منتعشًا ومتحمسًا. في الواقع ، كثير من الناس يشعرون بالخمول وعدم التحمس لأنهم ينامون طوال النهار أثناء الصيام.
تشير دراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من اللازم سوف يعطلون أنماط النوم والجسم البيولوجية (الإيقاع اليومي). هذا يؤدي إلى شعور الشخص بالتعب بعد يوم من النوم.
يفضل ، ضبط الوقت للنوم عند الصيام بشكل صحيح
النوم لديه دورة ، والتي تدوم ما بين 80-120 دقيقة أو بمعدل 90 دقيقة في كل دورة. في دورة نوم واحدة ، هناك العديد من مراحل النوم التي ستؤثر بالتأكيد على أنماط النوم أثناء الصيام.
مراحل الدورة هي دورات واحدة ، وثلاث ، وثلاث ، وأربع ، ودورة حركة العين السريعة (حركة العين السريعة). إذا كنت تنام في الدورتين الأولى والثانية ، فهذا هو أسهل وقت لاستقبالك. في حين أنك إذا دخلت دورة حركة العين السريعة ، فإن الظروف التي يصعب فيها الاستيقاظ ، والدورات الثلاث والرابعة هي أصعب مراحل الاستيقاظ.
عندما تطيل حالتك نومك ، والذي هو واحد إلى ساعتين من الوقت العادي ، فإنك ستدخل في الدورة الثالثة ، أربعة أو حركة العين السريعة. لأنك تدخل دورة يصعب الاستيقاظ ، ونتيجة لذلك عندما تستيقظ ، لا تشعر بالانتعاش أو حتى أسوأ من قبل الذهاب إلى السرير.
أفضل طريقة لاستعادة أنماط النوم عند الصيام هو معرفة عدد ساعات النوم المناسبة لك ثم القيام بها بشكل جيد ، حتى أثناء العطلات أو في عطلات نهاية الأسبوع.
