محتويات:
- فيديو طبي: تكيس المبايض عند المرأة .. ما الحل ؟
- ما هي العلاقة بين مرض الكبد الدهني و PCOS؟
- كيفية الوقاية من الكبد الدهني في النساء مع متلازمة تكيس المبايض؟
- 1. فقدان الوزن
- 2. تطبيق نظام غذائي صحي
- 3. ممارسة بانتظام
- 4. استهلاك زيت السمك
فيديو طبي: تكيس المبايض عند المرأة .. ما الحل ؟
النساء اللواتي يعانين من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، سيكون لهن مواعيد حيض غير منتظمة بسبب هرمونات غير مستقرة (هرمون الاستروجين والبروجيسترون). لا يسبب فقط عدم انتظام الدورة الشهرية ، ويمكن لهذه الحالة أيضا أن تسبب مرض الكبد الدهني. ثم ، كيفية الوقاية من الكبد الدهني على الرغم من أن تعاني من متلازمة تكيس المبايض؟
ما هي العلاقة بين مرض الكبد الدهني و PCOS؟
ينتج معظم أمراض الكبد الدهنية من استهلاك الكحول المفرط. ولكن في الواقع ، حتى الأشخاص الذين لا يشربون الكحول يمكنهم تجربة هذه الحالة ، واحدة منهم امرأة مع متلازمة تكيس المبايض.
مرض الكبد الدهني الذي يعاني هو الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) يحدث عندما يكون هناك تراكم الدهون في الكبد الذي هو أكثر من 5-10 في المئة من وزن الكبد. على الأقل حوالي 15 إلى 55 في المئة من النساء المصابات بالـ PCOS يعانون أيضاً من مرض الكبد الدهني.
حسنًا ، تبين أن مرض الكبد الدهني شائع جدًا لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض مع العديد من العوامل التي تساهم في الإصابة بأمراض الكبد الدهنية ، مثل:
- تراكم الدهون الحشوية (الدهون التي تتراكم عادة في المعدة)
- مستويات عالية من الدهون الثلاثية
- مستويات عالية من الكوليسترول السيئ
- انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد
- استهلاك الدهون عالية ، والسكر ، والأطعمة المصنعة
- نمط حياة غير صحي
- العوامل الوراثية
ذكرت دراسة أجرتها المجلة العالمية لأمراض المعدة والأمعاء أن خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني سيزداد عندما يعاني من متلازمة تكيس المبايض من أكبر عامل في شكل السمنة ومقاومة إنسولين الجسم.
كيفية الوقاية من الكبد الدهني في النساء مع متلازمة تكيس المبايض؟
على الرغم من خطورة ذلك ، هناك في الواقع طرق مختلفة يمكن القيام بها لمنع الكبد الدهني في الأشخاص الذين لديهم متلازمة تكيس المبايض. الإبلاغ من صحة جيدة جدا ، عدة طرق لمنع الكبد الدهني هي:
1. فقدان الوزن
يعمل القلب البشري كجهاز يقوم بتصفية وفحص السموم من الجسم. بالطبع ، إذا كان هناك تراكم للدهون في الكبد ، فلا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح. حسنا ، إن طريقة الوقاية من الكبد الدهني هي اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
يعتقد أن فقدان الوزن فعال في علاج ومنع الكبد الدهني. لأنه بهذه الطريقة يتم التحكم في مستويات الدهون الثلاثية ولا تتداخل مع طريقة عمل هرمون الأنسولين.
أظهرت دراسة أن النساء اللواتي فقدن خمسة في المئة من وزن الجسم الكلي سيختبرن انخفاضًا حادًا في مستويات الدهون في الكبد.
2. تطبيق نظام غذائي صحي
بحيث يمكنك تجنب الكبد الدهني ، من الآن فصاعدا تطبيق نظام غذائي صحي. يمكن أن يساعد سرقة الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الحلوة على منع الكبد الدهني.
وجدت دراسة من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن شرب المشروبات الغازية في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب تراكم الدهون في جزء من الكبد والمعدة (الحشوية).
لذلك ينصح بشدة لتطبيق نظام غذائي صحي ، أي عن طريق:
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور
- الحد من استهلاك السكر والملح والدهون المشبعة
- تجنب شرب الكحول
ويعتقد أيضا أن الوجبات الغذائية قليلة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية قادرة على إنقاص الوزن وتقليل خطر الدهون في الكبد. إذا تم إجراؤها بشكل جيد على من يعانون من زيادة الوزن ، فبإمكانه على الأقل خفض حوالي 10 بالمائة من وزن الجسم الأولي.
3. ممارسة بانتظام
إذا كنت من متلازمة تكيس المبايض ذات الوزن الزائد ، فبالإضافة إلى خفض جسدك ، يتم تشجيعك أيضًا على ممارسة الرياضة بانتظام. لأنه إذا كان الجسم نادرا ما يتحرك ، سوف تتراكم الدهون أكثر ، بما في ذلك الكبد.
النشاط البدني المنتظم ، على سبيل المثال مع التمارين الرياضية لمدة 2-3 مرات في الأسبوع مع 30-60 دقيقة لكل تمرين ، يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الدهون في الكبد.
4. استهلاك زيت السمك
وتفيد دراسة أجرتها مجلة Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism أن انخفاض مستويات الدهون الثلاثية والكبد انخفضت بشكل كبير عندما استهلكت النساء المصابات بالـ PCOS أربعة جرامات من زيت السمك لمدة 8 أسابيع.
وتبين أن محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي غالبا ما توجد في الأسماك ، يعتقد أنه فعال للحد من مستويات الدهون الثلاثية والأنسولين لدى النساء المصابات بالـ PCOS. بدلا من ذلك يمكنك تناول مكملات زيت السمك بكميات كافية لتلبية احتياجات أوميغا 3 في الجسم.
