محتويات:
- فيديو طبي: مؤشرات نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم
- هل ما زال الكبار بحاجة إلى مكملات الفيتامينات؟
- ما هو الفرق بين مكمل متعدد الفيتامينات غائر والفيتامينات العادية؟
- تعد الفيتامينات المتعددة من الصمغ ، حيث تكون المغذيات أسهل في الهضم
- فوائد متعدد الفيتامينات الصمغية للبالغين
- ماذا عن محتوى السكر؟
فيديو طبي: مؤشرات نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم
عندما كنت طفلاً ، قد يكون لديك مكمل متعدد الفيتامينات قابل للمضغ ملون وشكل جذاب. طعمه حلو كالفاكهة حتى تنسى أنك تتناول المكملات الغذائية وليس الحلويات. ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة هناك تداول واسع النطاق من مكملات الفيتامينات غائر للبالغين. على الرغم من أن هذا الملحق مخصص للبالغين ، إلا أنه يتشكل على شكل حلوى مطاطية مطبوخة بالهلام وطعمه جيدًا مثل الفيتامينات المتعددة للأطفال. مهتم في محاولة ذلك؟ النظر في المعلومات الهامة التالية أولا.
هل ما زال الكبار بحاجة إلى مكملات الفيتامينات؟
أساسا ، الناس من جميع الأعمار لا تزال بحاجة إلى تناول الفيتامينات كاملة. وبالمثل مع الكبار. يمكن بالفعل العثور على الفيتامينات في مصادر الغذاء مثل الخضار والفواكه والمكسرات. ومع ذلك ، قد لا يتمكن البالغين المشغولين أو الخيارات الغذائية المحدودة من الحصول على كمية كافية من الفيتامينات من طعامهم اليومي.
لذلك ، يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات المتعددة رفيقك الغذائي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المكملات الغذائية التي تستهلكها يمكن أن تحل محل جميع احتياجاتك الغذائية والفيتامينية اليومية. لا يزال يتم تشجيعك على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الهامة.
ما هو الفرق بين مكمل متعدد الفيتامينات غائر والفيتامينات العادية؟
على عكس الفيتامينات المتعددة الأخرى في شكل كبسولات أو أقراص ، يمكن مضغ الفيتامينات الصمغية وامتص حتى يذوب في الفم. يتم إنتاج الفيتامينات المتعددة على وجه التحديد بحيث يمكن للبالغين تناول المكملات بسهولة دون الشعور بأخذ الدواء.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض منتجات المكملات الغذائية عالية الفيتامينات كبيرة بالفعل لدرجة أنه يمكن ابتلاعها حتى بمساعدة الماء. وفي الوقت نفسه ، من السهل استهلاك متعدد الفيتامينات الصمغية في أي وقت. لا تحتاج حتى لشرب الماء بعد تناول مكملات غذائية خاصة اليوم.
تعد الفيتامينات المتعددة من الصمغ ، حيث تكون المغذيات أسهل في الهضم
وفقا لمعهد علوم التغذية في الولايات المتحدة ، يتم استيعاب أكاديمية التغذية وعلم التغذية والفيتامينات والمعادن في المكملات الغذائية غائر بسهولة من قبل الجسم. وذلك لأن الملحق غائر يجب أن يمضغ حتى يذوب في الفم. عند المضغ ، ينتج الفم إنزيمات تساعد على هضم وامتصاص العناصر الغذائية. لا يحتاج الجهاز الهضمي إلى العمل مرتين كما أنه من الصعب سحق واستخلاص المواد المغذية. لذلك ، لن يتم إهدار أي من المغذيات بنفس الطريقة.
فوائد متعدد الفيتامينات الصمغية للبالغين
على الرغم من أن الشكل يشبه الحلوى الغامضة ، إلا أن هذا الفيتامينات المرتفعة عادة ما تحتوي على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في مستويات عالية. في مكمل متعدد الفيتامينات غائر ، هناك أكثر من عشرة أنواع مهمة من الفيتامينات. بدءا من الفيتامينات A ، C ، D ، E لمجمع فيتامين B مثل B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، B9 ، و B12. عادة ما تكون مكملات شكل غائر غنية أيضا في محتوى المعادن والسيلينيوم واليود.
هناك حاجة لهذه الفيتامينات لعلاج خلايا الجسم والأنسجة. كما أن الفيتامينات C و E غنية بمضادات الأكسدة التي يمكنها مقاومة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتلف الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد جهاز المناعة بشكل كبير على الفيتامينات C و E لمحاربة البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض.
في حين أن فيتامينات B المعقدة والمعادن جيدة للحفاظ على التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي ، وتحسين الذاكرة ، ومنع الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
ماذا عن محتوى السكر؟
لأن المكملات متعددة الفيتامينات غائر عادة ما تقدم نكهات الفواكه الحلوة ، كثير من الناس تقلق بشأن محتوى السكر بهم. في المكملات الغذائية عادة ما تحتوي على 2 غرام من السكر (أي ما يعادل نصف ملعقة شاي). في حين يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى 6-9 ملاعق صغيرة من السكر في يوم واحد.
تختلف الجرعة الموصى بها لكل منتج تكملة ، ولكن عادة ما تحتاج فقط إلى استخدام ملحق في اليوم الواحد. لذلك ، طالما أنك لا تتجاوز الجرعة الموصى بها ، فلا داعي للقلق بشأن مستويات السكر المفرطة.
ومع ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات الفيتامينات. خاصة إذا كان لديك حالات خاصة مثل مرض السكري أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
