محتويات:
- فيديو طبي: كيف عالج د. عادل الرهاب الإجتماعي الذي كان يشعر به؟
- قصور الغدة الدرقية ، مرض الغدة الدرقية الخطير
- ما هي العناصر الغذائية اللازمة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية؟
- ثم ، ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة إذا كان لديك قصور الغدة الدرقية؟
فيديو طبي: كيف عالج د. عادل الرهاب الإجتماعي الذي كان يشعر به؟
يمكن أن يؤثر الطعام على حالة مرضك ، بما في ذلك عند تجربة قصور الغدة الدرقية. يمكن تخفيض هذا المرض الغدة الدرقية عن طريق تطبيق النظام الغذائي الصحيح. ثم ما هو نوع النظام الغذائي المناسب لأمراض الغدة الدرقية ، وخاصة قصور الغدة الدرقية؟
قصور الغدة الدرقية ، مرض الغدة الدرقية الخطير
في الواقع ، مرض الغدة الدرقية هو حالة تكون فيها الغدة الدرقية ناقصة أو مفرطة في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. إذا كان النقص يسمى قصور الغدة الدرقية بينما يعرف الإفراط في فرط الدرقية.
هرمون الغدة الدرقية هو هرمون يتحكم في سرعة عملية الأيض. كلما زادت سرعة عملية الأيض ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي ستحرقها عندما تستريح.
لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية لديهم قدرة أيضية بطيئة ، لذلك ليس هناك الكثير من السعرات الحرارية التي تحرق أثناء فترات الراحة أو الأنشطة.
سيواجه الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية صعوبة في التحكم في الوزن ومستويات الدهون التي تميل إلى الزيادة. إذا تركت دون مراقبة ، فإن ذلك سيكون خطيراً ويمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة أخرى.
واحدة من الجهود لمنع هذا الداء من تفاقم أسوأ هو تطبيق النظام الغذائي الصحيح. بهذه الطريقة سيكون الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أسهل للتحكم في وزنهم.
ما هي العناصر الغذائية اللازمة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية؟
في جوهرها ، يتم تحديد تنظيم تناول الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية من خلال الظروف التي يتم اختبارها. هناك نوعان من الحالات المعتادة ، يتم اتخاذ ترتيبات تناول الطعام الأولى لتقليل الوزن ، أو الثانية تركز على الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية من أجل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تتوافق مع الاحتياجات.
ذكرت دراسة في مجلة التغذية والأيض في عام 2014 أن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يجب أن يستهلكوا المزيد من البروتين. يمكن تناول البروتين عالية في الواقع تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى تنظيم كمية البروتين المتناولة ، يجب الانتباه أيضًا إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل:
1. اليود
اليود هو معدن مهم جدا في الجسم لجعل هرمونات الغدة الدرقية. إذا كان شخص ما يفتقر إلى اليود ، فإن خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية سيكون أعلى.
إذا كان قصور الغدة الدرقية بسبب نقص اليود ، أضف ملح الطعام المعالج باليود إلى طعامك أو تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود ، مثل الأسماك والحليب والبيض.
2. السيلينيوم
السيلنيوم الذي بدوره سيساعد الجسم على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية بحيث يمكن استخدامها على النحو الأمثل في الجسم. هذا السيلينيوم المعدني له فوائد مضادة للأكسدة ، مما يعني أن هذا المعدن يمكن أن يحمي الغدة الدرقية من الجذور الحرة.
أضف في طعامك السيلنيوم الإضافي. يمكن الحصول على السيلنيوم من الفاصوليا والتونا والسردين. يمكن تناول مكملات السيلينيوم حسب توصيات الطبيب ، ويجب عدم استخدامها بشكل مستقل.
3. زنك
بالتعاون مع السيلينيوم ، الزنك الذي سيساعد الجسم على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية. كما تظهر دراسة أن الزنك يمكن أن يساعد في السيطرة على هرمون TSH. هرمون TSH هو هرمون يخبر الغدة الدرقية بإفراز هرمون الغدة الدرقية.
تم العثور على Zink في المحار ولحم البقر ولحم الدجاج والكبد.
ثم ، ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة إذا كان لديك قصور الغدة الدرقية؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الغدة الأستروجين.
Goitrogen هو مركب يمكن أن يتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من قصور الغدة الدرقية ، فإن تناول مركبات الغدة الدرقية ليس مشكلة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الغدة الدرقية يمكن أن يكون هذا مشكلة كبيرة. الحد من أو تجنب الأطعمة أدناه لعلاج قصور الغدة الدرقية:
- الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا ، مثل التوفو ، tempeh ، عصير فول الصويا الأصلي
- خضروات معينة ، مثل الملفوف ، والقرنبيط ، والقرنبيط
- الفواكه والدقيق مثل البطاطا الحلوة والكسافا والخوخ الفراولة
قبل تناول الطعام ، يجب معالجته أولاً حتى ينضج. عن طريق الطهي ، سيساعد هذا على إيقاف تنشيط المواد المكونة للغدة الدرقية في الطعام.
بقية ، وليس الكثير من الطعام الذي تحتاج إلى تجنب إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية. الشيء المهم هو أن تكون مركبات goitrogens الغذائية العالية محدودة ، وحتى إذا كنت تريد أن تؤكل يجب أن تنضج حتى تنضج بشكل مثالي أولاً.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر لأن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية من السهل جدًا الحصول على زيادة في الوزن بسبب تباطؤ عملية الأيض.
