محتويات:
- فيديو طبي: ✪ متى ناكل اللحوم ؟ هل اكل اللحم له علاقة بانقاص الوزن♛مع الدكتور محمد الفايد ✔️
- ما هو النظام الغذائي آكلة اللحوم؟
- هل هذا النظام الغذائي جيد للصحة؟
- 1. Ketoasdosis
- 2. أمراض القلب والأوعية الدموية
- 3. هشاشة العظام
- لذا ، هل يمكنك عمل حمية آكلة اللحوم؟
فيديو طبي: ✪ متى ناكل اللحوم ؟ هل اكل اللحم له علاقة بانقاص الوزن♛مع الدكتور محمد الفايد ✔️
النظام الغذائي هو شيء يتم القيام به في كثير من الأحيان ، لانقاص وزنه ولها شكل الجسم المثالي. هناك أنواع عديدة من الحميات التي نواجهها ، واحدة منها هي عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين. وغالبا ما يشار إلى كيفية اتباع نظام غذائي من قبل أن تصبح آكلة اللحوم (آكلى لحوم) حمية النمر (حمية النمر). ومع ذلك ، هو اتباع نظام غذائي مثل هذا صحي للجسم؟
ما هو النظام الغذائي آكلة اللحوم؟
يتم اتباع نظام غذائي آكلات اللحوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والعليا من البروتين. أولئك الذين يفعلون هذا النوع من النظام الغذائي سوف يقلل من تناول الكربوهيدرات بنسبة 30-90 في المئة. على الرغم من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، وعموما أيضا عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم.
على العكس ، سيتم زيادة كمية البروتين. البروتين هو في الحقيقة مادة غذائية يحتاجها الجسم. في يوم واحد ، البروتين اللازم هو حوالي 0.8 غرام / كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال ، تزن 50 كيلوغرامًا. ضرب 50 بنسبة 0.8 وهو 40. لذلك تحتاج إلى 40 غراما من البروتين يوميا.
مع اتباع نظام غذائي عالي البروتين ، سيتم زيادة استهلاك البروتين فوق الحاجة ، بما يصل إلى 1.2-1.4 جرام / كجم من وزن الجسم. لذا إذا كنت تزن 50 كيلوغرامًا ، فاضرب الرقم 1.2 إلى 1.4. وهذا يعني أن احتياجاتك اليومية من البروتين تزداد إلى 60 إلى 70 غرامًا يوميًا.
استنادا إلى البحوث الداخلية مجلة التغذية ، اتباع نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع مقارنة بمن يستخدم أسلوبًا غذائيًا عاليًا من الألياف. هذا لأن النظام الغذائي عالي البروتين يجعلك تقلل من الكربوهيدرات ، لذلك يستخدم الجسم الدهون في النهاية كمصدر للطاقة. نظرًا لاستخدام احتياطيات الدهون ، سينخفض وزنك أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر البروتين أيضًا شعورًا أطول بالشبع مقارنة بالكربوهيدرات ، حتى تتمكن من التحكم في شهيتك ويمكن تناولها بكميات أقل.
هل هذا النظام الغذائي جيد للصحة؟
النظام الغذائي لاحم اللحوم يمكن أن يساعد في الواقع على فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ليس بالضرورة أكثر صحة ، كما تعلمون. اتضح أن النظام الغذائي مع الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يسبب العديد من الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع الصحة. هذا هو التفسير
1. Ketoasdosis
في الظروف العادية ، يستخدم الجسم الجلوكوز (السكر) من الكربوهيدرات ليتم تحويله إلى مصدر للطاقة. في نظام غذائي غني بالبروتين ، لن تأكل الكثير من الكربوهيدرات مثل الأرز أو البطاطا. ولذلك ، فإن الجسم في النهاية ينهار الدهون لاستخدامها كطاقة.
ومع ذلك ، عندما يستخدم الجسم احتياطيات الدهون كطاقة ، فإن الجسم ينتج أيضًا مادة تسمى كيتون. معظم الكيتونات في الجسم تسبب خطرًا ketoasdosis، تتميز هذه الحالة بأعراض الغثيان والقيء والجلد الجاف وكثرة التبول والعطش المستمر وصعوبة التنفس.
2. أمراض القلب والأوعية الدموية
على الرغم من أنه ثبت أن الوجبات الغذائية آكلة اللحوم يمكن أن تقلل الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي كهذا قد يزيد في الواقع من خطر الإصابة مرض القلب، المشكلة هي أنه عندما تختار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، فإنك في نهاية المطاف تزيد من نسبة الكولسترول في الدم والمدخول العالي من الدهون لأنك تختار قائمة الطعام الخاطئة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستهلك الحليب واللحوم الدهنية والآيس كريم كخيار قائمة النظام الغذائي. هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من وظيفة الأوعية الدموية ، وتزيد من مستويات الكوليسترول ، وتحتوي فعليًا على سعرات حرارية عالية.
3. هشاشة العظام
يمكن لنظام غذائي عالي البروتين أن يتسبب في افتقار الجسم إلى معدن يسمى حمض الفوسفوريك. ونتيجة لذلك ، يتم تقليل قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود كمية عالية من البروتين يمكن أن يشجع على إزالة الكالسيوم عن طريق البول (البول). وأخيرا ، تفتقر العظام إلى الكالسيوم وتصبح هشة. يمكن أن تتطور العظام الهشة بالتأكيد هشاشة العظام.
لذا ، هل يمكنك عمل حمية آكلة اللحوم؟
في الواقع أهم مفتاح لفقدان الوزن ليس طريقة الحمية القصوى ، ولكن الانضباط لبدء حياة صحية. على الرغم من أنها تتم ببطء ، نعم.
إذا كنت تريد حقاً تجربة هذا النظام الغذائي ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب أو خبير التغذية. سيساعدك العاملون في مجال الصحة على تصميم التغييرات في النظام الغذائي الأكثر أمانًا والأكثر ملاءمة لكل شخص وهو أمر مختلف بالتأكيد.
