محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- العادات السيئة التي تتعارض مع الصحة العقلية
- 1. عازمة عند المشي
- 2. حركة كسول
- 3. قلة النوم أو حتى السهر
- 4. كثيرا ما يلعب أمام شاشة إلكترونية
- 5. خطيرة للغاية
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
يعتقد الكثيرون أن وجود اضطراب عقلي هو بالتأكيد جنون أو شيء من هذا القبيل. في الواقع ، هناك العديد من اضطرابات الصحة العقلية ، حتى يتم تضمين الاكتئاب أو الإجهاد. لذلك ، في الواقع قد يواجه الجميع هذه المشكلة. دون إدراك ذلك ، هناك بعض العادات السيئة التي يمكن أن تعطل صحتك العقلية. ماذا تفعلين
العادات السيئة التي تتعارض مع الصحة العقلية
1. عازمة عند المشي
هل سبق لك أن لاحظت الطريق ووضعك عند المشي؟ في الواقع ، غالباً ما يكون الانحدار في خطر التعرض لمشاكل صحية ، كما تعلمون!
ويتجلى ذلك في دراسة نشرت في مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي. وتقول الدراسة إنه عندما يُطلب من شخص ما السير على الأقدام مع الكتفين ، فإنهم يميلون إلى مزاج مزعج وسيئ بدلاً من شخص يمشي دون انحناء.
حتى في هذه الدراسة ، كان من المعروف أن الأشخاص الذين عادة ما يكونون عرضة للاكتئاب. لذلك ، يجب عليك التخلص من عادة الحدباء. ليس فقط يجعل الموقف الخاص بك إشكالية ، ولكن يمكن أن تتداخل مع صحتك.
2. حركة كسول
العادات الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع صحتك العقلية هي كسالى للتحرك. نعم ، ليس فقط يجعل الجسم ضعيفا ، العضلات تنكمش ، وتمتد المعدة ، وهذه العادة السيئة أيضا يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات القلق.
إذا كنت تجلس في مواجهة كل يومأداة, من الأفضل أن تأخذ وقتًا لتحريك العضلات وجعلها تعمل. وعلاوة على ذلك ، إذا كنت تستطيع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم ، ليس فقط جسمك ولكن أيضًا صحتك العقلية.
لأن الرياضة أثبتت أنها تحسن المزاج وتحسن مزاجك. لذا ، هل أنت مستعد للرياضة وتتحرك اليوم؟
3. قلة النوم أو حتى السهر
تم نشره على صفحة الصحة ، Diedra L Clay ، PsyD ، كرسي ومحاضر في قسم علم نفس الصحة في جامعة Bastyr ، النوم هو كل شيء.
النوم يمكن أن يؤثر على كل شيء. ليس فقط الجسدية ، ولكن العاطفية والعقلية تتأثر أيضا بالنوم.
يتم تحديد وظيفة جسمنا الآن من خلال كيفية النوم والجودة النوم. النوم هو الطريقة التي يعيد بها الجسم ، بدون هذه الوظيفة ، يمكن أن تتلف جميع أنظمة جسم الإنسان ، بما في ذلك وظائفك العقلية.
4. كثيرا ما يلعب أمام شاشة إلكترونية
الكثير من الأشياء التي تتطلب منك قضاء بعض الوقت أمام الشاشة ، مثل العمل ، والتسوق عبر الإنترنت ، ومشاهدة الأفلام ، وحجز التذاكر ، وما إلى ذلك. هل تعلم أن كل هذه الأنشطة يمكن أن تستنزف الكثير من الوقت للاختلاط بالأصدقاء أو الأقارب؟ في الواقع ، البشر هم كائنات اجتماعية.
ربما تجادل بأنك في كل يومالدردشة مع العديد من الأصدقاء. ومع ذلك ، لا يمكن استبدال وقت اللقاء المباشر أو وقت الاجتماع بالدردشة على شاشة الهاتف المحمول. لا يمكنك فهم شخص ما ، لا تعرف التعبير الحقيقي.
كانت هناك العديد من الحالات التي تجعل الشخص يشعر بالاكتئاب والقلق ، وحتى تجربة الاضطرابات العقلية الأخرى لأنهم يركزون بشكل كبير على عالمهم الافتراضي ، وليس العالم الحقيقي.
قال مايكل مانتل ، وهو دكتور في السلوك من سان دييجو بولاية كاليفورنيا ، إنه عندما لا يكون لدى الشخص الوقت لمواجهة وجهاً لوجه ، فإن القدرة الافتراضية والقدرة على الالتقاء بالناس فقط ستنخفض مع مرور الوقت.
هذا أمر خطير بشكل متزايد ، يمكن للمرء أن يغلق بشكل متزايد على الناس في بيئتهم. لذا ، لتجنب إزعاج صحتك العقلية ، استخدم الهاتف المحمول والكمبيوتر المحمول وجميع الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك بحكمة.
5. خطيرة للغاية
على محمل الجد ، أنت حقا بحاجة إليها حتى تتمكن من التركيز على أنشطتك. ومع ذلك ، لا تدع ضياع الوقت في الضحك لأنها خطيرة للغاية. الضحك هو مسرع سريع من القلق والتوتر.
لا تكدس عقلك بشكل مفرط ، ضع وقتًا جانباً للضحك. استمع إلى القصص الفكاهية ، وشاهد العروض المضحكة ، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء لجعلك تضحك بحرية. يمكنك القول أن الضحك هو حاجة لصحتك العقلية.
