محتويات:
- فيديو طبي: لما البنات يأكلوا مع بعض | When Girls Eat Together
- طعام منقذ عندما تشته الأطعمة الحلوة
- 1. الفاكهة
- 2. الشوكولاته الداكنة
- 3. زبدة الفول السوداني
- 4. العصائر
- 5. البيض
فيديو طبي: لما البنات يأكلوا مع بعض | When Girls Eat Together
غالبًا ما تشعر الفتيات بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة ، خاصةً بين النساء. في الواقع ، ما يصل إلى 97 في المئة من النساء و 68 في المئة من الرجال الإبلاغ عن تجربة الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة ، بما في ذلك الرغبة الشديدة في الطعام الحلو.
تظهر الرغبة الشديدة عندما يشعر الشخص بالرغبة في تناول الطعام القوي. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الطعام مع الحلو ، المالح ، حار ، الحامض ، وغيرها من الأذواق. هذا يمكن أن يجعلك تختمر وتواجه صعوبة في السيطرة على نفسك.ثم كيف يمكنك تجنب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة بشكل مفرط؟
طعام منقذ عندما تشته الأطعمة الحلوة
تحتوي الأطعمة الحلوة بشكل عام على السكر ، والذي إذا استهلك الكثير ليس مفيدًا للصحة. كل من السكر والسكروز والفركتوز والجلوكوز الذي يضاف إلى الطعام يمكن أن يجعلك ترغب في تناول الطعام باستمرار وباستمرار. يمكن أن تجعل معظم الأطعمة الحلوة ارتفاع نسبة السكر في الدم. هذا بالتأكيد يجعل الجسم غير صحي.
ومع ذلك ، هناك عدد من الأطعمة الأخرى التي يمكنها تحويل رغباتك دون زيادة وزن الجسم. إليك الأطعمة التي يمكن أن تحولك من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات:
1. الفاكهة
معظم الناس يتوقون للحلويات مثل الآيس كريم ، مارتاباك ، الكعك الرطب ، أو بعض الحلويات. معظم تناول هذه الأطعمة يمكن أن تجعل زيادة الوزن وزيادة السكر في الدم في الجسم. يمكنك تغيير هذه الرغبة الشديدة من خلال تناول الفاكهة ، كما تعلمون.
على الرغم من أنها ليست حلوة مثل الشوكولاته أو أهديالفاكهة يمكن أن تلبي احتياجاتك الغذائية. حيث يسمح لك هذا بالبقاء صحيًا حتى وإن كنت شغوفًا. حاول تناول المانجو أو العنب ، التي تحتوي على كمية أقل من السكر إذا استهلكت.
إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع ولم تتحقق الرغبة في تناول الحلاوة ، فحاول إضافة الزبادي والفاكهة قليلة الدسم إلى طعامك.
2. الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته هي واحدة من الأطعمة التي تشتهي في كثير من الأحيان من قبل اللسان والمعدة من الناس ، وخاصة في النساء. كما ذكرنا أعلاه ، فإن تناول الشوكولاتة في الغالب يمكن أن يخترق السكر في الجسم. بدلا من ذلك ، يمكنك أن تأكل الشوكولاته الداكنة أو الشوكولاته الداكنة لإيواء الرغبة الشديدة لديك.
الشوكولاته السوداء تحتوي على أكثر من 70 في المئة من الشوكولاته الحقيقية. تحتوي هذه الشوكولاتة السوداء أيضًا على مركبات صحية تُعرف باسم البوليفينول. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات من هذه البوليفينول يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب. في الواقع ، هذا النوع من الشوكولا ليس حلما مثل حلوى الشوكولاتة بشكل عام ، ولكن يمكن أن يساعدك على مقاومة الرغبة الشديدة.
3. زبدة الفول السوداني
إن تناول البروتين هو أفضل طريقة لتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة. وذلك لأن البروتين يمكن أن يثبت مستويات السكر في الدم لديك. المكسرات تحتوي عموما على البروتين والدهون الصحية فيها. إلى جانب كونها قادرة على تحويل الرغبة في تناول الحلويات ، تحتوي المكسرات أيضًا على كبريت مفيد للجسم.
4. العصائر
يمكن استبدال الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة بشرب العصائر. يمكن للعصائر المصنوعة من مزيج من الفواكه الحلوة مثل الفراولة والكيوي والمانجو بالتأكيد تلبية طعم اللسان. لا تنس أيضًا إضافة الزبادي لإضافة مواد مغذية مثل الكالسيوم والبروتين.
5. البيض
البيض هو غذاء آخر عالي البروتين يمكن أن يساعد في إبقاء شهيتك ورغباتك مستيقظة. هذا يمكن أن يكون أحد الأطعمة البديلة لتحويل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة.
كما أظهرت بعض أبحاث الحقائق أن وجبات الإفطار عالية البروتين مثل البيض يمكن أن تقلل من الجوع وتساعد الناس على تناول كميات أقل في ذلك اليوم.
قد يحدث هذا لأن الإفطار الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن يثبط هرمون جريلين ، مما يجعلك تشعر بالجوع. وتناول البيض يمكن أن يجعل هرمون الببتيد والببتيد الجلوكاجون يحفز الجسم على الشعور بالشبع لفترة أطول.
