طويلة جدا القيلولة الزناد أمراض القلب

محتويات:

• فيديو طبي: دراسة: كثرة النوم تضر بالجسم
  
• أظهرت النتائج خطر أخذ غفوة طويلة جدا
  
• 1. النوع 2 من مرض السكري
  
• 2. متلازمة الأيض
  
• 3. مرض القلب
  
• مزيد من البحوث يجب القيام به
  
• إذاً ، كم من الوقت أفضل قيلولة؟
  

فيديو طبي: دراسة: كثرة النوم تضر بالجسم

الحصول على ما يكفي من النوم هو أحد مفاتيح الصحة. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن أخذ قيلولة لفترة طويلة قد لا يكون له تأثير جيد على صحتك. تظهر هذه الدراسة اليابانية أن أخذ غفوة طويلة أو الشعور بالنعاس خلال النهار قد يكون مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة مثل متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكري من النوع 2. وتشمل هذه الحالات متلازمة التمثيل الغذائي بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع مستويات السكر في الدم ، والدهون الزائدة حول الخصر.

أظهرت النتائج خطر أخذ غفوة طويلة جدا

أجرى باحثون من جامعة طوكيو تجربة ضمت 307،237 شخصًا. حلل الباحثون 21 دراسة شملت أشخاصًا من الأجزاء الغربية والشرقية من العالم. يجب على المشاركين من هذه التجربة الإجابة عن أسئلة مثل:

• "هل تشعر بالنعاس غالبًا خلال النهار؟"
• "هل غالبًا ما تأخذ قيلولة؟"

وقارن الباحثون إجابات المشاركين الذين لديهم تاريخ من المتلازمة الاستقلابية ومرض السكري من النوع الثاني والبدانة من المشاركين. ونتيجة لذلك ، هناك ثلاثة مخاطر رئيسية لمدّة غلّة طويلة ، وهي:

1. النوع 2 من مرض السكري

أظهرت نتائج الدراسة أن أخذ غفوة طويلة جدًا أو الشعور بالنعاس خلال النهار يرتبط بالنوع الثاني من السكري ، حيث يزيد القيلولة أكثر من ساعة واحدة من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري بنسبة 46٪ ، في حين تشعر دائمًا بالتعب الشديد خلال اليوم. يزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 56٪. تم عرض نتائج هذه الدراسة في الاجتماع السنوي لعام 2015 للرابطة الأوروبية لدراسة مرض السكري.

2. متلازمة الأيض

نتائج البحث المقدم في الكلية الأمريكية لأمراض القلبعشر الدورة العلمية السنوية هذا يدل على أن قيلولة طويلة جدا يرتبط مع زيادة خطر متلازمة الأيض. القيلولة أقل من 40 دقيقة لا يسبب زيادة خطر تطوير متلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، يبدأ الخطر في الزيادة إذا كان الشخص يغذي أكثر من 40 دقيقة. في الواقع ، الأشخاص الذين يأخذون غفوة لمدة 1.5-3 ساعة لديهم خطر متزايد لتطوير متلازمة الأيض بنسبة 50 ٪. ومن المثير للاهتمام أن الباحثين رأوا أن اختطار متلازمة الأيض انخفض إذا كان وقت غفوة الشخص أقل من 30 دقيقة.

3. مرض القلب

كما أظهر الباحثون أن القيلولة أكثر من ساعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 82٪ وتزيد من خطر الوفاة بنسبة 27٪.

مزيد من البحوث يجب القيام به

الباحثون الذين هم أعضاء في هذه الدراسة يقولون أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد نتائج هذه الدراسة. يوصي الباحثون بضرورة تركيز المزيد من الأبحاث على معرفة ما إذا كانت هناك فوائد لصحة القلب عند أخذ قيلولة لفترة قصيرة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك ، لابد من إجراء البحوث لمعرفة كيف يمكن للآلية بين أخذ قيلولة طويلة جدا ، والنعاس خلال النهار ، والمتلازمة الأيضية أن تتصل ببعضها البعض.

كما يمكن أن يكون للمستقبل ، ورأى الباحثون ما إذا كان هناك خطر من أمراض أخرى بسبب القيلولة طويلة جدا على الرغم من أن هذا البحث تم إجراؤه استنادًا إلى بيانات من 300000 شخص ، إلا أنه لا يقدم سكان العالم بأكمله. هذه البيانات تعتمد أيضا بشكل كبير على التقييم الذاتي الذاتي ، وليس التقييم الموضوعي في المختبر مع تعقب النوم.

القيلولة هي ممارسة شائعة في جميع أنحاء العالم. لذلك ، فإن إيجاد صلة بين مدة القيلولة والأمراض المختلفة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب قد تقدم استراتيجيات جديدة في علاج هذه الأمراض. خاصة في الوقت الحاضر عدد الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الأيضية يتزايد في جميع أنحاء العالم.

إذاً ، كم من الوقت أفضل قيلولة؟

يقول الباحثون إن النوم هو أحد المكونات المهمة في نمط حياة صحي ، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة. القيلولة لفترة قصيرة من الزمن لها تأثير جيد على الصحة. ومع ذلك ، حتى الآن لم يكن معروفًا ما هي الآلية التي جعلت من القيلولة مفيدة.

أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يستغرقون غفوة لمدة أقصاها 40 دقيقة لا تظهر زيادة في خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، السكري من النوع 2 وأمراض القلب. علاوة على ذلك ، ينخفض ​​الخطر إذا لم تستغرق أكثر من 30 دقيقة.

على الرغم من أن هذه النظرية تتطلب المزيد من البحث ، فقد اتخذت مؤسسة النوم الوطنية خطوات لمعالجة هذا الاكتشاف. يوصون بأفضل فترة غفوة يمكن أن تزيد من حدة أدائك خلال 20-30 دقيقة.

اقرأ أيضا:

• 6 الآثار السيئة للنوم طويلة جدا
• 9 طرق سهلة للنوم بشكل أفضل
• عمر مختلف ، ومدة نوم مختلفة مطلوبة