إلى جانب تحديث الجسم والعقل ، هذه هي الفوائد التسعة للسباحة من أجل الصحة

محتويات:

• فيديو طبي: September 11 - A New Pearl Harbor - AE911Truth edit
  
• فوائد مختلفة من السباحة للجسم والعقل
  
• 1. ممارسة جميع عضلات جسمك سوف يحرق السعرات الحرارية الزائدة ويجعلك أكثر نشاطًا
  
• 2. السباحة لتهدئة العقل والحد من التوتر
  
• 3. بالنسبة لأولئك منكم الذين هم كسالى للعرق ، والسباحة هي الاختيار الصحيح
  
• 4. الحفاظ على خطر المرض بعيدا عن السباحة
  
• على الرغم من فوائد السباحة كثيرة ، الانتباه إلى النقاط التالية
  
• فوائد السباحة لمختلف الظروف الصحية
  
• 1. مساعدة استعادة الجرح
  
• 2. حافظ على صحة الحمل
  
• 3. جيد للمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل (التهاب المفاصل)
  
• 4. السيطرة على مستويات السكر في الدم
  
• 5. الحفاظ على التوازن في مستويات الكوليسترول
  

فيديو طبي: September 11 - A New Pearl Harbor - AE911Truth edit

السباحة هي رياضة مطلوبة إلى حد كبير من قبل بعض الناس من مختلف الأعمار. على عكس الألعاب الرياضية ، لتتمكن من القيام بهذا التمرين ، يمكنك القيام بذلك بنفسك. على ما يبدو ، هناك العديد من الفوائد من السباحة لصحتك. تحقق من الفوائد المختلفة للسباحة الرياضة أدناه ، نعم.

فوائد مختلفة من السباحة للجسم والعقل

1. ممارسة جميع عضلات جسمك سوف يحرق السعرات الحرارية الزائدة ويجعلك أكثر نشاطًا

السباحة ستجعل كل عضلات جسمك تتحرك. في اللغة الإنجليزية ، وهذا ما يسمى تجريب كامل الجسم، ليس عليك استخدام نمط ثقيل مثل الفراشة لتحريك جسمك بالكامل. حتى إذا كنت تستخدم صدرا مسترخيًا ، فإنك لا تزال تشترك في جميع عضلات جسمك.

السباحة تحرق أيضا العديد من السعرات الحرارية. مع السباحة والاسترخاء ، سوف تحرق أكثر من 200 سعرة حرارية في نصف ساعة فقط. كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها هي أكثر من المشي في نفس الوقت ، أي نصف ساعة.

إذا كنت تسبح بانتظام ، فسوف تشعر بالنشاط أكثر. يحدث هذا لأن نظام الأيض في الجسم يزيد. أي أن الجسم يصبح أكثر حدًا لاستخدام الكربوهيدرات أو الدهون كمصدر للطاقة. هذا بالتأكيد سوف يجعلك أكثر حماسًا خلال اليوم.

2. السباحة لتهدئة العقل والحد من التوتر

عندما لا تكون قادرًا على تحمل الاختناقات المرورية وتلوث مدينتك أو حياة عملك ثقيلة ، فإنك تحتاج إلى وقت لتهدئة عقلك. يمكن للسباحة أن تقلل من مستويات التوتر ، وتقلل من الاكتئاب ، وتحسن أنماط نومك. السباحة برفق واسترخاء للحصول عليه.

3. بالنسبة لأولئك منكم الذين هم كسالى للعرق ، والسباحة هي الاختيار الصحيح

إذا كنت من بين هؤلاء الكسالى الذين يمارسون الرياضة لأنهم لا يريدون العرق ، فإن السباحة ستكون خيارًا مناسبًا ومنعشًا للغاية. السباحة لن تسبب لك العرق لأن الماء سوف يستمر في تبريد درجة حرارة جسمك.

4. الحفاظ على خطر المرض بعيدا عن السباحة

ليس فقط أجهزة الرئة أقوى. كتمرين للقلب ، يمكن للسباحة أيضًا تقوية وظيفة القلب. ستزداد سرعة ضربات القلب عند السباحة ، خاصة عندما تفعل أسلوبًا ثقيلًا مثل نمط الفراشة. يمكن أن تمنعك الرياضة القلبية مثل السباحة من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والسكتة الدماغية لمرض السكري (السكري).

على الرغم من فوائد السباحة كثيرة ، الانتباه إلى النقاط التالية

على الرغم من أن هناك العديد من فوائد السباحة ، إلا أن الأشياء السيئة بالطبع يمكن أن تبدو وكأنها إصابة. لذلك ، والنظر في النقاط التالية.

• تأكد من معرفة كيفية السباحة بشكل صحيح وآمن.
• لا تنس أن تحمي وتمدد العضلات والمفاصل قبل دخول الماء.
• عندما تكون في الماء ، لا يجب الشعور بالطعم حتى يمكن للجسم أن يذوى. تأكد من تلبية سوائل جسمك بشرب الكثير من الماء.
• لا تطرف إذا كنت مجرد البدء في السباحة.
• استخدام نظارات السباحة لمنع عينيك تؤذي بسبب تأثير الكلور على مياه المسبح.
• استخدم ملابس السباحة مريحة وغير ضيقة.

فوائد السباحة لمختلف الظروف الصحية

على ما يبدو ، فوائد السباحة متاحة للأشخاص المتضررين من بعض الحالات الصحية. تحقق من فوائد السباحة الخاصة لأولئك منكم الذين لديهم الشروط التالية.

1. مساعدة استعادة الجرح

يمكن للماء أن يدعم جسمك بنسبة تصل إلى 90٪ ، لذلك يشعر جسمك بخفة أكثر عند وجوده في الماء. لن تؤذي المفاصل لأنها تدعم وزن الجسم. عندما يكون لديك إصابة في الركبة ، لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة بنشاط مع السباحة الخفيفة. لا يوجد سبب لعدم النشاط.

يمكن للسباحة أن تساعد في عملية الشفاء من الإصابة. وقالت ميليندا راتيني ، وهي طبيبة وخبيرة رعاية كبار السن (المملكة المتحدة) من المملكة المتحدة ، إنه إذا كانت مياه المسبح دافئة ، فإن عضلاتك ومفاصلك سيكون لها تأثير جيد. يحدث هذا بشكل خاص عندما تتعافى من الإصابة.

2. حافظ على صحة الحمل

بالنسبة لأولئك منكم الحوامل ، فإن الأسلوب المزدهر سيجعل مفاصلك خالية من الأعباء الثقيلة لبعض الوقت. لا يزال بإمكانك السباحة ، ما لم تكن هناك بعض المشاكل. إذا كان نمط الصدر يجعل منطقة الحوض غير مريحة ، استخدم أسلوبًا آخر.

3. جيد للمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل (التهاب المفاصل)

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل ، ستكون السباحة جيدة جدًا للحفاظ على ممارسة الرياضة. قد التمارين الرياضية الأخرى مثل الجري والقفز جعل جرح المفاصل. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر ، فإن الرياضات المائية هي الأفضل. وجدت مقال إعادة التأهيل السريري من بلجيكا أدلة كافية لاستنتاج أن السباحة هي أكثر التمرين أمانًا وأنها قادرة على تخفيف آلام الظهر المزمنة بفعالية أو آلام أسفل الظهر المزمنة.

4. السيطرة على مستويات السكر في الدم

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، فالسباحة جيدة لحرق السعرات الحرارية ، والحد من الوزن والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. في الواقع ، وفقا ل Berkeley العافية من جامعة كاليفورنيا ، يمكن للسباحة تحسين حساسية الانسولين.

5. الحفاظ على التوازن في مستويات الكوليسترول

إذا كان الكولسترول لديك مرتفعًا ، يمكن للسباحة أيضًا تقليل مستويات الكولسترول السيئ (LDL) وزيادة الكولسترول الجيد (HDL). ومع ذلك ، يإذا كنت تعاني من مرض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو أي مرض خطير آخر ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب أولاً.