محتويات:
فيديو طبي: افضل 10 تطبيقات اندرويد لمساعدة الأطفال على التعلم
كعامل مكتب ، من الطبيعي أن تتعرض لضغوط العمل اليومي. ناهيك عن ساعات النوم التي لا تكفي أبداً. يضيع الكثير من الوقت أمام شاشة الهاتف الذكي. لحسن الحظ ، يمكن استخدام هذا الجهاز أيضًا لتعزيز الحياة الصحية.
تتوفر العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي تستهدف كل جانب من جوانب نمط حياة صحي. إذا لم تجد الدافع إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك تطبيق سيغمرك في كل مرة تخطي فيها التدريب. إذا لم تستطع تحديد الحبوب الأكثر صحة ، فهناك تطبيقات يمكنها تضييق خياراتك.
بطبيعة الحال ، لا يقتصر أسلوب الحياة الصحي على تناول الفواكه والخضروات والرياضة فقط. الصحة العقلية هي أيضا بنفس القدر من الأهمية ، والعديد من تطبيقات الهواتف الذكية يمكن أن تساعدك في العثور على المعالج المحلي أو مجرد تهدئة بعد يوم من العمل.
يمكنك العيش بصحة جيدة دون مساعدة من الأداة؟ بالطبع ولكن ، لماذا لا نستفيد من المساعدة الإضافية التي يمكن الوصول إليها بسهولة واستخدامها. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات العشرة على تتبع جودة صحتك الشخصية وتحسينها.
الأريكة إلى 5K
هذا التطبيق مناسب لأولئك الذين لا يحبون الركض ولكنهم يريدون البدء. سوف تساعدك الأريكة 5K مع خطة تمرين تدريجي مدتها تسعة أسابيع لتحضيرك لمسافة أطول: 5 كيلومترات.
تتميز مراحل الخطة بالمرونة ، حيث يمكنك أن تتناوب بين المشي والركض قبل أن تتحول فعليًا إلى ممارسة المزيد من حرق السعرات الحرارية. لا تتطلب جلسة تدريبية واحدة الكثير من الوقت (20-30 دقيقة ولا تحتاج إلا إلى إكمال ثلاث مرات في الأسبوع) وتسمح لك بالاستراحة لمدة يوم أو يومين ، أكثر من ذلك ، قبل المتابعة.
وللمساعدة في زيادة التحفيز ، توفر هذه التطبيقات ميزات المحاكاة الافتراضية والنتائج tracksheetو المدمج في مشغل الموسيقى يمكنك تكوين صداقات عند التشغيل.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
Sworkit
خمس دقائق من التمرين أفضل من لا شيء ، هذا هو المبدأ الذي يريد Sworkit غرسه. هذه التطبيقات لديها 160 نوعا من التدريب البدني التي أظهرها المدربون الشخصيون المحترفون. يمكنك بدء التمرين استنادًا إلى أجزاء الجسم التي تريد تشكيلها ، واختيار مدة التمرين التي يمكن ضبطها وفقًا لجدولك الروتيني. مع Sworkit ، ليس هناك سبب لتخطي التدريب لأنه لا يوجد وقت.
يتم دفع هذا التطبيق ، ولكن يمكنك تنزيل الإصدار المجاني. الفرق هو أن النسخة المدفوعة توفر نوعًا أكثر تنوعًا من التدريب ، وتساعدك على تصميم أنواع التمارين التي تريدها وتعديلها ، كما تحتفظ بسجل للممارسة الخاصة بك.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
Zipongo
Zipongo يساعدك على الحفاظ على نظام غذائي من خلال تصميم خطة وجبة في الأسبوع ، وتوفير أنواع مختلفة من الوصفات الصحية التي تناسب احتياجاتك إلى اتجاهات الحساسية التي تريدها.
Zipongo هو نتيجة تصميم الطبيب في مركز بوسطن الطبي بالتعاون مع Fitness Forward لتزويد الناس بوصول أسهل وأكثر بأسعار معقولة إلى نظام غذائي صحي وأسلوب حياة.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
لوموستي موبايل
Lumosity هو تطبيق صممه أطباء الأعصاب كمساعدات تدريب لتحسين قدراتك المعرفية. تستخدم Lumosity عددًا من الألعاب البسيطة التي تتسم بالتحدي لتدريب كل جزء من عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تعديل مستوى الصعوبة وتتبع تاريخ تطور عقلك أثناء لعب Lumosity.
يتم دفع هذا التطبيق ، ولكن يمكنك تنزيل الإصدار المجاني.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و آندروالهوية
Drugs.com
Drugs.com يوفر معلومات كاملة وموثوق بها عن الأدوية.
يمكنك عمل قائمة بالأدوية التي تتناولها وتتلقى المعلومات الطبية المتعلقة بهذه الأدوية. ملامح بحث يسمح لك لتتبع واحدة من العديد من الأدوية المدرجة في قاعدة البيانات Drug.com. يمكنك أيضًا تحديد الأدوية التي تشعر أنها غير معتادة على إدخال نوع الدواء أو شكله أو لونه.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
Breathe2Relax
Breathe2Relax هو تطبيق صمم لإدارة الإجهاد. هذا التطبيق يتيح للمستخدمين تشغيل تمارين التنفس للحد من التوتر ، وتحقيق الاستقرار مزاجالسيطرة على الغضب والسيطرة على القلق.
يمكن استخدام هذا التطبيق بشكل مستقل كمحلول الضغط اليومي أو كمزيج مع العلاج من قبل الطبيب.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
SAM: المساعدة الذاتية لإدارة القلق
SAM هو تطبيق مصمم لمساعدة المستخدمين على إدارة قلقهم. يمكن للمستخدمين إدخال سجلات لمستويات القلق الخاصة بهم وتحديد المشغلات المختلفة. يتضمن هذا التطبيق 25 طريقة اختيار الاعتماد على الذات مما يساعد المستخدمين على التكيف مع العلامات الجسدية والعقلية للقلق. يمكن لمستخدمي SAM تعديل ملفاتهم الشخصية والسماح لهم بمشاركة القصص بشكل مجهول مع مستخدمي SAM الآخرين.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
التحركات
التحركات هي التطبيقات التي تعمل بمثابة تذكيرات ومسجلات مسافات السفر التي تقوم بها كل يوم من الدرج ، صعودا ونزولا ، إلى ركوب الدراجات.
كما ستحسب ميزة "السعر" السعرات الحرارية التي تحرقها وتظهر في رسومات بيانية بسيطة يسهل فهمها. يمكنك أيضا تسجيل مسارات السفر الخاصة بك ووضعها على الخريطة.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
مدرب لتخفيف الوزن
يجمع Noom بين عازفي القدم ومعلمي التغذية في تطبيق واحد. يحتوي Noom على قائمة من الأطعمة والرياضات التي يمكنك تعديلها وفقًا لحياتك اليومية ، مع تسجيل تاريخ رحلتك كل يوم في نفس الوقت.
ليس ذلك فحسب ، فإن Noom أيضًا يرسل مقالات صحية ووصفات صحية للحفاظ على تركيزك. تتميز قائمة الأطعمة في قاعدة بيانات Noom بالألوان ، وتعليم المستخدمين حيث الطعام صحي ويجب استهلاكه ، والأطعمة غير صحية.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
هدوء
يتميز Calm ببرنامج مدته سبعة أيام مصمم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. تستهدف هذه التطبيقات جوانب مختلفة من النوم يمكن تعزيزها بمساعدة التأمل. وتركز ميزة "الهدوء" في هذا التطبيق على التفكير الإيجابي والمواقف التأملية ، في حين تم تصميم ميزة "النوم" خصيصا لأولئك منكم الذين يحتاجون إلى مساعدة لتهدئة.
يتميز Calm أيضًا بموسيقى استرخاء مع صور ذات مناظر طبيعية جميلة. ستوقظك ميزة المؤقت مع صوت التنبيه الذي لن يفاجئك.
متاح في دائرة الرقابة الداخلية و الروبوت
اقرأ أيضا:
- 3 هذا الطعام يمكن زيادة مزاجك طوال اليوم
- في الآونة الأخيرة ، آلام الظهر في الآونة الأخيرة؟ حاول التحقق من حقيبة مكتبك
- اسمحوا لي أن أكون خرف ، دعنا تدريب عقلك مع الحيل لتذكر هذا
