محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم ماذا حدث للعالم الفرنسي الذى شرح جسد فرعون !!
- كيفية الحفاظ على صحة المسنين 60 عاما
- 1. كن نشطا
- 2. تناول الطعام الصحي
- 3. الحصول على ما يكفي من الراحة
- 4. فحص روتيني الصحة وتناول الدواء
فيديو طبي: هل تعلم ماذا حدث للعالم الفرنسي الذى شرح جسد فرعون !!
سوف تنخفض وظيفة الجسم مع التقدم في العمر. تبدأ عملية الشيخوخة مع ظهور التجاعيد ، ثم يبدأ نظام المناعة في الجسم في الضعف ببطء حتى يصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لا داعي للقلق لأن الشيخوخة لا يمكن إيقافها ولكن يمكن إبطاءها. على الرغم من أنك في الستينات من العمر ، لا يزال بإمكانك العيش بصحة جيدة. هيا ، اتبع النصائح للحفاظ على صحة المسنين.
كيفية الحفاظ على صحة المسنين 60 عاما
1. كن نشطا
في سن الستين ، قد لا تكون الأنشطة التي تقوم بها هي نفسها التي اعتدت عليها. ربما تقضي حاليًا وقتًا أطول في المنزل من ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق.
على الرغم من أنه يدخل الستينيات ، إلا أنه لا يعني أنه بإمكانك التوقف عن التحرك بنشاط. لا تجعل هذا لوقف الجدول الزمني الخاص بك ممارسة منتظمة. بينما بالنسبة لأولئك منكم الذين يريدون فقط أن يبدأوا حياة صحية ، فإنه لم يفت الاوان بعد لممارسة الرياضة بانتظام.
أصبحت الرياضة ضرورة لكل الناس ، بما في ذلك كبار السن. ومع ذلك ، يجب بالتأكيد أن يكون نوع وشدة التمرين المضبوط متكيفًا مع حالة الجسم. بعض فوائد ممارسة صحة المسنين هي:
- تحسين الحصانة
- يزيد من إنتاج الاندورفين ، والتي يمكن أن تقلل من الإجهاد
- حافظ على وزنك الطبيعي
- زيادة قوة العظام
حتى ممارسة الرياضة هي أيضا جيدة لصحة الدماغ المسنين. تقلّ وظيفة الدماغ القديمة ، بحيث يصبح من السهل نسيان كبار السن. تتطور العديد من الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، مثل مرض الزهايمر ، أو الخرف الوعائي ، أو مرض باركنسون.
يمكن الحفاظ على نشاط الجسم يبطئ عملية الشيخوخة في الخلايا والأنسجة في الدماغ مع الحد من مخاطر المرض في الدماغ. إلى جانب ذلك ، لا تزال الرياضات المسنّية نشطة في الأنشطة الأخرى مثل البستنة أو اللعب مع الأحفاد أو صنع الحرف.
2. تناول الطعام الصحي
للحفاظ على صحة كبار السن ، فإن المفتاح الرئيسي الآخر هو تناول الأطعمة الصحية. لسوء الحظ ، قد تعيق هذه الطريقة بمشاكل أخرى ، وهي تحديدًا عندما تقل القدرة على التذوق. علاوة على ذلك ، يتم أيضًا تقليل العديد من الأطعمة التي لا يُسمح بتناولها واستخدام الملح أيضًا ، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية لدى كبار السن.
يمكن للمسنين ملء أوقات فراغهم لعمل قوائم طعام صحية أثناء طهي الطعام بأنفسهم. يمكن أن تزيد إضافة التوابل من طعم الطعام.
3. الحصول على ما يكفي من الراحة
كثير من كبار السن يعانون من اضطرابات النوم في الليل. هذا بالطبع سوف يقلل من وقت الراحة. قال ريان ب. تيرليكي ، الأستاذ المساعد في طب المسالك البولية في كلية الطب بجامعة ويك فورست بنيويورك ، إن أكثر من 80٪ من كبار السن يستيقظون في الليل ليذهبوا إلى الحمام ، وهو ما أكدت عليه منظمة AARP ، وهي منظمة ركزت على صحة المسنين. يزعج وقت نومه.
لهذا السبب ، نصح Terlecki كبار السن بتقليل شرب الكثير من الماء ليلاً والنظر في إعادة استشارة الطبيب فيما يتعلق باستخدام الأدوية المدرة للبول للشرب في الصباح بدلاً من الليل. كبار السن الذين يشعرون بالحاجة للتبول في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان ، وعادة ما تسببها عضلات المثانة المفرطة.
4. فحص روتيني الصحة وتناول الدواء
كبار السن عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم. ولذلك ، يجب على المسنين التحقق بانتظام من صحتهم بانتظام ، حتى يستمر رصد حالتهم. إذا ظهرت الأعراض ، لا تؤخر الفحص. لأن أطول تشخيصها وعلاجها ، أسوأ حالة الجسم والعلاج الصعب.
خلال العلاج ، لاحظ التقدم المحرز في صحة المسنين من العلاج الذي ينفذ وبشكل روتيني لتناول الدواء الذي تم وصفه. عندما تتسبب في آثار جانبية ، استشر طبيبك للحصول على أدوية أخرى.
