محتويات:
- فيديو طبي: مشاكل الظهر و المؤخرة _ العلاج الطبيعي والتمارين _ يجب التأكد من الحالة أولا!!
- كعب توتنهام ، أسباب ألم الكعب عند الوقوف
- الأعراض الناجمة عن توتن كعب
- أسباب كعب توتنهام
- من هو في خطر لهذا؟
- العلاج والرعاية وكذلك التدابير الوقائية لتوتنهام كعب
- كيفية الوقاية منه؟
فيديو طبي: مشاكل الظهر و المؤخرة _ العلاج الطبيعي والتمارين _ يجب التأكد من الحالة أولا!!
ليس هناك عدد قليل من الناس الذين يشتكون من عقبهم متألمين بعد الاستيقاظ من الجلوس لفترة طويلة أو الاستلقاء. إن ألم الكعب بعد الراحة لفترة طويلة هو سمة مميزة لمهزانات كعب القدم. ما هو توتنهام كعب؟ كيف تتعامل معها؟ تعرف على الإجابات في المراجعة التالية.
كعب توتنهام ، أسباب ألم الكعب عند الوقوف
إن توتير الكعب هي نتوءات عظمية طويلة أو مدببة أو مثنية في أسفل الكعب المكونة من رواسب الكالسيوم. وبصرف النظر عن كونها تعرف باسم كعب توتنهام ، وتسمى هذه الحالة أيضا نتوءات كالسانيل ، والنابتات العظمية ، أوالجحيم سبيرز.
يبلغ حجم هذه النتوءات العظمية حوالي 1.5 سم بشكل عام ولا يمكن رؤيتها إلا بالأشعة السينية. إذا لم يمكن إثبات هذه الحالة بمساعدة الأشعة السينية ، سيشير الطبيب إلى الحالة في متلازمة توتنهام كعب.
الأعراض الناجمة عن توتن كعب
مقتبسة من WebMD ، يمكن أن يسبب كعوب كعب المؤلم جدا عندما يقف فقط بعد الجلوس لفترة طويلة ، وخاصة في الصباح. سوف يشعر الألم بالملل خلال اليوم.
ومع ذلك ، لا تسبب توتنهام كعب دائما ألم كعب. يمكن لبعض الناس في البداية ألا يشعروا بأي شيء ، ولكن الألم يظهر ببطء مع مرور الوقت مع تغيرات العظام.
أعراض كعب توتنهام التي قد تظهر تشمل:
- ألم حاد مثل كعب مثقوب بسكين
- ألم حادة في الكعب
- التهاب وتورم في مقدمة الكعب
- تنشأ الحرارة التي تنتشر من حول الكعب
- يشعر وكأنه انتفاخ عظمي صغير تحت الكعب
أسباب كعب توتنهام
هي سبب توتن كعب من رواسب الكالسيوم التي تتصلب تحت الكعب. مع مرور الوقت ، تشكل هذه الترسبات نتوءات عظمية جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث توتنهام كعب بسبب الضغط على العضلات والأربطة في الساقين ، وإصابات تمزق المتكررة للأغشية التي تغطي عظم الكعب ، وتمتد أيضا إلى اللفافة الأخمصية.
من هو في خطر لهذا؟
تكون ندف الكعب أكثر عرضة للخطر من أجل:
- الرياضيون الذين غالباً ما يمارسون نشاطهم أو يقفزون
- الناس الذين لديهم أقواس عالية القدم
- يزداد العمر بحيث تنخفض مرونة اللفافة الأخمصية ويصبح غشاء تغطية عظم الكعب رقيقًا
- باستخدام الأحذية التي لا تناسب
- وجود الوزن الزائد
- وجود تشوهات في المشي تؤدي إلى الضغط على عظم الكعب أو الأربطة أو الأعصاب المحيطة به
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض الحالات الطبية هي السبب في توتة الكعب ، مثل:
- متلازمة رايتر أو التهاب المفاصل التفاعلي
- التهاب الفقار اللاصق
- مجهول السبب hypostosis الهيكل العظمي منتشر
- التهاب اللفافة الأخمصية
العلاج والرعاية وكذلك التدابير الوقائية لتوتنهام كعب
هناك العديد من العلاجات التي اتخذت لتخفيف حالة كعب سبيرز ، مثل الرعاية المنزلية ، وتناول الدواء ، والعملية الجراحية. بعض العلاجات التي يمكن القيام بها في المنزل تشمل:
- استرح بحيث ينخفض الضغط والورم في الساقين
- ضغط مع الثلج لتقليل الألم والتورم
- استخدام إدراج الأحذية (تقويم العظام حسب الطلب) وضعت تحت الكعب
- استخدام الأحذية الناعمة لتقليل الضغط والألم الذي ينشأ
قد لا يتحسن الأشخاص الذين يعانون من نوبات كعب الديدان وكذلك التهاب اللفافة الأخمصية فقط عن طريق الراحة. لأن الألم متكرر وسيكون أسوأ بعد الاستيقاظ من النوم وعند الوقوف أو المشي. يقلل الألم عندما تستمر في المشي ، ولكن ستظهر مرة أخرى بعد أن ترتاح.
إذا كنت تعاني من آلام كعب بسبب كعب القدمين التي تستمر لأكثر من شهر واحد ، يجب عليك استشارة الطبيب. عادة ما يتقدم الأطباء للحصول على رعاية روتينية غير جراحية لمدة 9 إلى 12 شهرًا ، مثل:
- تمارين تمتد
- الشد لراحة العضلات والأوتار المجهدة
- خذ العلاج الطبيعي
- الساقين في الليل
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تخفف من أعراض كعب القدمين ، مثل الباراسيتامول أو الأيبوبروفين ، والتي يتم شراؤها بسهولة في الصيدليات. في بعض الحالات ، يوصي الطبيب بحقن الكورتيكوستيرويدات لتخفيف الالتهاب في منطقة الكعب.
أكثر من 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من نتوءات كعب يمكن أن يتعافوا مع العلاج غير الجراحي ، ولكن إذا لم يفلح ذلك ، فسيتم إجراء الجراحة ، مثل إطلاق اللفافة الأخمصية وإزالة العظم الزائد. بعد الجراحة ، قد تضطر للراحة ، واستخدام ضمادة ، جبيرةأو القوالب أو العكازات المؤقتة.
كيفية الوقاية منه؟
لمنع حدوث ألم الكعب نتيجة لتوتير الكعب ، ابدأ بملاحظة ما تقوم به ، خاصة على قدميك. استخدم الأحذية التي تتناسب مع أنشطتك وحجمك.
ثم ، الحفاظ على وزنك من خلال الحفاظ على تناول الطعام وممارسة التمارين للحد من الضغط على قدميك. ومع ذلك ، لا تنسى أن تهدأ وتبرد إما قبل أو بعد التمرين.
